Shumakova Arina: Biography, talooyinka slimming, dib u eegista iyo xaqiiqooyinka oo xiiso leh

Shumakova Arina - blogger ah oo caan ah, ganacsato guul, hooyo jacaylka, aasaasaha mashruuca hay'ad samafal oo kaliya qof dumar ah oo qurux badan, kuwaas oo 41 ayaa maray tijaabooyin culus nolosha kula madaxa qabtay sare. Iyo haa, iyadoo jidka ag fadhida, Arina badiyay 40 kiilo in muddo hal sano ah, waxa ay sii wadaan in ay "la dhiso" jidhka iyo dhiiri by ay tusaale ahaan haween badan oo doonaya in ay arkaan in muraayada tiradaasi mid riyooyin.

History of dumarka xoog

Arina ma yihiin kuwa hadda cunaya u ah nolosha, waxa uu dhaliyay 40 kilo oo dheeraad ah iyo si lama filaan ah u go'aansaday in ay noqon doonto wakhti iyo lumiyaan miisaan badan. Naagtan waxay la yaab leh waxaa had iyo jeer aad daawashada - xaq u cunaan, u tag hoolka dabbaasha, orodka subaxdii. Laakiin qaddar u lahaa, ee '34 Shumakova Arina dhakhaatiir maqal cudurka niyad - buro oo ka mid ah xubnaha miskaha. Oo ku hadhay halganka ah ee nolosha, oo waxay qaadan daawooyinka hormoonnada, maalin ka dib maalintii, fiicnaa kor dulmiga kor, ama la siiyo ilaa iyo macasalaameeyo oo dhan riyooyin iyo qorshayaasha u ah nolosha farxad iyo cimri dherer ... Arina doorteen qodobka koowaad.

Sidaas darteed, hab joogto ah, qaliinka caloosha iyo maamulka hormoonnada, weheliyaan ciidamada cajiib ah doonista sameeyey shaqadooda - dhakhaatiir ayaa sheegay in cudurka uu u laabteen. Laakiin ka dib la weydiiyay in lala socdo xaaladda ay ku sugan iyo is ogow in aysan wax kale dhicin jirin.

Taariikhda Arina Shumakova - waa sheekada naag xoog leh. Waxay go'aansatay ma aha oo kaliya in ay is ogow qudheedu ee, iyada oo goolka uu ahaa inuu ku soo laabto qaab jir ah, si aan mar kale aragtaan dhalinyaro ah, caafimaad iyo qurux. Cudurku waxaa uu intaa ku daray in ay 40 kilo oo dheeraad ah iyo "siiyey" indhaha bakhtiyeen, haggard iyo wejiga dadka da'da ah. Waxaa bilaabay waji cusub - hab cusub in jirka ah oo caafimaad qaba.

Haddii aad dhabtii doonaysid si ...

Wax walba waa in lagu soo dhawaaday la sirdoonka iyo adag - sidaa go'aansaday, waayo, aniga qudhaydu Arina Shumakov. nafaqo sax ah, jimicsiga, dhammaan noocyada kala duwan ee daawaynta loo soo celiyo midab maqaarka - taas waxay go'aansatay in ay bilaabaan nolol cusub, oo marka hore ay u sahamiyaan maalka macluumaadka ay lumiyaan miisaan badan si sax ah iyo waxyeelo caafimaad la'aan.

Arina ahaa miis muujinaya tirada borotiinada, dufanka iyo carbohydrates, taas oo loo baahan yahay si ay u helaan maalin kasta. iyada oo sidoo kale qoray liis cunto, ka baxo iyada cunto wanaag. Oo iyana waxay bilaabeen inay u dhaqmaan, taasoo keentay in 6 bilood 91 kilo miisaanka guuldarro 64. Taasi waa guul ugu horeysay ee la taaban karo ka badan jidhkiisa!

Waxaa la go'aansaday in ay u dabaal guusha ee safarka, halkaas oo Arina raacay gabadhayda. Naagtii waxay waa aan loo baahnayn ay u qariyaan iyada tiradaasi ka yar dhar dhar weyn, iyada oo u qurux qaab dhedig qaab heleen.

Badiyay miisaan. Waxa la sameeyo maqaarka?

meesha ugu dhibaato Arina ahaa maqaar. Ka dib oo dhan, at set ugu horeysay, ka dibna khasaaraha ka mid ah kiilo badan oo epidermis kaliya ma haysan waqti ay ku fidin iyo ihin, taasoo keenta jidhka noqdo flabby dabacsan oo. Xitaa xoogga dhisku aysan ku filneyn.

