Sida loo farxiyaa iyo dib u xoog?

tartanka deg deg ah oo nolosha casriga ah weydiiyo dad xawaaro qof kasta oo aan awoodi karo in. danab Constant, xaddi badan oo macluumaad, buuq, sugeysayna ama aad u firfircoon hogaanka shaqada si daal, daciifnimo, arxandarro iyo feejignaan xumo. Si taas loo dagaallamo, annaga qudhayadu dhiirranaadeen tamarta kala duwan iyo u nuugo koob oo bunka, oo aan libiqsanayn, in ay tahay waqti-gaaban iyo gobolka adaanaha sii depletes jidhku waa daal. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo in si dabiici ah saamayn habka dareemayaasha jirka, toning iyo madadaalo shaqadeeda. In this article ayaan ka hadli doonaa oo ku saabsan sida si loo gaaro hoos u this ee ciidamada iyo sida Kalsoonaada ah.

Ku bilow cunto isku dheeli tiran oo taagan, maxaa yeelay, wax cunaya oo hodan ah ee fitamiin iyo macdan soo saarka, aad ogolaato in aad ku buuxisid jirkaaga "elixir nolosha". Ka dib oo dhan, marka unugyada oo dhan lagama maarmaan u ah iyaga wax "dhismaha", waxay ku ool ah u shaqeeyaan, soo saaraan xaddiga saxda ah ee tamarta, a habka difaaca xoog leh oo u yarayso heerka of hawlaha maskaxda. Laakiin kalsoonow, isagoo leh xoog iyo aad u baahan tahay inay sameeyaan?

Sidaas daraaddeed, haddii aad dareento daciiftinnimo, cuno cuntooyinka ay ku jiraan nafaqooyinka. Tusaale ahaan, thiamin (B1), taas oo u tiro badan ayaa si hilibka doofaarka iyo hilibka doofaarka beerka, nuts, digiraha, Rose duurjoogta ah, caanaha, baradho, ukunta, kaabajka iwm Wuxuu mas'uul ka yahay habka dareemayaasha jirka iyo maskaxda, sidaas darteed waxaa si gaar ah lagama maarmaan u ah kuwa ku hawlan yihiin shaqo aqooneed. Its deficiency waxa lagu sheegay daal iyo hurdo.

The vitamins soo socda koboca - waa B8, taas oo ay joogaan ee beerka hilibka lo'da, miraha, Brewer ee khamiir, likaha, bariis iyo wixii la mid ah. Waxay ku lug leedahay ka caadi iyo kicinta ee glucose. Oo weliba waxaa ku xusan waa in la ascorbic acid (liinta, rosehips, sauerkraut, dhir, yaanyada, basasha cagaaran, iwm), kaas oo masuul ka ah niyadda iyo feejignaanta. Waxaa muhiim ah in la ogaado in vitamins kuwan ma ku ururto jidhka, si aad u baahan tahay maalin walba si ay u sameeyaan ay joogaan iyadoo la kaashanayo nafaqo sax ah.

Haddii aad weli weeraray blues ah, waxaad la tashan kartaa siyaabo degdeg yar sida loo bogsiiyey. Ikhtiyaarka hore waa in ay qaataan Roob duwan ah. Biyaha qabow dhakhso aad qaadataa in ohyahay camalkooda. Hab kale, muusiko dhegayso wanaagsan firfircoon ama la dheesho in ay. Mas'uul ka ah niyadda wanaagsan oo aad ka heli wax cabbeen galaas casiir liin immika wax qallocan, (sida kor ku xusan, "askorbinka" saameeyaa niyadda). Waxa kale oo ay kaa caawin doontaa in aad ku socotaan hawada cusub, ama dhowr saacadood oo hurdo ah dhawaaqa.

caarada oo kale oo ku saabsan sida loo kalsoonow, talinaysaa koob shaah ah geedaha. Waxaa jira ujrada badan kareysa in kordhiyo tayada, horumarinta caafimaadka iyo kor loogu qaado niyadda ah ee deggan magaalooyinka waaweyn in la kulma niyad-jabka iyo walaaca dareemayaasha. Laakiin on iyaga u gaar ah, sidoo kale waxa aad sameyn kartaa shaah ah. Luminayey heli doonaan sharaabka ah, labada qaybaha shaqsi iyo isku dhanba brewed. Waxaad isticmaali kartaa kacay sinaha, peppermint, St. John ee johannesört, bax, Hawthorn, Magnolia Chinese geedka canabka ah, miro guduud, iyo geedo yaryar oo kale.