Faa'iidooyinka nin dhunkashada iyo dumarka

Dhunkada - hab wanaagsan oo dadka u sheego, "waan ku jeclahay." Iyo 90% ka mid ah dadka dunida, isagu waa maamulaha macnaheedu waa muujinta dareenka.

Saynisyahanada ayaa baaraya saameynta ay xiriir sida dadka kale ee jidhka bini'aadamka. Waxay ahaayeen lagu rakibay dhib iyo lacagta ah oo dhunkaday, iyo sidoo kale qodobo in iyaga ay kiciyaan. Aynu wada eegi!

cilmi

Filematologiya - sooci waayo, sayniska, oo dhunkaday bartay. Intii lagu guda jiray cilmi, saynisyahano helay tiro badan oo ah xaqiiqooyinka xiiso leh. Shaaca ka qaaday ay yihiin iyo waxa isticmaalka dhunkaday. Waxaa soo baxday in ay saamayn ku yeelan ma aha oo kaliya asalka dareenka, laakiin sidoo kale on caafimaadka dadka. Iyo guusha ay dhacdo in this sii labada dhinac.

By jidka, waxaa la rumeysan yahay in Jacayl show wuxuu halkii jeclaan jinsi cadaalad ah, sababtoo ah waxay gartaa danqasho weyn iyo ficiladooda nijaasta. Oo iyana waxay sidaas la sameeyo, dabcan, aan waxtar lahayn ma in, sababtoo ah lacagta dhunkasho loogu tala galay dumarka waa weyn yahay.

Faa'iidooyinka jidhka dheddiga

Maxaa gabar uusan rabin inay ku tuuraan laba kilo oo dheeraad ah? Haddii aad si joogto ah iyo si xamaasad leh dhunkado (ugu yaraan 20 ilbiriqsi waqti a), waxaa suurto gal ah si loo dedejiyo geedi socodka dheefshiidka ee jirka. Calories waxaa lagu gubaa si dhakhso ah. haweenka dareen in u soo galeen xiriir la afka wadaag 1 daqiiqo, ka isticmaali karto tiro la mid ah ee tamarta sida marka orod 500-mitir. Normal dhunkasho gaaban qaadataa 5 calories. Tani waxay fasireysaa tirada badan oo sheekooyinka ku saabsan ku caashaqay, kuwaas oo ay lumiyaan miisaan si degdeg ah ka dib markii uu bilowgii xiriirka buuqa.

Sidoo kale iftiimiyeen faa'iidooyinka caafimaad ee dhunkashada uurka. horumarka ilmaha caloosha ku xiran tahay xaaladda dareen hooyada, kuwaas oo niyadda u sabab ah mawjadahaa ee si joogto ah hormoonada isbedel. Oo waxay kaga xanaajiyeen kartaa bilawga murugada. Si kastaba ha ahaatee, mar haddii ninku noqon doontaa qiyaastii joogto ah inaan dhunkado hooyo mustaqbalka ee uu ilmuhu, waxaa fududaan doonta in ay dhex maraan muddo this. Waxaa intaa dheer, la xiriir sida ka caawisaa si ay ula qabsadaan cytomegalovirus, gaar ahaan aan loo baahnayn, waayo ilmaha (uu dhirfinaya horumarinta heley iyo qaybinta ilmaha).

saamaynta dareen

nolol maalmeedka waxaa ka buuxa hawlo caadi ah oo adag iyo walaaca maalin kasta. Faa'iidooyinka dhunkashada waa ay saamayn nasashada ee ku darayaan laabaha. Heerka hormone walwalka (cortisol) hoos u, halka si firfircoon uga soo saaraan oxytocin, mas'uul ka ah dareen jacayl iyo farxad. caabin Stress u korodho, iyo habka dareemayaasha jirka waa at danab a hoose.

dhunkasho dareen dadka faraxsan. Waxaa la ma dhibteen afkaar, ayuu waa lacag la'aan in ay u guuraan ilaa sallaan xirfadiisa iyo guulaystaan bulshada. Oxytocin waxaa soo saaray noolaha ah ee labada jinsiba, laakiin loogu tala galay dumarka waa badan ka muhiimsan yahay, waayo, nin.

Kordhi ficiladooda nijaasta

lacagta dhunkashooyinkiisu waa in ay miday Teegeero. Waxay toosin shac doonayay this, gacan ka-hawlgalayaasha habayn galay ruxruxo caadi ah. Tani waa sababta oo dusha 1 cm² bushimaha ma waxaa ku jira in ka yar 200 oo dhammaato dareemayaasha, si dareenka ee maqaarka waa ku weyn yahay, iyo qofka uu helo farxad la taaban karo.

galmada, raaceen by dhunkasho, ka dhigaysa goobaha galmo ee falkan jacaylka, kaliya ma dhamma ee dareenka jirka, laakiin sidoo kale dareen midab leh. Candhuufta ku jira androsterone - walax in kordhisaa jiidashada.

dheeraad ah ee dhalinyarada

Ka jawaabaya su'aal ku saabsan waxa ay tahay isticmaalka dhunkasho, waxaa xusid mudan in la caawiyo dadka ay hayn dhalinyarada, hagaajiyaan muuqaalka. Si loo fuliyo xiriir sida, ku xiran 39 muruqyada wejiga, taas oo u dhiganta oo ah jimicsi wanaagsan qabsatay. Layligani cajiib ah waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga ee maqaarka, iyo dumar kuwaas oo inta badan dhunkado, muddo dheer sii joogo dhalinyaro ah oo qurux badan.

