Buruunis: calorie iyo faa'iidooyinka

Currently, waxaa Buruunis noqday taxadir ah u jecel dadka adduunka oo dhan. Oo tanu waxay ifafaale aan ahayn shil. Horeba for a gooyaa waqti dheer loo isticmaalo ujeeddooyin, daawooyinka. Sayidka, wakhtiyadii hore waxaa loo isticmaalo in lagu daaweeyo cudurrada sida laabotooyinka, turqo, cudurka kelyaha, sidoo kale Buruunis si firfircoon loo isticmaalo wax soo saarka biyaha iyo cusbada ka jidhka bini'aadamka. Halabuurka The of linfrø ka mid ah fiber iyo macaan, oo ay, markeeda, u dhaqmaan sida calool jilciye dabiiciga ah iyo sidaas loo hagaajiyo ayaa uurkaaga ka. Laakiin ha iloobin in saameyn la mid ah waxaa la filayaa in iyo compote miro la qalajiyey. Oo ka sokow, dad badan oo ka Cabsan in linfrø ah, calories ay ku baabbi'iyee isaga la - tani ma aha waxa aad u baahan tahay.

Isla mar marka qaar badan ayaa ka walaacsan sida ay tiradaasi, in isticmaalka alaabta this ee cuntada dadka ka codsanaynaa, iyo sida badan calories in gooyaa? Iyo xiiso this waa wax la fahmi karo. Si aad u taariikhda, dad badan oo ay si dhow u daawanaya ay cunto, taas oo sababta ay muhiim u tahay in la ogaado waxa la cuno iyo waxa content tamardhac of wax soo saarka. Sidaas daraaddeed, gooyaa, kuwaas oo calorie waa, mana dheeraad ah toona ka yar 231 Kcal per boqol garaam, waxtar leh iyo dhadhan. Waxaan fahmi doonaa sababta.

Waxaa qarsoon ma ahn in linfrø ku jira macdanta kala duwan, vitamins, protein, fiber cuntada oo, carbohydrates. Oo waxaa uusan wax faraq ah in gooyaa, taas oo ah content calorie xad sare oo saamayn ku yeelan kara tiradaasi. Indeed, waxa ay sidoo kale waa mid aad u hodan ku carotene, calcium, potassium, magnesium, sodium, chromium, fosfooraska, zinc, copper, iodine, fluorine iyo manganese, iyo sidoo kale vitamins B, C, E, PP. Tusaale ahaan, vitamin P, taas oo ay qayb ka yihiin gooyaa, kaa caawin in ay si weyn u yareeyo cadaadiska dhiigga iyo in la xoojiyo derbiyada vascular ah. Joogitaanka potassium waxey kaloo wadnaha iyo hagaajinaysaa hawlaha ay muruqyada, kala bile, oo ay ku jiraan element this ayaa ka mas'uul ah hawlaha of kelyaha. Sayidka, kuwaas oo dhan nafaqooyinka iyo xubno ka dhigi gooyaa waa mid aad u faa'iido leh ee lagu daaweeyo cudurrada xiidmaha, beerka, wadnaha, iyo, dabcan, kelyaha.

Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay in gooyaa waa in lagu cunaa joogitaanka cudurada sida beriberi, dhiig-yaraan, tan waxaa lagu gartaa joogitaanka guryaha anti-bakteeriyo, taas oo horseedaysa isdaahirinta ee jirka aadanaha. content ee antioksidanter rejuvenates jidhka oo dhan. In daawaynta cudurada iyo lesions ee u shaqeeyo faafa kala duwan kelyaha iyo beerka iyo in muddada postoperative si joogto ah baabbi'in liin compote iyo linfrø.

Dadka qaarkood waxay leeyihiin dhibaatooyinka ay ku dooranayaan ah baarka ka ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sharci keliya: haddii aad hesho linfrø ee supermarket ama suuqa, markaa waa in aad lacag bixisid si aad midabka dareenka. linfrø tayada waa iftiimi, iyo haddii aad aragto xataa cirro huurada yar ama cirro caddaan, markaas waa in aad ogtahay in wax soo saarka this waxaa durbaba ku dhacay.

linfrø Modern kariya bilaabay in ay dar gelin saladh kala duwan, sidii ay u isticmaalaa sidii xawaash a for hilib ka miraha, kuwaas oo u diyaariya mousses iyo gele. Si kastaba ha ahaatee, kuwa ay daawanayaan miisaankooda iyo qaabka, waa in la xusuusnaado in gooyaa, kuwaas oo calorie 231 Kcal per 100 garaam, si sahlan loo arag jebin kartaa cuntadaada. Sidaas darteed, haddii aad go'aansato in aad naftaada ula dhaqmaan si ay taasu tahay midhaha delicious la qalajiyey, ka dibna loo diyaar garoobo xaqiiqda ah in berri aad u leedahay in la siiyo ilaa macmacaanka. Ka dib oo dhan, inkastoo wax soo saarka waa mid aad u wanaagsan jirkaaga, laakiin ha iloobin in linfrø leeyahay content a tamardhac sare, oo sidaas daraaddeed keeni kartaa kilo oo dheeraad ah dhawr.