Sidee khafiif Marina Afrikantov dhab: Features, cunto iyo dib u eegis

Taageerayaasha of si fiican u yaqaan hadal show "Dom-2" naftaada xasuuqayay su'aasha sida khafiif ah Marina Afrikantova, mid ka mid ah mashruuca ugu ifka chastnits. In nolol, waxayna lahayd adkaysan badan oo dagaal aad lover iyo saaxiibada, taas oo ah sababta miisaanka xad-dhaaf bilaabay inuu si degdeg ah u koraan. mashruuca gudahood waxay lahayd ma fursad si ay mar kale noqday timo ah oo qurux badan, jiidanaya dadka badan, laakiin ka dib kulan uu la yeeshay naxaas Alla oo dhan u xuub bedelay.

story

Dad yar ogahay in Alla bartay ballet, laakiin buuxnaanta xad-dhaaf ah looga hortagi iyada gaaro natiijada la doonayo, si wax jecel lahaa inuu ka tago. ruux A xoogan oo ciyaaryahan ah ma ahan oo keliya siin karin ilaa, ayay diyaar u ah inay wax aawadood riyooyinkooda samayn jiray. Alla Duhova halkii si degdeg ah lumiyaan miisaan badan aawadood goolkiisii, taas oo soo jiidatay dareenka Mariny Afrikantovoy. La kulmay mid ka mid ah bandhigyo ka, gabdhaha wada hadlaan oo dhan ayaa haddana ceebaha ay ka qaybgalayaasha "House-2", iyo Marina dhowr talo wax ku ool ka heshay ahaydba. Laga soo bilaabo qaadatay natiijooyin aad u cajiib ah oo gaadhay. Haddaba daawadayaal badan oo dhallinyaro ah ka hadlaan riyo show oo ay bartaan qarsoon si loo gaaro qaab isku mid ah naftooda.

Sidee khafiif Afrikantov Marina run ahaantii

Taageerayaasha Member "Dom-2" iyo mashruuca ayaa hore u soo versions dhowr ah oo ku saabsan hoos u ah oo miisaankeedu yahay xiddigta. Qof si kalsooni leh u leeyahay qalliinka caag ah, oo qof ka badan dhiiran tahay in lagu fekero in gabar ka caawiyay cunto gaar ah.

Dhab ahaantii, run yahay fikradda ah oo ku saabsan cunto. Marina si wanaagsan wax u cunaan oo si joogto ah u soo booqday qolka jirdhiska halkaasoo dadka qalbi qallafsan caawiyey iyada dhigi barnaamijka saxda ah, ilaa si loo dedejiyo geedi socodka ee miisaanka. Waxaa xusid mudan fiirsaneysa inay xaqiiqda ah muhiim u ah in kobaca waa 177 sentimitir, iyo miisaanka, ayay u suurtagashay in ay ku tuuraan ka 78 si ay u 53 kiilo.

cunto, taas oo loo isticmaalo waxaa Afrikantov, dabcan, waxaa jira faa'iidooyin gaar ah. First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado tayada sare - muddo aad u gaaban waxaa suurtagal ah in laga takhaluso badan oo miisaan xad. Waxaa intaa dheer, menu ka mid ah cuntooyinka yihiin ma aha oo kaliya caafimaadka baruurta laakiin sidoo kale hagaajiyo. jidhka ku nadiifiyey iyadoo la kaashanayo waxyaabaha dabiiciga ah - dhab ahaantii waa faa'iido muhiim ah, kaasi oo aan lahayn cuntada badan.

Ka hor inta cunto this sidii hore la isticmaalayo habab kale oo miisaan lumis waa in la tasho dhakhtar. Cunto Tani waa mamnuuc inay dhawraan qof oo qaba nooca chronic cudurada, iyo waxa aan la talinayaa in kasta oo haweenka uurka leh ama nuujinaya cunto fadhiisan. tashi A leh dhakhtar ka hortagi doonaan wax kasta oo cawaaqib xun.

qarsoon Loss Weight

Maxaa yeelay, dhammaan xaqiiqooyinka hore ma fahmi karno sida khafiif ah sida saxda ah Marina Afrikantov ee "House-2". Waxa ay dhab ahaan la joogo ama maqan ee cuntada lagama maarmaanka ah waa in?

Waa in aynu ka bilaabi xaqiiqda ah in waxa la mamnuucay in la cuno inta lagu guda jiro cunto, xataa in qadar yar oo ah:

1. alaabta la xasho (daro).
2. Macmacaanka (sameeyaan xitaa ma shukulaatada madow).
3. Cabitaanno.
4. suxuunta la shiilay.
5. waxyaabaha bur.

