Norbekova farsamo for koraya, jimicsi. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Ma aha qof kasta ku faraxsan yahay inuu koritaanka. Waxaa la rumeysan yahay in dadka kor u koraan ilaa 20 sano, laakiin farsamo Norbekova for kordhaya gebi ahaanba ku gacansaydhay caddaynta this. Waxay ku siinaysaa fursad qof kasta si ay u noqdaan sare, iyadoo aan loo eegin da'da iyo jinsiga. Waxa ugu weyn ee - ha noqon caajis iyo si joogto ah u sameeyaan jimicsiga.

Biography Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov waa academician, dhakhtarka cilmi nafsiga iyo falsafada ee daawo. Waxay leedahay xubin ka mid ah Dugsiyada tacliinta badan oo Ruush ah iyo kuwa shisheeye. Oo weliba wuxuu u yahay qoraaga, sawir qaade, orodada, artist, Socotada iyo milkiilaha madow suunka karatee. Created by hannaanka ee farsamooyinka tababar-hagaajinta.

Mirzakarim Norbekov dhashay November 17, 1957 tuulada of Farhad (Uzbekistan). Waxaan ku soo koray ee qoyska ka mid ah miyiga, halkaas oo, marka lagu daro isaga ku, waxaa ku yiil lix carruur badan. Waalidku waxay la carruurnimada isaga baray in ay ka shaqeeyaan. Sida ilmo, hagar la'aan waxa uu ka shaqeeyay beeraha suuf ah oo ay la socdaan carruurta kale.

Tan iyo carruurnimada Mirzakarim Norbekov badan oo akhriska iyo sawir, Bbc doorbiday iyo nidaamyada qaranka. In 1975 wuxuu la geeyey ciidanka. Marka, markii uu ku maqan, oo uu ku soo dhawaaday by labada qof ee shaqaalaheeda, ka dibna kii la dagaal ka qarxay. Waxay ku guuldareysatay inay garaacdo Norbekova. Maalintii xigtay bay u yeedheen gargaarka shan saaxiibo dheeraad ah. dagaalka ma Norbekova naafada ah. xaaladda noocan oo kale ah ma ku haboon isaga, oo waxay bilaabeen inay hagaajiyo Mirzakarim in ay cusboonaysiiyo. Wuxuu bartay shuruucda aasaasiga ah ee dabiiciga ah, waxaa macquul ah jidhkiisa oo la dhiso xiriirka ka dhexeeya dawladda ee maskaxda iyo jirka.

In 1982, qoraaga gaaray Andijan Institute of suuf, kuwaas oo ka qalin la heerka ah in garafyada. Isla mar ahaantaana wuxuu bartay karatee, halkaas oo uu ka kasbaday suunka madow, ka dibna wuxuu bilaabay inuu tababaraan dadka kale. Halkan, qoraaga yeesho ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale ruuxa sii kordhaya. Si dhakhso ah, wuxuu abuuraa uu hab u gaar ah oo caafimaad leh, taas oo uu noqday caan ah, marka hore in Uzbekistan, iyo dambe ee Russia.

In 90s ee M. S. Norbekov dhaqaaqay Moscow. Waxay keentaa ay xarunta caafimaadka gaar ah la heerarka Yurub. Si firfircoon uga qabtaan siminaaro iyo bara ee caasimadda iyo gobollada kale ee Russia.

Sannadkii 1998 ayuu ka furmay "Institute of aadanaha is-bogsiinta" ah, kaas oo ku lug leh oo ku saabsan kun oo qof maalin walba. koorso kasta barayay waxaa la qabtaa iyada oo ay kormeerayaan Mirzakarim Sanakulovich taasi kama aysan celinin barashada.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (qoraaga buugga aad ayaa loo jecel hana joojiyaan in ay ka qaadaan dadka leh tamarta iyo kaftan) safri badan. Si joogto ah naftooda iyo hab u gaar ah horumarinta. Ku dhowaad dhammaan of aqoontooda si ay ula dadka isku dayaya Norbekov wadaagaan. Buugaagta sidaas darteed wuxuu daabacaa, si ay u sameeyaan farsamooyinka caafimaadka la heli karo.