Laakiin waxaan ku siin karin ilaa sababta oo ah caqabadaha sida ay jidka ku jirka ah oo qurux badan Arina Shumakova? Biography naagtan ku tilmaamay dagaalka dhab ah oo la aan laga cabsan dhibaatooyin loo isticmaalo. Natiijadan ayaa waxa ay - 3 koorso 12 kalfadhi ee LPG-massage, mesotherapy, dheecaan lymphatic, dhanbiilaha jirka anti-cellulite, Roob xoog ... In nidaamka oo dhan ayaa la qaatay tiro aad u weyn oo waqti, dadaal iyo lacag.

Laakiin wixii ka dhigay Arina waxa si doondoonayn, hadda, markii ay 41 sano jir ah, iyadu ma leeyihiin garaam hal cellulite! Haraggeeda waa in xaalad qumman, iyo xisaabiso hinaasada reer gabadh kasta oo 20-sano jir ah. Shumakova Arina aan uga joojin - Haddaba iyadu adag u shaqaynayo si ay uga this jirka ku hadhay oo sannado badan. Waa maxay qarsoodiga naagta this la yaab leh wax u yaqaan?

Arina doonaya in ay wadaagaan qarsoon dadka kale

Dhismaha tiradaasi riyo, iyadu waxay caawisay kumaankun haweenka si ay u noqdaan qurux badan. cuntada Arina Shumakova waa mid fudud: wax ugu weyn ee - in ay si joogto ah u cunaan, ha u gaajaysan oo ha is galla on waxyaabaha waxyeelada leh. In fulinta talooyinka ay, natiijada Waqti badan kuma qaadan doonto, oo laba todobaad gudahood aad arki doonaa isbedel ugu horeysay ee weyn ee muraayadda.

"Guclee" cuntada

Arina bilowday taliyaa in "orod" cunto - waa socdaa saddex maalmood oo loogu talagalay in lagu ordo hababka dheefshiidka ee jirka. In maalmood waa in aan heysano Biyo kaleh ah caadka tira kasta, iyada oo aan cusbo, waxaa lagu talinayaa in ay qaataan biririf u dhaxaysa xiliyada cuntada, aan ka badnayn 2-3 saacadood. Waxaa loo ogol sidoo kale ay cabbaan 1% ama yogurt aan subag lahayn, laakiin wax ka badan 1 litir maalintii.

Sababo la xaqiiqada ah in aadan u malayn gaajo iyo had iyo jeer ka buuxa, qaban 3 maalmood on cunto this ma aha wax adag. Dabcan, waa in aan iloobin in waa in aynu cabba biyo fara badan oo nadiif ah - ugu yaraan 2 litir maalintii. Arina arko in mid ka mid ma dhayalsan karo doorka cabbaan, waayo, miisaanka oo yaraada - waxaa la soo wada bandhigi baruurtii, iyo haddii aadan cabbaan biyo ku filan, ka dibna dheef la egyahay la dhibeyn.

Bax cunto noocan oo kale ah loo baahan yahay in si sax ah - maalinta saddexaad ka dib markii jidhka helo xaddi badan oo protein, kaas oo la helay kaleh. Sidaa darteed, si ay u sii dheelitirka nafaqada ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah inay soo bandhigto maalmood protein-free.

maalmood Protein-free

Waa in 2 - in si joogto ah la timaadeen ah "orod" cunto iyo tegi on cunto ku habboon. Menu ka kooban waayo maalmahan, iyo ku haboon yahay kuwa dhawraan meel Orthodox, waayo gebi ahaan waa in laga reebaa wax soo saarkooda.

Mabda'a ah protein-free cuntada waa sida soo socota: quraacda - Boorash (miro, hadhuudh, masago), ka dibna laba fudud - miro macaan ama a gogo 'yar oo miro la qalajiyey, salad cuntada qadada ah - maraqa iyo khudrada ama khudaarta caadka, cereals laga yaabaa in la maaddooyinka khudradda, cunto fudud - miro littir ama salad qudaar, casho - maraq khudradda, ama salad ama khudaarta caadka. Ka hor intaadan tegin seexan, waxa aad cuni kartaa qajaar a.

