Sidee in ay ka fikirrada xun baxsadaan: Psychologist

Sidee in ay ka baxsadaan ka fikirrada xun? Tani waa su'aal dad badan oo ay leeyihiin. Taasi waa sida ay dadka in uusan haysan gacanta fikirkaaga ka badan. Waxay yimaadaan oo tagaan on iyaga u gaar ah, dadka ku qasbaya in ay ku raaxaystaan, aad walwasho. Haddii madaxa yimid fikirrada xun, ka dibna laga takhaluso iyaga ka mid ah waa wax aan macquul aheyn. Mid ka mid kale ka dib, waxaa jira dood negative cusub, oo awood u leh in la wado qof galay murugada.

Tan iyo baxsashada ka fikirrada xun? Si aad naftaada ka sida xaalad xun loo ilaaliyo, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado dhowr ka mid ah talooyin ka nafsiga. Ka dib markii talo ah ee khubarada, idin illoobi kartaa oo ku saabsan fikirrada xun, in ay naftooda ka saamaynta taban ilaaliyo.

naftaada fahmaan

First of dhan, ka nafsiga aqoon lagula talinayaa in ay isku dayaan in ay fahmaan naftaada, si sax noqoto, dhab ahaantii fikradaha xun xun. Ka dib oo dhan fikirrada xun yihiin isag oo la aasaasay, markay shubo qaar ka mid ah dhibaatooyinka xallin iyo su'aalo ku hay. Sidaa darteed, waa in aad isku daydo in ay fahmaan faahfaahinta naftaada iyo isku day in aad ka heli asalka u ah dhibaatada, ay dabiicadda soo laabtay ay u barta halkaas oo ay ahayd xaalad in xanaajiyeen bixitaanka ku xiga ee fikradaha xun. Si aad u samayso tani si fudud loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay xooga saarto socodka fikirrada iyo isku day in aad iyaga lagu biiriyo mid ka mid ah theme.

Marka xaalada ay awoodaan in ay xusuusan noqon doonaa, waa in fekero la joogo, taasoo ahayd sababta in ay arrintan sii laabto maskaxda. Kaliya by fahamka nuxurka dhibaatada, qofka awood u xalliyaan, oo sidaas awgeed laga takhaluso fikirrada xun u noqon doonaa. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay nooc ka mid ah camal xun ama weedh khalad ka hadlay. Inta badan qofka waa ay adag tahay in la fahmo dhibaatada, maxaa yeelay isha fikradaha xun xun si fudud illoobay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu shubo madaxa iyo bilowdo inay igaga xanaajiyaan maanka dago xun, fikirrada culus. Xaaladaha noocaas ah, khubaro kaala talin in ay si fiican isku day ah in la xusuusto oo ah waxyaalaha, odhaahaha iyo falalka ka badan dhowrkii maalmood ee la soo dhaafay.

durdur fikirrada

Daily hor dhaleeceynta ka ku wareegsan soo socda, jidhka bilaabaa inuu la qabsado by saara dareenka iyo aad u badan oo taban. Sida caadiga ah, qofka qudhiisa isma waa ogyahay in ay jiraan ururtay fikradaha xun xun. Kaliya marka dago duuli doonaa mid afkaarta xun, soo raacay by mid ka mid labaad noqotaa warqabaan baaxadda ay caro ama xanaaq. Si kastaba ha ahaatee, si ay u joojiyaan socodka fikirrada, yaacaya ee madaxiisa iyo had iyo goorba, aamusa oo dhan xasuus cusub, durbadiiba waxaa aad u adag. La yaab ma laha xitaa wakhtiyadii hore bilaabay inuu ku yidhaahdo in fikirradayda aan la barbar dhigi karaa, waxba la taaban karo. Ka dib markii laga fekerayo, ku dhashay madaxa la xawaaraha hillaac, aysan suuragal ahayn in ay joojiso, waxay doonayaan si fudud u muujiyeen.