Mirzakarim Sanakulovich abuuray uu xarun u gaar ah, kaas oo ah ururka keliya ee shaqeeya oo wakiil ka ah si rasmi ah Nobekova.

Features ee koritaanka farsamada

Against asalka farsamooyin badan, abuuray by qoraaga, muujineysaa hab Norbekova si loo kordhiyo koritaanka. layliyo waxay qayb ka yihiin oo keliya dhismaha caafimaad oo gaar ah. Waxay ogol yihiin practitioners si ay u koraan by 2-10 cm. Natiijadu waxay yimaado toddobaadkii dhaqanka joogto ah ka dib.

kordhinta kobaca waxaa sabab u kordhin barti ah cajaladood intervertebral, iyo sidoo kale sababta oo ah korodhka unugyada carjawda in meel bannaan oo u dhaxeeya araxda iyo cuncun ka dhalanaya lafaha dhaadheer.

Ka dib markii performing adag oo ah jimicsi for dhabarta gaar ah u baahan tahay in dib wuxuu kaga afuufay neeftii. Si arrintan loo sameeyo, gacmaha kor u si toos ah ilaa - mar ama laba jeer neefta, rusheeyey - neefta siidaysid (saddex ama afar). Dhaqdhaqaaqa ka dhigaysa shan jeer.

sababo

farsamada Norbekova for kordhaya ahaan uu u siiyo dadka qaba cudurrada dhimirka daran kuwaas oo ka diiwaangashan. Mamnuuc layliga ee haweenka uurka leh iyo dadka qaba kansarka. Waxaad la dadka qaba cudurrada daran ee nidaamka wadnaha iyo kuwa soo gaaray stroke, heart attack ah oo uu leeyahay iin qalbi aan ka qaban karin. Ha ku talinaynaa layliyada si bukaanka qaba dhiig-karka.

Jimicsi ee deegaanka garabka sare ee dhabarka

farsamada Norbekova si loo kordhiyo koritaanka ka kooban yahay taxane ah oo jimicsi on qaybaha gaarka ah ee jidhka bini'aadamka. Ka bilow tahay in sare ee dhabarta.

In jimicsiga ugu horeysay, garbaha weerarka lagu faray, iyo garka u dhaw in ay xabadka, ka dibna jiid caloosha. dib waa garabaka qaansada, iyo kala-goysyada garabka waa Immobile. Markaasuu ku noqo dhaadhacyadii. Isku aadka Head inaan hore iyo dib dumin, iyo garbaha ku faray kasta oo kale oo xagga. Marka hore u socda - neefta siidaysid, iyo marka dib u laabaya - neefsatid. 15 habab iyo dib u. On layliga siiyey 6 ilbiriqsi.

Tallaabada xigta waa ururinta iyo hoos garbaha. Marka dhaqdhaqaaqa madaxa waa taagan, iyo dhabarta waxaa toosan. Marka hoos garbaha, gacmaha xoog hoos u faray, iyo qeybsanaan ku xigeenka, iyada oo kororkan uu kalagoysyada garabka waa kaca.

In la sii wado gacanta layliyada leeyihiin at tolay. Mid ka mid ah gacanta waxaa kor toos ah iyo kuwa kale ee dhinaca ka soo horjeeda. Madaxa wax yar janjeera dhinaca garabka hoos imanaya. Madax kasta laabto shaqo waa in la kordhiyaa. tallaabo la mid ah waa in la qaato oo dhanka kale. Neefsashada mid ku dhisan. 3-6 jeer in jiho kasta.

layliga xiga waa dhaqdhaqaaq wareeg wareeg ah oo gacmihiisa. Jimicsiga si tartiib ah laga bilaabo in la sameeyo, mar kasta oo kordhin kala duwan ee mooshinka. Neefso si xor ah, effortlessly. Qabtaan 15 jeer dhinac kasta.

