Salad baytaraafka la iniinta - waa mid aad u dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh!

Salladh had iyo jeer ay joogaan in menu ee dadka intooda badan. Oo miiska xafladda ay daruuri tahay xoogaa, laakiin maalin walba ma jiro suxuunta sida, gaar ahaan xirma ee guriga ma aha caajis ama aad u mashquul ku shaqada ama dhibaatooyinka carruurta. kariya guriga badan ayaa diyaar u yihiin in salad dabocase leh iniinta, isagoo intaa ku daray noocyo kala duwan oo ah maaddooyinka oo dheeraad ah.

Maxaad u dooratay cuntooyinkan

yaab Beet qarniyo hayo ay caan. Waxa loo isticmaalaa in saxan ugu horreeyey - maraq maraq iyo baytaraafka, ka rash cuntada iyo noocyo kala duwan oo cunto fudud dhigay. Oo dadkii oo dhammu maxaa yeelay waxa ay ka hortagtaa xoojinta ee caloosha, waxay ka caawisaa qaba cudurka kaadi haysta dagaalamaan iyo wanaajinaya tayada dhiigga.

No waxtar leh ka yar, wax kasta oo nuts, laakiin ugu wanaagsan ee iyaga ka mid ah - waa walnut. Waxay ka kooban yihiin nafaqeeyayaalka yar waxay leeyihiin faa'iido on anemia aadanaha, dhibaatooyinka beerka, wadnaha ama caloosha, atherosclerosis, iyo fitamiin.

Waxaa laga yaabaa in kaliya sababtoo ah tayada waxtar leh qaybaha iyo dadka sida salad dabocase leh iniinta, gaar ahaan isku dhafan ee wax soo saarka, kuwaas oo waa mid aad u wacan in dhadhanka.

The karinayo ugu caansan

Wuxuuna ogyahay, laga yaabee oo dhan. 3 svekolki qaaday, 80 grams of kernels duqeeyey, gogo '3 xabo oo toon, sonkorta iyo milixda - in aad ka jeelahay. Qaar ka mid ah in salad dabocase leh iniinta iyo toonta iyo dar karootada dheeraad ah, laakiin waxa ay - on codsi. cuntada ugu muhiimsan ee la kariyey, la nadiifiyaa oo lagu masaxo coarsely. Haddii saxan yahay karootada, waxa aanu kariyo, oo ay suuxaan ceeriin. Nuts yihiin ku dubay oo digsi oo aan wax "dufan" iyo jar jartey. Garlic waa la dhex maray masher ah. Wax walba waa lagu daray, labbisto labeen dhanaan aan aad u baruurta (sida ikhtiyaarka ah - la majones, laakiin waxa ka sii xun), cusbayn iyo Marexaan sonkor (haddii aad qaaday majones, sonkor, meel iska dhigeen). Natiijadan ayaa waxa ay dhamaystirtay waxaa lagu qurxiyey cagaarka jarjaran.

Iyadoo "accessories" dheeraad ah

Beet dhammaataan isku daraa Midho waxtar leh oo kala duwan la qalajiyey. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa saxan, taas oo ay la gooyaa. On sida salad dabocase leh baahida nuts: 700 g of khudaarta, ka jarin gogo '8 at 3 Qaadada. qaaddo oo ah lawska iyo majones, chive. Salt, sida had iyo jeer, si aad u dhadhan. Beet kariyey (ama loo dubay) si aad u nadiifiso iyo masaxo. Jar jartey nuts. Baarka ku darid mudan in debecsanaanta (taxadir in aadan u overexpose biyo karkaraya, taasoo u bilaabi doonaan in ay sii faafin) ka dibna jarjar 4 qaybood. Wax walba waa la qaso basasha jar jartey, cusbaynayaa iyo Marexaan. piece A gooni ah oo talo: marka dib u shidaal qaadasho aad saxan, qas majones la labeen dhanaan - waxa ay noqon doontaa wax badan adkaha.

Mid ka mid ah sidaas duwanaan karaan Cuntadan in salad ah: walnut, sabiib ah, dabocase sonkorta. Natiijada ma aha ka yar delicious iyo caafimaad leh. Haddii aad dareento macaan, tuujin casiir ah liin yar.

Waxaa lagula talinayaa in la kariyo badan oo suxuunta ka xididdo ceeriin. midabka salad waxaa more cad ah, aan laga badiyay by daaweyn kulaylka waxtar leh sida khudradda ah. Plus, saxanka noqotaa mid aad u juicier. Laakiin xusuusnow: waxaa wanaagsan in ay leeyihiin a Rashinka, sida juice ka daata iyo baytaraafka bilaabaa in uu "u engegay." Haa iyo dhadhan of qudaar this ee ay foomka cayriin ma aha in qof walba. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in ay isku dayaan wax kasta!

Greek salad - delicious, waxtar leh oo aan caadi ahayn

Under magacan, dadka badan ee cuntada. Tani waa la fahmi karo: cunnada Greek waa hodan la noocyo kala duwan oo cunto fudud. Xididdo iyana ma baxsadaan uu dareenka. The salad dabocase soo jeediyey la nuts ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah 2 xabo oo toon, basal cas (1 widget), cilantro, salaar, 0.5 qaado yar oo khal khamri iyo basbaaska madow, xidhmooyin oo saliid saytuun ah, shaaha on malab khafiif ah (loo baahan yahay dabiiciga ah buy ugu fiican ee suuqa) iyo jiiska jilicsan (120-130 g). 2 dabocase dubay (aan la kariyey!). salaar maydhay, oo dildillaacay oo la dhigay baxay on saxan. Khudaarta jarjar xabadaha iyo soo bandhigay on top iyaga ka mid ah. 150 g oo ah jajabiyey nuts ugu badnaan (doorbidayaa isticmaali days a), qaybiyey xididdo ah. Kaalinta la xaleef cheese, ka dibna - basasha, oo wuxuu ku dul - cilantro. Suugo laga sameeyey oo malab, iyo saliid, oo khal, basbaaska iyo toon la jajabiyey. Waxay ka waraabin jireen salad dabocase oo dhan la iniinta, laakiin waxaa la isku qasan oo kaliya oo kaliya ka hor inta adeegaya. Waana mid ka, waxaa suurto gal ah in aad dalbato in baaquli salad guud iyo waxay noqon kartaa in weelasha yaryar oo kasta.

Mid ka mid ah saladhka meatless fiican

Kii soo jeeda in ka badan xafiiska kaniisadda ama si fudud u badbaadiyay tiradaasi ogyahay sida inay si dhakhso ah u hesho caajisin suxuunta dhaqanka iyo sida aad u rabto in waayahaas, wax dhadhan fiican leh. Waxay la talinayaa karaa si ay u diyaariso salad this: xididdo, rummaan, walnut, toon. Ratio of badeecada sida soo socota: 500 g, 1 gabal, 120 g, 3 xaleef .. Diyaarinta heerka koowaad: kariyey xididdo iyo Margado toon masaxo, la jarjarey nuts. Rummaanka waa la dumiyey galay badar shaqsi, ka dibna isku qasan. Refills majones qaso khal (khamriga wanaagsan ama cider) oo tiro qiyaastii siman. All maalkan in la isticmaalo waxaa lagama maarmaan ah in ay ku adkaysanayaan in qabow ah oo ugu yaraan kala bar hal saac.