Sida loo badbaadiyo arugula ee xilliga qaboobaha: qalajiyey ama talaagada? Sidee waxtar leh arugula

Arugula - waa warshad ay leeyihiin ee qoyska khardal. Waxaa la kala duwanaayeen dhadhan basbaas wacan, sidaa daraadeed waxa uu inta badan loo isticmaalo in wax lagu karsado. Waxa ugu xiisaha badan waa in dadka loo isticmaalay ku dhowaad dhammaan qaybo ka mid ah warshadda. In koorsada yihiin oo keliya ma aha ee ubaxyo iyo caleemo, laakiin sidoo kale abuur ah. Ka dib markii reading article maanta, waxaad ku baran doonaa sida loo hayn arugula ee xilliga qaboobaha iyo sida ay tahay mid waxtar leh.

Qaab-dhismeedka

Waa in la ogaadaa in warshadda this waa il wanaagsan ee nafaqada badan. Waxay hodan ku fitamiin iyo macdan badan yahay. In ay ka kooban joogo qadar ku filan oo zinc, magnesium, sodium, selenium, fosfooraska, iyo manganese. Kuwa isku dayaya in ay fahmaan waxa arugula waxtar leh, waxa ay noqon doontaa mid xiiso leh in in ku jira xaddi yar oo bir ah.

Sidoo kale, geedka waa hodan ku vitamins B, E, C, A iyo K. In ay halkaas ka kooban tocopherol, phylloquinone, iodine, iyo calcium. Waa in la ogaadaa in sida qayb gaar ah oo ka mid ah boqol garaam oo alaabta ku jira kaliya 25 cunneed.

arugula Sidee waxtar leh?

In dadka, dhirta tani waa si fiican u yaqaan sida cawska khardal. Thanks to ay vitamin hodan iyo Halabuurka macdanta, waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurro kala duwan. Waxay kaa caawinaysaa in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, wuxuu kobciyaa waxqabad ee caloosha iyo hagaajinaysaa-shiid.

Plus wax walba oo kale, geedka wuxuu kordhiyaa heerka hemoglobin oo uu saameyn ku faa'iido on xididdada dhiigga, iyaga more dabacsan. Ka hor inta aan kuu sheegi sida loo badbaadin arugula ee xilliga qaboobaha, waxa in la ogaadaa in waxa uu leeyahay sifooyin bakteeriyada iyo waxay ka caawisaa kor loogu qaado iska caabin ah jirka ee stress. Intaa waxaa dheer, waxaa hagaajinaysaa rabitaanka cuntada, ka saarida ee cusbada iyo yaraynta kolestaroolka.

wax soo saarka waxa lagula talinayaa in ay galaan cunto ee dadka qaba sonkorowga. Waxa kale oo ay muujinaysaa kuwa raba in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. cawska khardal waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan dadka da'da sare kuwaas oo laga helay hypertension. vitamin K The, waxa ay joogtaa oo sideeda oo ah dhirta, si loo dardar-xinjirowga dhiigga iyo, sidaas awgeed, bogsashada deg deg ah ee nabarrada.

Tani waa counter-gantaal?

Qalajiyo ama qaboojiyaha, aad wax yar ka dib baran doonaa, laakiin hadda aad u baahan tahay si aad u ogaato in kiisaska ma waxaad isticmaali kartaa warshad this. Just ogow in cawska khardal si dhexdhexaad ah oo aan awood u waxyeelo halis ku ah caafimaadka dadka. Dhibaatada kaliya ee waa in qof walba ma jecla dhadhanka.

Si Xun u alaabta this keeni kartaa calool kacsan. Ka hor inta jawaabay su'aasha ah: "Sida loo ilaaliyo arugula ee jiilaalka?", Waxa la xusay in ay caraf udgoon joogto ah iyo dhadhan gaar ah mararka qaar, waxay keeni yar wareer ah. Waxaa intaa dheer, waxa waa u waayo qof oo qaba cudurada kala duwan ee kelyaha ama beerka. Waxaa laguma talinayo in ay galaan cunto ah kuwii la colitis, gastritis, turqo ama hyperacidity cudurka. Ma aha in aad iska indha xaqiiqda ah in cawska khardal waxaa tirada badan ee wax soo saarka kacsan. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in ay ka digtoonaadaan ka mid ah dadka u nugul in la horumariyo dareen diidmo oo xasaasiyadeed.

arugula Kaydinta

Warshad Tani waxaa loo arkaa shahwo fiican. Iyo guryaha tonic jira ma aha oo kaliya cusub, laakiin sidoo kale la qalajiyey qaybaha geedka. By habka, ugu danbeysay ee uu noqon doono mid lagu beddelan karo in ay u fiican cagaaran dhaqanka ee suxuunta ugu horeysay.