Damacyadii socda nidaamka Norbekova waxaa janjeera in bidix iyo midig. Waxaad u baahan tahay si aad u hesho ilaa, gacmaha ku haya dhinacyadaada uu. Lulaa Midig iyo isku day in aad cagaha ku taaban gacantaada midig, lugta midig, oo la mid ah waa in la sameeyaa janjeedhsami doono dhanka bidix. In layligan, waa ay adag tahay in ay gaaraan cagaha, laakiin run ahaantii kordhin dabacsanaan dhabarta. Waa in la sameeyaa 10 jeer in jiho kasta. Inta lagu guda jiro hoos u janjeeri - neefta siidaysid marka jirku uu kor u kor - neefta.

Jimicsiyada ee waaxda xabadka iyo dhabarka hoose

farsamada Norbekova si loo kordhiyo koritaanka thoracic iyo dhabarta lumbar ka kooban yahay laba jimicsiyada kala yihiin:

• Weeraryahanka caatada ah. Dhaqdhaqaaqa sameeyaa halka fadhiya kursi. Hands xajin kursiga guddoomiyaha, Oo madaxiisuna uu jiido in uu caloosha. Neefta siidaysid - Weeraryahanka ku tiirsadaan, neefsatid - in jagada laga bilaabo laabto. Samee 10 aaminin of kasta 6 ilbiriqsi. Sidoo kale qabtaan laaban gadaal ka badan oo isku dayaya in ay gaaraan baxay si uu korna u of barida.
• wareeg ee dhabarta. Back iyo madaxa si toos ah. Garbaha oo ay la socdaan madaxiisa gagadin Midig ilaa inta uu istagayo, ka dibna samaynaya mooshin vibrational, isku dayaya in ay soo jeedin wax yar ka badan sentimitir. At jeedo kastaaba wuxuu samayn 5 kamay helin. Saasaan layliyada ka tegey. Neefsashada mid ku dhisan, oo aan wax dib u dhac. Taa baddalkeeda barbaro off iyo 20 ilbiriqsi ku oscillations labaad.

Intaas ka dib jimicsiga Norbekovu dhigaysa gobolka lumbar iyo dabanicis. Ha illoobin in la sameeyo tababarka neefsashada.

layliyo Norbekova: layliyada on lumbosacral ah

Continue nidaam jimicsi si aad u kordhiso height taagan. Lugaha - width garabka, gacanta gacmaha iyo kalama socdo gobolka kelyaha. dib u dhigay oo suxullada u dhow midba midka kale waa. First janjeerin xagga madaxa, ka dibna dib oo dhan (in xadka of ARC ah). Haddii aan nasasho, samaynaya khalkhalgelinta vibrational yar, taas oo ay isku dayaan in ay qabsadaan meel inta suurtogalka ah. Samee 2 celis ah ka mid ah iyo dhinaca kale ee kasta waa in 15 oscillations. Neefsashada xataa. Jilbaha toosan.

jimicsiga soo socda waxaa la sameeyaa dabaqa. Hands kaalinta uu jilbo joogay isagoo, oo ka dhigo mid horey loo foorarsado halka jidaynayey dhabarta in hoos la leexiyo. Next aad u baahan tahay si ay u sameeyaan dadaal iyo isku dayaan in ay qabsadaan a meel dheeraad yar. Sida habboon, aad rabto in aad iska taabto sanka of jilbo joogay isagoo, iyo mustaqbalka - inkiri.

Habka for dhabarta Norbekova obliquely kordhiyay dib u sii weynaydba gacmo fidsan. Interlock farahaaga galay qufulka. Jimicsiga dhigaysa taagan. Cagihiisa ku saabsan garabka width gooni iyo jilbahaaga toosi. Neefsashada mid ku dhisan. Waxaa jira load a on dhabarta oo dhan.

jimicsi xigta waxaa ay dhigin doonaa ilaa dhinac gacmaha kor u. tallaabooyinka oo dhan waa la wada oofiyey taagan. Lugaha iyo gacmaha waxaa la geeyaa heer la mid ah. Jimicsiga waxaa la sameeyaa sida mid ka mid hore, laakiin kaliya ee midig iyo bidix dhinac ah.

