Sidee in ay lumiyaan miisaan caloosha iyo bowdooyinkeeduna - su'aashu waxay tahay dhab ahaan u xiiso badan ...

Maxaa dhacaya haddii xuduudaheedu jirka ah ee waqti dheer ka hor horay u dhaafto moodada 90-60-90 oo u tegey ka shisheeya oo dhan xad la ogolaan karo. Oo sidaas daraaddeed aad rabto in ay caato ah oo aan dareemin wax kaxeynayo ku saabsan.

Maxaa la sameeyaa? Sidee in ay lumiyaan miisaan ku caloosha iyo bowdooyinkeeduna?

Mararka qaarkood waa wax la cabbo ah oo keliya ma aha? Waa hab aad wax ku ool. Si deg deg ah lagu tuuraa off ah kilo yar. Laakiin waxaa boolidii caloosha. Oo markii aad bilowdo in la cuno kilo aad si deg deg ah ku soo laabtay.

Diid hilib iyo qaado xiiso weyn vegetarianism? Tani waa mid aad u wanaagsan, laakiin ma aha arrin sax ah. Khudaarta - cuntada ku yar-calorie, sidaa darteed ha ka tago dareen gaajaysan. waqtiga loo baahan yahay oo dhan si ay u buuxiyaan caloosha of this wuxuu uun u taagay.

Cun khal tufaax? Ka hor cuntada. Waxaa la rumeysan yahay in ay tahay in gubi baruurta. Laakiin, waxa aad halis u yihiin caloosha, iyo dhadhan wanaagsan u xun. ugu badnaan in lagu gaari karaa by this - si ay u sameeyaan boog caloosha ah.

Hadda on sale waxaa jira keegag kala duwan iyo kiniiniga cunto. Iyagu waa wax ku ool ah. Miisaanka waxaa si deg deg ah laga badiyay, laakiin sida ugu dhakhsaha badan aad joojiso qaadashada, ayuu soo laabtay, si xitaa la miisaanka oo kordha.

Si loo xaliyo dhibaatada sida ay lumiyaan miisaan badan ee caloosha iyo bowdooyinkeeduna, waxaad u baahan tahay in ay si dhab ah u dhowaan, si fiican u maleeyay baxay. Waxa ugu muhiimsan ee ay dhacdo in this - ha ku degdegin. Wax walba waxay leedahay waqti. Bisha in ay hoos ku filan oo ku saabsan 2-3 kg, maxaa yeelay, miisaanka riwaayado khasaaro - waa culays jidhka, taas oo uu bilaabo inuu dufanka stock iyo waxba wanaagsan soo baxa waxaa ka mid ah.

ayaa joojinayaa ah waxyaabaha in si deg deg shubo meelaha dhibaatada foomka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Tani kibis, bur, macaan. Laakiin - tartiib ah!

Yaree xaddiga dhinaca saxan baabbi'iyey, gaar ahaan waxyaabaha baastada iyo bariiska. Waxaa fiican in la kordhiyo cadadka hilibka, kalluunka, digaagga.

Ka saar of caadooyinka xun - mar walba wax ay calaliyo ama qaniinaan. Gaar ahaan shaqada. caado Tani ma na siin nabadda. Waa in dhawr jeer maalintii, la doorbidayo ay cunaan Itobiya. Inta u dhaxaysa quraac, qado, cuwaaf galabtii, casho - ma qaniinaan.

Ka fogow aalkolo ama waxaa cuni tiro yar. Iyada oo biir lahaa in uu ka tago garoonka oo dhan, waxaa aad u nafaqo leh. Waxaan uma baahna calooshiisa biir ah. Hadafkayagu waa mid kasoo horjeeda.

Natiijada hawlaha our.

Caadi of dheefshiidka. falalka Our waa in ay gacan oo kaliya in this, iyo in aan la hor joogsan geedi socodka.

Yaraynta xaddiga cuntada nuugo.

gaadiidka More. Movement - in ay nolosha. Socodka, socda, orodka ee hawada cusub, aynu iska ilaawaan wiishka iyo isticmaal jaranjarada.

Tababarka kaliya u baahan tahay! Waxanu bilownay u sii socotay inay jimicsiga, waxbarasho oo guriga ah, sida aad rabto. Laakiin waa in aynu wax ka qaban.

Sidaas, sida ay lumiyaan miisaan badan ee caloosha iyo bowdooyinkeeduna? Waxaan u falanqeeyaan xaaladda oo soo gaarnay heer ah in ay tahay lagama maarmaan in ay noqdaan qof asluub iyo shaqo adag. Haddii aad u dhowaan arrintan la tahay masuuliyadda oo dhan, inches iyo jirka baruurta dheeraadka ah wuu dhalaali doonaa indhahayaga hortooda.

Halkan waxaa ku qoran dhowr ah talooyin fudud dheeraad ah oo ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan ee caloosha iyo bowdooyinkeeduna.

Waayo, miisaanka oo yaraada, waxaad samayn kartaa jimicsi la hoop ah. Ma aha wax adag oo aan u baahnayn xirfadaha gaarka ah, naf dhibkeed dadaal. Waxaad bilaabi kartaa la fadhiyo shan daqiiqo oo tartiib ah u kordhi wakhtiga si ay saacad. First aad u baahan tahay si ay u bartaan sida loo jeedin hoop ee fudayd. Haddii aan dhaco joogsato. Marka aad xariif xirfad si kaamil ah, waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in adkayn layliga. dhaqdhaqaaqa Xukumadda in ay hoos u hoop ku miskaha iyada, ka dibna mar kale soo baxdo in dhexda, waxaad u baahan doontaa in ay is adkeynin murqaha caloosha.

Si loo kordhiyo load ah, waxaad isticmaali kartaa laba ama saddex kubbad cag. Waxaad ka iibsan kartaa hoop caag miisaan leh, taas oo ku qalabeysan yahay kuul massage. Wuxuu duugitaanka jirka oo si qurux badan iyo dedejisaa laalaabka baruurta.

layliyo Kuwanu waa in la sameeyaa calool madhan, ugu yaraan ah oo ku saabsan saacad ka dib waxaa wax ka.

tababar joogto ah iyadoo la kaashanayo hoop lumin baruur dheeraad ah ee ku xidhnaa iyo miskaha iyo in laga takhaluso oo fikirrada joogta ah sida ay lumiyaan miisaan badan ee caloosha iyo dhexda. Ka dib markii riyoodaan oo ku saabsan a tiradaasi Doonyihii galmada hanti wanaagsan. In this element muhiim noqotaa caloosha giijisan. Si taas loo gaaro, marka lagu daro nafaqo sax ah, jimicsi, waxaa jira gargaarka kale.

Sidee in ay lumiyaan miisaan caloosha? massage Tani waxay kaa caawin doonaa. Waxa uu, ka sokow miisaanka oo yaraada, ayaa saamayn togan ku jirkaaga - waxaa ka caawisaa si ay ula dagaalamaan fadhiidka ah ee ka dhaca ee xubnaha gudaha, normalizes peristalsis xiidmaha, hagaajinaysaa maqaarka, hagaajinaysaa midab. massage Calool waxaa la samayn karaa guriga, oo keli ah. Ma aha daruuri u qaali ah in ay soo booqdaan therapist massage ah. Laakiin si uu u qabto fadhiyo, kuwaas oo waa in ay si joogto ah iyo hal saac cuntada ka hor ama ka dib dhowr saacadood. massage caloosha noqon kartaa kala duwan: jartaan, qasacadaysan, biyaha, malab. Ka dib markii dhaqanka caadiga ah ee nidaamyadan, idinku ma ogidin calooshaada.