Haddii aad tirtirto oo dhan oo ka mid ah waxyaabaha ka menu ah, ka dibna miisaan lumis noqon doonaa dareemi hal toddobaad gudahiisa. Laakiin khasab ah in la cuno cuntada ayay ku talinaysaa Marina si gaar ah u iibsadaan muddo cuntada:

1. Khudaarta.
2. Immika wax qallocan, casiirka.
3. Ukun (si gaar ah la kariyey).
4. malab dabiiciga ah.
5. waxyaabaha Protein.
6. shah dhirta.

Imisa ayaan waayi kartaa

Gabdhaha yar yar rabto in aad ogaato sida ay wax badan u khafiif ah Marina Afrikantov naftooda si loo gaaro natiijo isku mid ah. Xaaladdan oo kale, waa in aad lacag bixisid si aad xaqiiqda ah in tirada iska dhigno kiilo ah oo ku xiran tahay dhererka iyo culayska qof kasta oo dareenka. Tusaale ahaan, waayo, Marina ugu kaamil tuuray miisaanka ahaayeen kuwa neceb yahay 25 kiilo, laakiin koritaanka ku filan sare. Nafaqada ku talinaynaa in ka hor inta aadan billaabin cunto kasta si ay u sahamiyaan fursadaha iyo xisaabiyo inta miisaanka aad u baahan tahay in ay lumiyaan si looga hortago waxyeello ku yahay caafimaadka.

cunto calorie ma gudbo 600-1000 Kcal maalin kasta. Si aad u quudiso cuntada noocan oo kale ah, waa in aad haysataa doonista xoog iyo rabitaan weyn oo ay u xaqiijiso hadafka. Guud ahaan, muddo wiig ah, qof kasta oo ay awoodaan in ay iska dhigno 3 ilaa 5 kiilo, ku xiran sharciyada dhammu wuxuu noqon doonaa.

bedeley cuntada

Dabcan, waxa aan ahaa oo aan menu cad. Ma jiro wax talo fudud oo wax soo saarka si ay u isticmaalaan in cuntada gaar ah, laakiin suxuunta gaar ah oo keliya.

waa in lagu celiyo mar kale kadib marka cuntada 6-maalin ah. Waxaa mar dambe lagu talinayaa in ay u hoggaansamaan sahayda ah 20 maalmood oo kale.

Haddii aan cunto this natiijo fiican noqon lahayd adag tahay in la gaaro xiddiga reer. Sidaas daraaddeed waxaan u leeyihiin in ay naftooda xaddido in waxyaabaha qaar ka mid ah, laakiin natiijadu waa mid naxdin leh, sida laga arday xubin aad u of "House-2". Sawir sida Marina Afrikantov khafiif ah (ka hor iyo ka dib), hoos ku qoran.

cuntada

Reviews nafaqada ayaa sheegaya in aanu habka miisaan lumis isyeelin caafimaadka dumarka iyo waa ku ool ah ku filan miisaan kasta. Ku saabsan sida khafiif ah Afrikantov Marina run ahaantii sheegi ma aha oo kaliya 6-maalin-menu, laakiin sidoo kale cuntada sida loogu talagalay suxuunta.

Sida loo diyaariyo salad:

1. Kaabashka si fiican la burburiyo.
2. Apple waxaa dhex maray grater ganaax.
3. Intaas oo dhan waxaa isku qasan iyo Marexaan la liin.

Diyaarinta keniisad ah ee shaaha:

1. Waa in la qaso ubaxeed Linden, løvetann iyo peppermint elderberry.
2. midho fennel waxaa ka dibna ku daray.
3. All wada, ku shub biyo karkaraya iyo nooga for ilaa 20 daqiiqo.

Khudaarta recipe maraq:

1. Jar jartey karootada, basasha, dhir iyo, haddii la doonayo, basbaas.
2. In digsi oo dhan la kariyey.
3. 15 daqiiqo of karinta rusheeyey geedo xawaash ah iyo ka dib markii.

Reviews of cunto

Shaki kuma jiro oo ku saabsan sida khafiif ah Marina Afrikantov, fikrado kala duwan yihiin. Dadka rumaysan in qaliin caag ah, si uu uga dhaadhiciyo ku dhowaad aan macquul ahayn, sidaas darteed cunto, ay xitaa ma qabaa.
Laakiin kuwii tan iyo bilowgii rumeysan yahay in guusha gabdhaha muujiyeen kaliya dhinaca wanaagsan. Cunto Tani waa ku haboon gabdho badan, maxaa yeelay waxa ay bixisaa natiijo aad u fiican.

Ogaanshaha sida khafiif ah Marina Afrikantov mar dambe cabsi isu tagaan on cunto. Girl muujinaysaa qof walba in xoogga ruuxa iyo go'an tahay in ay goolka - sifooyinka ugu muhiimsan ee qof ee qof kasta.