adag ayaa sii wadda in ay gacmohooda ku kor. Kharash ku ah "toddobadii" waxaa lagama maarmaan ah in ay soo jeedin Midig iyo baxay, isla lagu sameeyo bidixda.

jimicsi xigta waxaa ay janjeerin doonaa in hal jiho la maroojin ah ee kale. suxulka bidixda halkan soo baxdo, halka slide saxda ah hoos. Suxullada sameeyey goobo iyo qaloocin in ay dhinaca midig, iyo calosha waxqabadka dhexda. Opinion waa u furan tahay in ay saqafka iyo u tagto wareejin ah. Jimicsiga lagu celceliyo 6 jeer. Khalkhalgelinta horumarinta dabacsanaan dhabarta.

The dhaqdhaqaaqa socda samaynaya dhulka fadhiya. Lugaha gooni. Palm la saaro xabadka iyo garabka midig isku dayayaan si aad u hesho jilibka midig. Si kastaba ha ahaatee, samaynaya dhinaca bidix ah. Markaas waxay xoodaan dabaqa laba garbaha. Inta lagu guda jiro jimicsi muruqyada garabka intii suurto gal noqdo. In mustaqbalka, waa in kuwaas la mid ah dhaq-in la sameeyo garabka ah isku dayaya in ay hesho faraha. In dhinac walba - 10 jeer.

load dheeraad ah

Waxa uu si joogta ah muujiyeen habka waxtarka ay Norbekova. Jimicsiyada waa in la sameeyaa hab waafaqsan dhammaan talooyinka qoraaga, laakiin ay dhacdo in this waxaa suurtagal ah si loo gaaro natiijada la rabay.

Marka laga reebo dhaqdhaqaaqa asaasiga ah, dhismaha ka mid ah oo dheeraad ah, waa:

• kulan dibadeed. Waa in loo macaamilooday laba jeer toddobaadkii 1-2 saacadood.
• Carar. Afar jeer todobaadkii ah oo aan ka yar 3 km.
• Boodayaa Xadhig. laba jeer maalintii muddo 3 daqiiqo.
• Qalaama dambeeya ulo. Cagaha - on width muruqa garabka. Samee 25-50 janjeedhsami doono dhinac kasta.
• Jirsado usha qalaama garbihiisa. Jimicsiga sameeyo leh Ilodanimada inayan ugu badan oo ah 25-50 jeer bidix iyo midig.
• Dalcadaha usha qalaama isaga ka dambeeya fadhiya. Tirada aaminin waa 50 jeer.
• Jirsado usha qalaama gadaashiisa meel fadhiya. Inta ay talinayaa dhaqdhaqaaqa hal jiho - 25-50 jeer.
• Fadhiga kursi gaaban. Si aad u link gacmahaaga madaxa aad ka danbeeya, Suxullada baabbi'isaa gacanta. xusulka Xaqa waa u furan tahay in ay jilibka bidix iyo bidix - Midig. Tirada aaminin - 25-50 jeer jiho kasta.

Haddii aad soo bandhigi 50 kamay helin in aan la arkay doonaa daal, waa in aad samayn 2 nooc oo 50 jeer.

Talooyin qoraaga

Ka hor inta aadan bilaabin samaynaya Norbekova nidaamka si loo kordhiyo koritaanka, waa in si taxadar leh loo tixgeliyo dhammaan talooyinka qoraaga. ma waxaa jira dad badan, waxaana ay kala yihiin sidan soo socota:

• Siinta jirkaaga load si tartiib ah iyo 3-4 maalmood ee fasalada ka dib markii ay isku dayaan si ay u qiimeeyaan awoodooda.
• Intii lagu guda jiray fulinta dhismaha uusan ula falgalaan whiners iyo caajis.
• Marka aad jimicsiga aadan ku hadlin iyo samayn aan la wareeri.
• dhaqdhaqaaqa oo dhan waxaa sida ugu wanaagsan fuliyay hoos music iftiin meditative.
• Waa wax aan macquul ah inay sameeyaan in layli la sifaynayo farsamo, waa in madaxa layga dhigo daadgureyntaasi gool in dadku rabaan in ay gaaraan.
• Ma bilaabaan waxbarashada la caloolxumo madaxa, aadan shaqo karaa inta lagu guda jiro jimicsi.
• Ha casaysanayaa ee fasalka, hurdo la aqbali karin.
• maqnaansho aan cududaar xiriirka la leh caajisnimada iyo caajisnimo.
• Waa wax aan macquul si ay u fuliyaan adag oo ah in gobolka of daal iyo gaajo.