Dabcan, ha iloobin biyo fara badan, iyada oo aan taas xitaa menu sax ah uma shaqeyn doono awoodda buuxda, ayaa sheegay in Arina Shumakov. Luminta culayska noqdo adag marka daray in liin iyo qorfe dareere, ama u samayso shaah sinjibiil. xidid sinjibiil Tani, oo waxaa ka buuxsamay biyo habeenkii, ka dibna wada baabbi'in calool madhan, iyo inta lagu jiro maalinta. Laakiin ma aha cabitaan this waxaa lagula talinayaa dadka qaba dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka.

nafaqo sax ah ka Arina Shumakova

Waa midda koowaade, kiis kasta oo aan soo goosanaysa. Marka labaad, ma cunaan cunto degdeg ah iyo cuntooyin kale oo caafimaad qabin. Saddexaad, cabbaan biyo fara badan (more 2 litir maalintiiba) shaaha cabniinka soonka sinjibiil iyo biyo la qorfe iyo liin si loo dardar-shiid.

barnaamij nafaqada Arina waxaa loogu talagalay 55 maalmood. In kooxda ayay keenaysaa menu Xanuujin in gabar kasta oo uu leeyahay si ay ula qabsadaan ku haboon oo ay si gaar ah - kaca, galbeed, dhaqdhaqaaqa, gool miisaanka oo yaraada. Oo kuwa dooneynaa natiijo 100% Shumakova Arina bixisaa gargaar diyaarinta ka barnaamijyada quudinta shaqsi lacag.

Laakiin waxaa suurto gal ah in ay lumiyaan miisaan iyo dayan karo talooyin si fudud haddii la doonayo. Waxaa cadaatay in ay dhan shakiya in ay group iyo instagrame Arina Shumakov.

Reviews ah oo miisaankeedu yahay qanacsan oo laga badiyay gabdhaha la sawiro - ma aha dhiirogelin ugu fiican si ay u bilaabaan safarka riyadii? Waxay ku andacoonayaan in ay ayaa laga badiyay miisaan dheeraad ah ay sabab u tahay habka of Arina, steel fiirin iyo dareentid fiicnaan. oo keliya in aad u baahato inuu ku soo shirtagi in mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada, kaas oo hoos ku qoran.

cunto qiyaas ah maalin kasta

Sidaas aadan rabin in ay jebiyaan, menu waa in la kala duwanaayeen, sababtoo ah waxaa jira wax la mid ah si joogto ah aad u caajis. Waayo, quraac aad cuni kartaa noocyo kala of Boorash malab, berry ama miro la qalajiyey, dhariga cheese oo aan sonkorta ama oatmeal canjeelada. Arina bixiyaa cuntada oo badan delicious iyo caafimaad waxyeelo tirooyinka aan.

Cunto fudud - daadi dubay ah jiis, miro, caanaha laga sameeyo. Waxa ugu muhiimsan - si ay u tixgeliyaan waqtiga at kaas oo waxaad cuni: midhaha macaan waa ka sii wanaagsan in la cuno subaxdii, macaan, sidoo kale khudaarta, caano fadhi, kefir - in kii labaad.

Waayo, qadada - carbohydrates adag (oatmeal, baastada oo dhan-hadhuudhka) iyo protein (kalluun, hilib) khudaar cashada - saarka protein ah (digaag, kalluunka, ukunta) iyo khudaarta. Ka hor inta aadan seexan aad cabi karto kefir ama cuno qajaar. Oo weliba!

Dadka inta badan ma yeelan dhiirogelin ku filan inuu ku soo bilowdo hore u socda. Haweenka sida Arina Shumakova, naga caawiyaan in la fahmo in nolosha this wax walba waa suurtogal. Oo haddii goolka ayaa la filayaa, waxaa lagu gaadhi karaa, in kasta oo ay dhammaan caqabadaha lala kulmay wadada.

xaqiiqooyinka oo xiiso leh

Arina socota xeerarka gaar ah oo, ku andacoonaya, ka caawisaa iyada qurux badan oo dhallinyaro ah joogto. Waxaa lagu hawlan isboortiga xad-dhaaf ah (ay ugi, Laagu, galida), la siiyo ilaa caadooyinka xun, safri iyo bara luqado cusub (hadla lix iyo toddoba sayid). Waxay fikirradooda wanaagsan oo dadka wax la wadaag dareenka ay wanaagsan.