In laxanka isla shaqada iyo male dadka. Laba awoodda isku maan, sida male iyo fikirka ay samaynayaan waxyaalo kaliya yaab leh maskaxda aadanaha. Tusaale ahaan, soo bandhiga hawadu xumaato, foorarsiga geedaha dabaysha iyo caleemo oo dhulka ku dhacaya, waxaa aad u adag si aad u hesho dago si degdeg ah u soo jiidi cimilada cajiibka ah. Sida jidhka bini'aadamka sameynayso, oo ka dhigan badda hirarkii ama saacad pendulum Jamciyadda. Xitaa heer sare ah ku urursan, waa ay adag tahay si aad u hesho nin bandhigay isbedelka sawir. Si kastaba ha ahaatee, miyir ku tooska iyo bartaan sida loo xakameeyo socodka fikirrada weli suurtagal tahay.

wareeri si sax ah

Sidee in ay ka baxsadaan ka fikirrada xun? Marka qof uu bilaabo in aad ka fikirto wax xun, kolkiiba ayuu waa in ay isku dayaan in ay beddelaan.

Waxaa lagu talinayaa in la xasuusto ugu faraxsanahay, xilligan faraxsan nolosha, kaftan jecel, weedha, ama daawadaan filimo qosol ah (tusaale ahaan, "Groundhog Day," "Inside aan cayaar", "Dariska. On the warpath-2", "Doqonku" "Odd Man Out"). Sayidka badbaadiyey ka niyad-jabka tirada badan ee dadka. Ugu weyn ee wax - time in la wareeri by fikradaha xun xun, si ay u cirib-tiro. Waxa inta badan ka sahlan yahay si ay u xaliyaan dhibaatada, marka waa in ay bilaw, ka badan in ay isku dayaan in ay tirtiraan cawaaqibka silcaya maalin kasta fikirka xun.

hawsha jacaylkiinna

Tan iyo baxsashada ka fikirrada xun? Waxaa jira hal hab dheeraad ah. Xaaladdan oo kale, qofka u baahan yahay in la helo ganacsi oo u baahan fiirsashada ugu badnaan. Tani waxay noqon kartaa hiwaayad jecel yahay ama, taas bedelkeeda, shaqo aad u adag oo u baahan fiirsashada jecel. Haddii hamiday noocan oo kale ah in laga helo, fikirrada xun isu aagaas galay asalka. Meeshoodii waa laga qaadi doonaa shakhi iyo fikrado ku saabsan mawduuca, taas oo qofka ku hawlan.

Taas oo ay u dooran hawl jecel? Tusaale ahaan, waxaa lagama maarmaan ah in ay isku dayaan in ay sameeyaan xujooyinka, kuwaas oo hiwaayad dadka badan, ama bilaabaan si ay u xalliyaan xujooyinka adag. fasalada Hadalladaasu ma aha in rar. Laakiin waxay aad u wareeri by fikirrada xun. Sidoo kale, khubaro kaala talin dadka maalin walba ay ku soo celiyaan guulihii iyo wixii ay guulo gaareen, in aad ka fikirto sida ay muhiim bulshada. Ka dib oo dhan, ka soo kalsooni darro waxaa jira dareen cabsi, oo dhirfinaya muuqaalka kore ee fikradaha xun xun.

