Oatmeal quraacda - ma caajis!

Waa maxay waxa ugu muhiimsan ee inoo subaxdii? Dabcan, si ay u soo toosi hurdo ka iyo jirkaaga ka qaadaan tamarta waayo, maalintii oo dhan ka hor. door muhiim ah waxaa ciyaaray by ee cibaadaysi maalin kasta - Roob subax ah, ku amraya, ka dibna, waxa suxuunta quraacda aan door bidaan. waxay noqon kartaa in si dhaqso ah ay u leeyihiin koob kaafi ah ama galaas casiir, xoogaa yar oo miro ama rooti cunaan. Si kastaba ha ahaatee, doorashada ugu fiican noqon lahayd oatmeal quraacda. Waa maxay sababta? Haddaba waxaan u garan doonaa.

quraac kaamil ah

Waxaa muddo dheer loo yaqaan in dalagga waa mid aad u faa'iido leh iyo nafaqo leh. Oo oatmeal unbaa la odhan karaa Boqorad iyaga ka mid ah. Waxaa ka mid ah wax badan oo fiitamiinada, fiber, oo ku saabsan 6 garaam oo protein per 100 garaam. Waxay ku siin doonaa dareen ah dheregtaan muddo dheer, laakiin ma aha mid keeni tiiraanyooday in caloosha, sida hilib doofaar iyo ukunta, tusaale ahaan. All aad u hesho - Qayb ka mid ah tamarta, fudaydkii iyo ilamaa dhowr saacadood.

Oatmeal quraacda waa mid aad loo jecel yahay ee Europe, laakiin sidoo kale on miisaska our Boorash saaka marar badan u muuqataa. Raadi oatmeal noqon kartaa dukaanka kasta, waxay yihiin kuwo aad u qaali ahayn oo si deg deg karisay. Laakiin sabab qaar ka mid ah ayaa weli dad badan oo ka fogaadaan oatmeal, oo doorbiday in ay qalalaan cereals quraacda. Dadka qaar ma jecla dhadhanka, laakiin qof kaliya caajiso in ay cunaan Boorash. Waxaa laga yaabaa in kuwa caqliga leh si ay u muujiyaan in yar oo male ah, maxaa yeelay, boorashka quraacda waa mid aad u dhadhan fiican leh oo aan caadi ahayn.

Toosin aad male

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah fikrado xiiso leh oo ku saabsan sida loo sameeyo quraac ah Boorash kala duwan. The karinayo ugu fudud - Oatmeal caano la cusbo iyo sonkor. Sidoo kale in dalagga la dhammeeyo ku dari kartaa in yar oo malab ah, macaanka ama caano aruurshey - ilig macaan dhabta ah.

Waxaad iman kartaa wax xiiso leh. Tusaale ahaan, dheeriga ah ee jajabi oo Weld oo sabiib ah, Abrikot la qalajiyey, iniinta iyo malab la barwaaqaysan. qiimo nafaqo iyo faa'iidooyinka oatmeal sida kor u kici doono dhowr jeer! Cashews, qeedhin iyo yicib sidoo kale ka shaqeyn weyn. markeeda dhadhan kale la qalajiyey midho - gooyaa, berde, jeeriga, berde ah.

Aadan rabin caanaha? Ku shub sharoobada!

Haddii aadan jeclaan caanaha aadan, kariyo boorash biyo ku leh waxaa dheer ee sharoobada ah. Si fiican u leh sharoobada subax sinjibiil Boorash ah. Waxaa la samayn karaa si madax banaan xididka sinjibiil, sonkorta, malab iyo liin. Karkari sharoobada iyo ku shub weel. Ku dar in oatmeal ah marka aad cunto karineyso - waxaad ka heli doontaa mid aad u udgoon! Qaar ka mid ah kariyo boorash biyo iyo caano, iyo yogurt. Isku day, waxaa laga yaabaa in aad u jeclaan doonaa.

Oatmeal xilli

Bilihii xagaaga, isticmaal hadiyado beerta ama suuqa maxalliga ah. Qurxin Boorash leh berry cusub. Oatmeal caano iyo miro guduud iyo strawberry - si dhab ah saxan jannada! Marka waa qabow iyo aad u baahan tahay wax posytnee, waxaad ku dari kartaa dhowr qaado buuxda Boorash Curd. quraac protein-carbohydrate noocan oo kale ah ku siin doonaa la xanibay qaboobaha oo si deg deg ah dareemin wax gaajo ah. isku dhafan oo xiiso leh boorashka iyo farmaajo. Waxaa gaar ahaan u roon carruurta - marka aad cuni Boorash, dhalaalay cheese gaarey for qaado. Isku day oo aad maqsuud doonaa!

Oo waxaad ogaan sida wax loo kariyo?

Oatmeal for quraacda waa mid waxtar leh carruurta iyo dadka waaweyn labadaba. Soo qaado karinayo for Boorash a delicious suuragal ah in qof kasta shiidaa. Si fudud u dooran waxyaabaha ay tahay in ay yihiin jacaylka, iyo iyaga oo lagu biiriyo Boorash subax. Iyada oo oatmeal sidoo iswaafajinaysaa sida shukulaatada iyo farmaajo, berry sidii cusub iyo midhaha la qalajiyey sida macaanka iyo caanaha. Sidaa darteed, mid ka mid ah ayaa sheegay in uu ma jeela Boorash, kaliya ma oga sida loo kariyo.