Salmon in suugada kareemka - dawayn for hudheellada

Sida aad ogtahay, kalluunka salmon boqornimada loo yaqaan. Noocan oo kale ah naaneesta ah ixtiraam, iyada waxaa la siiyey oo keliya ma aha, waayo, muuqaalka quruxda badan oo size cajiib ah, laakiin sidoo kale dhadhan fiican iyo sifooyinka badan oo waxtar leh. Faa'iidada ugu weyn ee kalluunka ka hor inta kale lasosevyh waa in ay qabtaan lacagta cajiib ah melatonin, taas oo aad u faa'iido badan ee cusboonaysiinta, oo ka mid ah unugyada ee u shaqeeyo oo dhan iyo in la hubiyo oo xoog leh, hurdo caafimaad leh.

qayb kale oo muhiim ah - waa omega-3 acid dufanka ah in uu yarayn karaa heerka kolestaroolka, hagaajiyo waxqabadka maskaxda iyo heerka dheefshiidka ee jirka. Intaas waxaa sii dheer, acids dufan roodhida loo hubiyo in horumarka caadiga ah jirka ee ilmaha. Sidoo kale, waxay loo baahan yahay, waayo qof oo qaba cudurka Alzheimers iyo ischemia. Oo sidaas daraaddeed dheer aan ka hor, saynisyahano helay saamaynta faa'iido ah qayb ka this on xaaladda maqaarka. Gaar ahaan, waxay ku siin awoodda maqaarka ee ay iska caabin ah shucaaca ultraviolet waxyeello. Sidaa darteed, taageerayaasha suntan ma noqon karo ka cabsan gubasho ama saamayn kale oo aan habboonayn, haddii ay cunto u noqon doonaa salmon joogo.

guryaha waxtar leh kalluunka this waa lagama maarmaan in cuntada. Sidaas daraaddeed, xataa cadcadka yar oo salmon cunay toddobaadkii hal mar, saturates jidhka leh oo dhan macdanta iyo fiitamiinnada. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xusuusnaado in kalluunka waa in la diyaariyey si fiican loo ilaalin qaybaha waxtar leh. Waxaa laguma talinayo in ay isku shiil digsiga, tan iyo daaweyn kulaylka loo qoondeeyey hannaanka ah kansar - waxyaabo waxyeello keeni karaa kansarka. Laakiin kariyey, caadka ama salmon zapechnaya in suugada kareemka xajisto oo dhan nafaqooyinka.

Marka kalluun gadashada bixiyo meeshii ay beerashada dareenka. Sidaas daraaddeed, qofka kuwaas oo ku noolaa deegaanka dabiiciga ah biyaha, waxay noqon doontaa mid ka mid caafimaad qaba, oo sidaas daraaddeed dheeraad ah oo waxtar leh. The balliyada macmal ah oo inta badan salmon ku quudin jiray daro kala duwan kiimikada, kaas oo la kordhiyo miisaanka hilibka kalluunka iyo hagaajinta nuurka. In si kale loo dhigo, wax soo saarka ku soo dejin doonaa waxyeello ka sii badan lacagta.

Marka kalluunka waxaa la soo xulay oo soo iibsatay, marka uu guriga ka helay, waa in la in biyo nadiif ah iyo si ay u dhinto biyo raaciyaa. Doorbidayaa in isla maalintaas loo kariyo salmon, muddo dheer qaboojiyaha kaydinta u dheceen wixii laga yaabaa. Gaar ahaan, sababtoo ah cuntada sida ee diyaarintiisa waa mid aad u fudud oo sahlan.

Salmon in suugada kareemka

dhacdooyinka:

• Salmon - 400 GR.
• cream - 1 Tbsp ,.
• cheese adag - 50 GR.
• basasha - 1 madaxa,
• cagaarka cusub,
• majones,
• milix iyo basbaas.

Iska yaree kalluunka galay doodiisa waaweyn, xoqin milix kasta iyo basbaaska madow. Duub xaleef ee aliminiyum iyo meel on sheet dubista ah. Ku rid ee kariyaa ah foornada at 220 digrii 10 daqiiqo. Dhanka kale, wuxuu ku raaxaysan sooska wax lagu karsado a. Si arrintan loo sameeyo, ku dar jiiska farmaajo, cream, basasha jar jartey, dhir iyo majones, iyo sidoo kale isku daraan. Ka saar digsiga ka soo foornada, ku jebi bireed top iyo ku shub maraqa kaluunka la kariyey ah. Ku rid kariyaa muddo 10 daqiiqo ah oo kale. salmon Ready in suugada kareemka u adeegi jireen miiska caleemo iyo khudaar daray ah.

Fish la likaha

maaddooyinka:

• Salmon - 400 GR.
• basasha - 1 madaxa,
• likaha - 200 GR.
• cream - 200 ml,
• dill,
• burka,
• cusbo,
• saliidda cuntada,
• dhulka iyo basbaaska madow,
• liin.

Iska yaree mari kalluunka milix iyo basbaas ay. Si salmon in cream iibsaday dhadhan la safeeyey, ku shub deeqsinimo leh liin. Ku rid saxan dubista, dufan leeyihiin, si ay u diyaariyaan kuna soo dir foornada 15 daqiiqo at 220 digrii.

Si aad u diyaariso Maraqa sauté jartey basasha, ku dar daraa likaha iyo wada isku kari ilaa 5 daqiiqo. Markaas walaaq in Cuntadan laba qaado oo bur ah, si taxadar leh qodan oo dhan. Next ku shub cream, isku kari ah, ku dar xawaashka, cusbo iyo suugo basbaas daqiiqo ka dibna dhowr dheeraad ah.

Ku rid kalluunka on saxan iyo ku shub Maraqa likaha. suugada kareemka salmon noocan oo kale ah u adeegay sidii saxan oo kala duwan.