trick nafsi

Sida loo baddalo dareenka? dhab ahaantii Waxaa jirta waddo sax ah oo fudud si ay khaarajiyeen maskaxdiisa, isaga ku qasbay inuu ka ka fikirrada xun baxsadaan. in dhammaan loo baahan yahay qofka in xaaladda this - waa male wanaagsan oo awood u leh inay qososho. Sidaas daraaddeed, indhaha xiran, waa in aad soo gudbiso dhibaatooyinka oo dhan ay wax yar oo aan qiimo lahayn, xitaa farxad leh.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah xayawaan yar oo ka soo sawir ama cayayaan keliya yar. Xaggiisa sida qofka waa inay soo gudbiyaan kubad weyn dhalaalaya, kaas oo ka harayna ay diirimaad iyo iftiinka. mahad oo kaliya ay muhiimadda, isagoo fahamsan sida eegno Fudud negative fikirrada, aad uga takhalusi karo iyaga ka mid ah hal mar oo dhan. Isla ayaa laga odhan karaa oo ku saabsan cabsida. Haddii qof uu cabsi dhab ah oo wax, waa in uu arki shayga ama xaaladda, kaliya isagoo intaa ku daray in yar oo ka mid ah majaajilada. Tusaale ahaan, haddii qof ka cabsashadiisu la joogo aad Tababaraha, sababta aan maskax madaxiisay saareen tima a funny ama dhar doqonimo? Waxaa muddo dheer loo yaqaan in qosol dhab ah waa awoodaa inuu eryo kasta, xataa cabsi ugu waswaaska.

La soco galay positive ah

Waa maxay more jiro hab wax ku ool? Jawiga on positive ah! Taasi waa, marka qofka uu leeyahay fikradaha xun xun, waa in uu raadiyo dhinacyada wanaagsan ee xaaladda. Guud ahaan, dadka ka cabanaya saameyn joogto xun ee maskaxdaada u gaar ah, waa in aad isku daydo in ay noqdaan dheeraad ah oo ku niyadsan. Markaas, in fikirka ugu xumaa waa wax aad u sahlan in la helo waqti yar wanaagsan, iyo in uu noqon doonaa badbaadinta.

Tusaale ahaan, tirada weyn ee dadka maalin walba isu silcin shakhi ay inferiority. Tusaale ahaan, dad badan oo aadan ku qanacsanayn qaabka, jirdhiska, muuqaalka, habdhaqanka bulshada iyo wixii la mid ah. dadka noocan oo kale ah waxaa lagula talinayaa in ay isku dayaan in la helo a sifooyinka wanaagsan ee kala duwan, kuwaas oo loo abuuro aqoonsi. Haddii aad si kedis ah naftaada ma shaqeeyaan, waxaad caawimaad ka raadsan kartaa qoyska iyo saaxiibada. Waxay bartey hore u si sax ah u ogaadaan, sababtoo ah tayada iyo sifooyinka qaar ka mid ah ay isgaadhsiin oo aad saaxiibo qofka. Waxaa aad u fiican in aad weydiiso mid kasta oo iyaga ka mid ah in la sameeyo liiska astaamaha waayo, oo ay nin cabsan dhacay qudhiisa. U hubso in la xasuusto oo dhan sifooyin aad wanaagsan oo maalin kasta ku faano iyaga ka mid ah. Markaas oo dhan fikradaha xun xun, kaas oo u muuqday on asalka ah ee shakiga ku saabsan shakhsiyadda, badiyay iyaga u gaar ah.

nolosha kala duwan

Sidee in la qaban niyadda xun? In fikradaha xun xun ma u muuqdaan in madaxa, waa in aad kala duwaan noloshaada, waxa buuxinta oo dhan cayn kasta oo hawlo xiiso leh iyo dareenka midabo. Tusaale ahaan, inta badan filimada, daawashada filimaanta funny, dhigtaan kooxaha, safarka in safarada dalxiiska kala duwan iyo wixii la mid ah.

Sidoo kale waa inaad dadka ka joogo, waxay keeni raaxo, iyo, taas bedelkeeda, in la wadaajisaan kuwa ay awoodi karaan in ay ka farxiyaan iyo siin niyadda wanaagsan.

gunaanad

By socda tilmaamahan fudud ee psychologists, nin keligiis soo saari karaan fikirrada xun. Xusuusnow in aragti wanaagsan oo ku saabsan - waa waxa ugu muhiimsan ee dagaalka ka dhanka ah negative ah. Oo intii ka mid ah fikirka ma baabi'i kaliya waqti qaar ka mid ah ka dib, iyo arrin laga badiyay. Markaas oo keliya ay u awoodaan si ay u arkaan sida ay nolosha qurux qudhiisu waa noqon doonaan.