Oatmeal biyaha ku dul

Waxaa la og yahay in ka mid noqoshada maalmeedka miro cunto waa lagama maarmaan u ah dhowr sababood. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah, ugu soo jiidashada badan ee haweenka ku riyoon in ay lumiyaan miisaan - waxa ee miisaanka caadi. Oatmeal waxaa lagula talinayaa in ay dhakhaatiir cayilka, diabetes xanuunada caloosha, atherosclerosis, iyo dhibaatooyin caafimaad oo kale. farsamo miisaan yareynta jiifsaday awoodda fiber sareeen (loo yaqaan beta-Glucan) heerka kolestaroolka yareeyo. fiber cuntada badarka waa in jirka ah ee mass ah, taasoo xidhana kolestaroolka iyo waxyaabaha kale ee waxyeelada leh, oo iyaga soo saarka jirka.

Hercules, oo ka kaas oo waxaa lagu karin karaa oatmeal biyo ama caano, waa kuwa ugu badan oo ku haboon karinta sheyga. Waxaa ku jira vitamins lagama maarmaanka ah iyo macdan faa'iido leh, iyo sidoo kale ilaa 17% protein iyo 7% baruurta. carbohydrates Complex badarka gacan ka dareen ah u damaysay oo caadi fiirsashada sonkorta dhiigga muddo dheer. guryaha of miro giringiriyey iyo sharax korodhka dulqaadasho marka isticmaalka joogta ah suxuunta.

Oatmeal la caadka karaa. Habkan daaweynta kulaylka oo aan ka yarayn waxtar leh. Jajabi oo barara sarkhaansan uumi iyo u bartaan joogta ah la doonayo viscous. Ku dar caanaha saxan ama saliid ma u baahan tahay. qayb ilaa xad ah ee malab, midho ama sonkor. Recently, isticmaalka fashion faafinta biyaha maragyo leh jajabi oo ah miro giringiriyey, waayo, kaasu waa sakhraansan yahay ama loo isticmaalo karinta noocyo kala duwan oo cuntada. Laakiin biyaha sida by isticmaalka weli inta badan ka liita Boorash ah.

recipe 1

Oatmeal biyaha ku dul helo nafaqo ku filan oo waxtar leh. Isagoo intaa ku daray caano ama subagga in oatmeal waxaa si gaar ah laguma talinayo dadka waaweyn oo qaba cudurka wadnaha ama kuwa ayaa qorsheyneysa in ay lumiyaan miisaan. Cun waxay noqon kartaa quraacda ama cashada. maaddooyinka:

• 100 g oo ah miro badarka,

• 2 koob oo biyo la sifeeyey;

• 2 qaado oo sabiib ah (xalliyo, maydheen oo loo ogol yahay si ay u qalalaan off);

• ½ koob Guutale linfrø (raaciyaa oo la engejiyey);

• cusbo.

In digsi ku shub miro iyo buuxi biyo. Waxay ku siin dab gaabis ah, ka dib markii 5 daqiiqo kor u kululaynta iyo ciribtirmaan kuleelka si karkaraya. Ku dar sabiib ah, gooyaa, kiciyey iyo kuleylka la demiyo kadib markii daqiiqadii ah iyo oggol yahay inuu iskululeeyo solashada in Boorash gaadhay diyaar iyo adkaanayo. Salt lagu dari karaa sida la doonayo. Oatmeal biyaha ku dul waa diyaar, waxa ay u isticmaalaan qaab kulul.

recipe 2

muuska ku daray kaliya ma kor u qaadi doontaa dhadhanka, laakiin sidoo kale la xoojiyo saamaynta caadi hawlaha caloosha iyo mindhicirka. Qorfe caawin doonaa si loo yareeyo cadaadiska dhiigga. Tani oatmeal biyaha ku dul waa mid aad u nafaqo iyo caafimaad. Waxyaabaha ay ka kooban 2 jeer:

• 1 jajabi oo sareeen koob;

• 2 mooska (maydhay, la Daahiriyey iyo transversely gooyay - dhumucdiisuna ah oo ku saabsan 1 cm wareegyada);

• 2 koob oo biyo ah,

• 1 qaado oo sonkor ah,

• 3 qaado oo sabiib ah (maydheen oo loo ogol yahay si ay u qalalaan);

• iyo malqacad One shaaha oo ah budada qorfe,

• cusbo.

Sidee wax loo kariyo boorash biyo for iskadeyn on? digsiga ku shubtay oatmeal, dhan ah maaddooyinka gelin iyo biyo lagu shubay. Ku shubaa dabka, kareyso, isku kari a. Haddii badarka la kariyay kariyaha korontada, kulaylka waxa uu ka jeestay, oo loo ogol yahay inuu iskululeeyo solashada ilaa qaro weyn. Haddii kariyaha gaaska, ka dibna sii wadi lagu kariyo kulaylka aad u yar yahay ilaa curdan (oatmeal waa barari iyo u nuugo biyaha oo dhan). Caal Boorash kulul.

recipe 3

biyo Oatmeal waxaa laga yaabaa in hilib macaan, waxaa la kariyey sonkor ah, malab ama miro. Laga soo bilaabo tan waxay noqon doontaa oo aan ka yarayn dhadhan fiican oo caafimaad leh, sida ka dib markii ay la isticmaalo ay yihiin wax ku ool ah oo ka soo jeeda sunta jirka. Waxyaabaha ay ka kooban 2 jeer:

• 1 koob oo boorashka ,

• 1 malqacad subagga,

• 2 ½ koob oo biyo ah,

• iyo malqacad ½ qaado cusbo,

• dogob 1 fennel (maydhay, oggol yahay si ay u qalalaan iyo jar jaray).

Xabuub ku shub digsi iyo buuxisid biyo. Sii kasoobaxa, waqtiga oo dhan walaaq. Dami kulaylka. Ku dar milix iyo saliid la kiciyey oo loo ogol yahay inuu is kululeeyo si diyaar. Ayaa lagu daray dill saxarka ah, kiciyeen oo soo kala bixiyeen on tumeen.

Cun oatmeal - ku dar uu caafimaad!