Waa in la ogaadaa in arugula bannaan xilliga qaboobaha - aad ma u adag. isaga la, xataa xirma u hureen si fudud u qaban karto. Si ay u qalalaan geedka guriga, waa inaad marka hore diyaariso sprouts ah. Ujeedada this, waxay si taxadar leh ayaa la maydhay hoos biyaha tuubada orodka qabow, gooyaa qiyaas ahaan hal sentimitir ka asliga ah oo la jarjarey. Markaas caleemaha khardal geedo yaryar oo la jajabiyey waxaa la geeyaa hal lakab on saxaarad dubista iyo si tartiib ah la qalajiyey in foorno kululeeyo si afartan digrii. Intaas ka dib, waxay la qaboojiyey heerkulka qolka, ka dibna ku shub shaabadeeyey waxa daasadda ah ama caag ah weel nadiif ah oo u soo diray inuu meel qabow oo qalalan.

ikhtiyaar kale

Kuwa doonaya in ay fahmaan sida ay u sii arugula ee xilliga qaboobaha waa in la xasuusto in salad fiican in la isticmaalo goosashada cusbo. Waayo, diyaarinta uma baahna waqti badan iyo dadaal.

Xaaladdan oo kale, dhirta sidoo kale u baahan yahay diyaarinta. Maydhaa biyo qabow socda, warqadaha lagu tirtirto oo falgal obsushivayut hoos. Iska yaree caleemaha u baahan tahay wax yar ka badan version hore. cawska khardal jartey ku shub cusbo in ratio ee ka mid ah qaado oo halkii boqol garaam oo geedka, ka dibna jiireen weelka galaas. Sida oo kale, cawska khardal ah lagu kaydin karaa ilaa hal sano. Isla mar ahaantaana waxa si xooga xajisto oo dhan guryaha faa'iido.

tilmaamo waxtar leh

diyaarinta arugula qaboobaha u baahan tahay u hogaansanaanta sharciyada qaarkood. Caleemaha Fresh lagu kaydin karaa khanka qaboojiyaha for khudaarta. Waayo, kanu, waxay waxaa la geeyaa weel biyo ka soo buuxisay. Laakiin waxay si deg deg ah ku baxayn iyo ku dhowaad dhammaan guryaha ay qiimo lumin. Maskaxda ku hay in geedo yaryar khardal lagu kaydin karaa on shelf ee qaboojiyaha mudo ah aan ka badnayn lix maalmood. Ka dib wakhtigan, warshadda wax qoomama ah qabin diri kartaa qashinka.

Kuwa doonaya in ay sii cawska khardal qaboojiyaha ah, waa in la xusuusnaado in ay dhammaataan waxaa nuugaya ur. Sidaa darteed, waa la jecel yahay in ay ka alaabooyinka kale ee ka jaraan. Taas waxaa la samayn karaa by gashan kiish sealable caag ah, laga shaabadeeyey laba weel caag ama weel qalalan galaas dabool leh dhagan.

Kuwa ku mashquulsan yihiin sidii ay u sii caleemo arugula ah muddo dheer, waxaa laga yaabaa in lagu talinayaa in ay iyaga talaagada. Waayo, dhirta tani waa dhaqmo wanaagsan biyo qabow iyo waraaqaha lagu tirtirto obsushivayut. cawska khardal Diyaariyey hab this u qaybsan yahay qaybo yaryar oo lagu rido bacaha fiiriyey gaarka ah iyo kaalinta qaboojiyaha. Waa in la ogaadaa in gantaal noocan oo kale ah lagu kaydin karaa ilaa muuqaalka kore ee geedo yaryar cusub.