Sidee si aad u dhaqso ah oo waxtar uga takhalusi baruurta caloosha

inches dheeraadka ah ee aagga dhexda - mid ka mid ah dhibaatooyinka dadka qaba miisaan xad-dhaaf ah. ka caloosha lumin Xaydha oo dhan awoodo, iyadoo aan loo eegin lab iyo dheddig, da'da iyo qaab-dhismeedka jirka. Waxa ugu weyn ee ma aha in laga daayo goolka, naftaada siinayo indulgences. Si aad uga takhalusi of xaddi badan oo dhexda in xeerarka soo socda ayaa kaa caawin doona.

First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in aad bixiso si aad cunto dareenka. Sidee in laga takhaluso baruurta caloosha iyadoo la kaashanayo nafaqo sax ah, qaato aragti dhaw. raashinka waa in la kala qaybiyaa 5 - 6 cuntada. Qaybood oo waa in ay ahaataa yar yar. Bal eega gacantaada ka, oo ay ku jiraan ma account of farihiisa - waa inta aad u baahan tahay si ay u cunaan hal mar.

raashin maalin walba loo baahan yahay in lagu saleeyo mabaadi'da soo socota:

- diidmo buuxda oo dufan, cusbada leh, macaan, sigaar cabbin, dubay;

- xaddido isticmaalka waxyaabaha macmacaanka, rootiga cad iyo sida;

- gabi ahaanba laga saaro cuntada si dhakhso ah, cabitaanka fudud, cabitaanka khamriga,

- cereals, midhaha la qalajiyey, nuts, miraha, berry, miraha, waxaad heli kartaa oo kaliya ilaa 15 saacadood ee maalintii,

- iska tuur sausages ah, frankfurters, wieners, xoogna ka dukaanka;

- inta lagu jiro maalinta, waxa aad cuni kartaa khudaarta, subagga ku yar waxyaabaha caanaha, hilibka cuntada (bakayle, naasaha digaag).

Waa in la ogaadaa in haddii nin iyo qof dumar ah oo waqti isku mid ah uu bilaabay in uu isku cuno, this ugu danbeyn ku hagi doonaa in natiijooyin kala duwan. Tan waxa u sabab xaqiiqda ah in ninka jidhka ilaa xad ka weyn ay ka kooban tahay "unugyada caatada ah," iyo si fiican waa ka gubtay unugyada baruurta. Sidaas darteed, qof dumar ah oo loo baahan yahay in dadaal badan oo dheeraad ah si ay isu keeno qaab tarin.

Ka fikir sida aad u gubi baruurta caloosha iyadoo la kaashanayo jimicsi. Dhammaan dareenka inta lagu guda jiro tababarka waa in loogu talagalay deegaanka ee saxaafadda. Sababtan qaar ka mid ah waxaa si weyn loo rumeysan yahay in jimicsiga ugu waxtarka badan ee caloosha waa in jidhka kor u off dhulka, isagoo Jiifa dib. Wuxuu saameeyaa oo kaliya jaraa'id sare. muruqyada caloosha oo iyana lagu jiro layliga aan ku lug, inkastoo ay inta badan "mas'uul ka ah" for laalaadeen caloosha ku jira.

U jiifso dhabarka, u qaad lugahaaga, Timir, meel hoos weysada. On neefta siidaysid ah, kor u baridaada off dhulka, adkeeyo murqaha saxaafadda hoose. Isku day dhowr ilbidhiqsi si ay u sii on miisaanka. Neefta hoos miskaha si dabaqa. Ma 20 Ilaah aaminin yeelaan.

Dabajooga ka badan on caloosha. Iyada oo neefsasho kor u uu lugaha, jirka iyo hubka. Dhaqaaq neefta si buuxda caloosha. Taasi micnaheedu waa in neefsatid waa in aad dareento sida saxaafadda ka cidhiidhyami hawada ka buuxiyeen sida aad neefta siidaysid - sida uu dejineysaa. Inta lagu guda jiro neefsashada, waxaad arki doontaa wiishashka kor ku dabaqa, ka dibna soo dagno. Qabtaan Submission 30 - 60 ilbiriqsi. Neefta siidaysid si buuxda u seexdaan dhulka iyo naftaada sii in yar oo nasasho ah.

Haddii aad jeceshahay in aad u ordaan subaxdii ama fiidkii, waxaa sidoo kale kaa caawin doonaa in ay lumiyaan miisaan aagga dhexda. Sidee in laga takhaluso baruurta caloosha isticmaalaya wadnaha? Orod maalin walba muddo 30 - 60 daqiiqo socod dambe ha ugu soconina, guriga fuulaan ah wiishka iyo jaranjarada. Tani jimicsi dheeraad ah oo ka caawin lahaa inay si weyn u yareeyo dhexda.

Sidee in laga takhaluso baruurta caloosha oo macneheedu yahay nafaqo iyo jimicsi gaar ah, waxaan eegay kor ku xusan. sidoo kale ogsoonow in kororka dhexda saamayn xaalado walaac. Xaqiiqdu waxay tahay in marka ay sameeyay ee jirka hormoonka cortisone. Haddii ay jiraan sidoo kale wax soo saarka xoog badan oo ah adrenaline in muddo this, shiid uu bilaabo inuu u ciyaaro jahawareer la jidhka. Magac ahaan, in bilaaban caloosha inay unugyada baruurta.

Si aad ula qabsan fekerka waxay kaa caawini kartaa fikirka, nasasho habboon iyo hurdo, dhaqanka qigong ama yoga. Dooro ikhtiyaarka ugu haboon. Haweenka qaarkood, iyo xataa nin jecel yihiin in ay daabacdaa ama xidhantay. hiwaayadaha Kuwani dejiyo dareemayaasha, u ogolaan in dadka laga jeediyo wayntii xaaladda xun ee dibadda. Dadkani waxay ku doodayaan in ku daabac iyo tolida iyaga, waayo, sida meditation.

Haddii aad ka fekereyso inaad sida in laga takhaluso of baruurta caloosha, si xor ah u qabsato cuntadaada, si joogto ah u bilaabi guriga layliyada caloosha oo isku day inaad iska ilaaliso xaaladaha walaaca.