In labada toddobaad ee ugu horreeyey fasallada cusbo cuntada waa in laga saaraa. Waxaa loo sameeyaa in jirkeeda celin la'aanta kayd cusbo ku jira laabatooyinka ee. Muddadan waa in la siiyo ilaa hilib, kibistii, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga. The malab fasax cunto, nuts, khudaarta iyo miraha, cereals.

Waa ay adag tahay in ay u guuraan bartilmaameedka naftayda magacaabay dambeysta ah by kuwaas oo jirku u baahan yahay in uu "ku koraan".

Waxa ugu muhiimsan ee waxqabadka adag oo ah jimicsi si loo kordhiyo koritaanka - joogta ah. Waa in ay in la sameeyo maalin ugu yaraan hal mar oo hal saac ah.

Reviews of nidaamka

Waxa uu si joogta ah muujiyeen habka waxtarka ay Norbekova. Reviews ayaa sheegaya in ka dib markii natiijada ay codsiga in positive ugu weyn. Dadka ayaa sheegaya in marka si joogto ah ku dhaqma, la kordhiyo in koritaanka lagu arkay at 2-3 toddobaadkii (2.5 cm). Kuwa aan ku koray, la soco in layliyada iyaga u siiyey dabacsanaan, dib indha tiray xanuunka iyo dib u hoos. Hagaajinta caafimaadka guud. Waxa uu jiido jidhka oo dhan. Waxaa run ahaantii waxay ka caawisaa ruux gudaha, iyada oo aan saamayn xun. Waxay la soco in haddii muddo bil ah gudaheed ay jiraan natiijada lahayn, weli u baahan tahay in ay sii wadaan in ay sameeyaan.

Waxaa jira dad qaba fikrad xun oo dhan hababka Norbekova. Waxay iyaga ka aragtid sida macnaha a double. Waxaa la sheegay in dhammaan statements ee buugaagta - waa macno darro. iyaga kala saaro sida diimeed.

Sida caadiga ah, warcelin negative tagay dadka ku barasho leh habka kitaabka iyo ma u isticmaali nolosha.

Norbekov: dembi oogidda iyo adag si wadajir ah

Natiijada A wanaagsan for stretch dhabarta siiyey dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, ee ay qoraaga. Waxay qaban-qaabiyaan shaqo ee habka vertebral iyo shaqada wadajir. saamayn faa'iido on shaqeeyo. Xoojinta habka difaaca jirka.

Joint jimicsi nidaamka Norbekova loogu talagalay horumarinta dhaqdhaqaaqa lafaha iyo xoojinta unugyada musculo-ligamentous ah. Waxay kaa caawin in la xakameeyo jirkaaga. Baabi'iyo cudurada kalagoysyada iyo dhabarta.

Yaa uusan rabin in uu ku lug leh hanaanka fulinta arrimahan waxaa laga yaabaa in si fudud u qabtaan layliyada subaxdii Norbekovu. Waxay dhihi waxay siinaysaa lacag cajiib ah tamarta. Horumarisa dabacsanaan kalagoysyada, xoojisaa dhabarta, habaysaa ee xubnaha gudaha.

qarsoodi ah ugu weyn ee layliyada oo dhan on Norbekovu - niyadda wanaagsan, ka caawisaa in ay ku guulaystaan fulinta dhaqdhaqaaqa. Sidoo kale inta lagu guda jiro dhaqanka waa in aynaan illoobin ku saabsan ujeedada, dhab ahaantii waxay siinaysaa aragti maskaxda si loo gaaro natiijada.