cudurada ilkaha waa arrin xun, iyo kuwa nasiib oo iyaga dhif ah waxaa haleela. lacagta dhunkashooyinkiisu waa laga yaabaa in iyaga aad noqoto mid ka mid ah kuwa dadka nasiib. candhuufta waxa ku jira xaddi weyn oo fosfooraska, iyo calcium, waxay leedahay saamayn xoojinta on dhaldhalaalka. Badhxaan hyperacidity ah, huurada baaba'aa. antibiotics qoondeeyey asal ahaan dabiiciga ah, barar iyo boogaha xakamaynayay bogsiinaya ku hawlan afka.

horumarinta caafimaadka

Faa'iidooyinka dhunkashada on dibnaha, marka lagu daro, waa in la kordhiyo heerka guud ee difaaca. bakteeriyada Alien galaya jidhka, cadhaysiinina ereygu wuxuu ahaa ee antibodies bilowdo. Marxaladani waxay saynisyahano wac cross-tallaalka. Waxaa la og yahay in ku khalda dhiigga dadka jinsiyadaha kala duwan yihiin carruur bay u dhashay aad u caafimaad qaba. Halkan mabda'a ku saabsan yahay la mid ah, oo kaliya ku saabsan baaxadda yar. Lovers xamaasad dhunkado muddo dheer in la ilaawo oo ku saabsan cudurada iyo qabow iyo kale.

Habkani waa waxtar u leh madadaalo wadajir ah oo iftiin. Mid ka mid ah waxay leedahay in aad neefsato iyo aad u badan si qoto dheer, iyo jimicsiyo neefsasho ah waxaa lagu yaqaan in ay aad u faa'iido badan. ogsijiin Waxyeelo galo unugyada. Mararka qaarkood waxaad u leedahay in aad neefta ceshato. Dhammaan codadka iyo xoojisaa sambabada.

Marka uu qof ku dhufan on wax, wuxuu ku bixiyey inaan dhunkado bartii xanuuno. Si kastaba ha ahaatee, in ay soo saaraan ku endorphin iyo xanuunka ugu maqlaan, waxaa lagama maarmaan ah in la taabto bushimihiisa. Wadar ah xanuunka waa si buuxda cudur daar.

Dhunkashada shaqada wadnaha adag, tareenka light, si ay u noqotaa yar tahay wadne ama stroke sabab u hagaagtay socodka dhiigga. qulqulka dhiigga oo dhan xubnaha iyo nidaamyada, waxaa maraa weelashii iyo halbowleyaasha. Wuxuu muujinayaa heerka caadiga ah ee cadaadiska.

Waxtar leh ka badan dhunkasho in nin ee jirka

Dhunkada faa'iidooyinka la dafiri karin, waayo, nin. Markaad la xiriirayso jidhka dareemeysaa iyo abaabulo, kalsoonida ay u muuqataa in ay caawiyaan gaaro himilooyinka ay. Seynisyahanno ku ogaaday in saamaynta waa sports xad-dhaaf ah. Kacaya heerka adrenaline, hawlaha maskaxda iyo nafeedba.

Nin si joogto ah dhunkashada uu jecel yahay, u badan tahay, ku nool yihiin 5 sano muddo ka badan kuwa la dayacay dhaqan this wacan. Dhab ahaantii Tani cajiib ah waxaa si fudud u sharaxay ka barta sayniska of view.

Sida caadiga ah, wakiilada jinsi xoog da'da ay sabab u tahay walwalka la kulantay. Haddii qof dumar ah oo fadhiisan karaan hoos oo qayliya, si ay u muujiyaan tabar qaar ka mid ah, nin awoodi waxay xaq uma laha. Sababtoo ah stress this ururtay. Waxay u muuqataa anoxia iyo busta ee xagjirka lacag la'aan waxyeello. Wanaajinta saamayn of dhunkasho ah halganka caabiga stress waayo, raggii waxay ka muhiimsan yahay naagtiisa.

Dhunkashada, wada-hawlgalayaasha ka cadhaysiin carrabka axal iyo dibnaha, kaas oo ku jira tiro badan oo ah falalkooda dareemayaasha maskaxda baahinta, kobcinaya wax soo saarka ee endorphins iyo adrenaline. Taas darteed, in dabac ka durugsan vascular dhacdaa, korodhka cadaadiska, wadnaha dhiigga oo ka kaas oo ah unugyada iyo unugyada seego ogsijiin helo. neurons maskaxda hoos u dareen. Nin dejineysaa oo uu dareensan yahay raaxo. Bilowgii hore ee stress ee gobolka this waa ka fog tahay wax ka yar. Gabowga caanuhu, iyo dhallinyarada ku raaxaysan kartaa muddo dheer.

Sidaas daraaddeed, dhunkashada kuwa ay jecel yihiin, annaga qudhayadu iyo lacagta ah in ay adag tahay in ay qiimayn dheeraad keeno. Thanks to this dhaqan cajiib ah uu noqdo cimri dheer oo qurux badan si wadajir ah ay suurto gal. Guud ahaan ka faa'iidaysan oo kaliya labada jinsiba. Kordhinta heerka difaaca jirka, si fiican u shaqeeyo wadnaha, xididdada dhiigga, sambabada, noqday xanuun yar, iyo habka difaaca helo xoog.

waxyeelo dhunkasho

Waxa caddaata waa dhunkasho si wanaagsan. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka - labada dhinac ee hal shilin, oo haatan waa wakhtigii la eego mid labaad.

Qof dumar ah oo ka maqsuuday lammaane isticmaalaya bushimaha xiriir ah. Haddii ay gabi doono, on xiriirka this lagu dhammeystiri karo. Waxaa inta badan dhacday in, dareensan waayo, nin, xataa muddo bil ah, iyana waxay isagii u dhunkaday, waxa uu isla markiiba laga badiyay wax rabitaan iyo kacsi xaaraan. Arrimaha saameynaya on jeedin this dhacdooyinka muuqday dhadhanka iyo urin ee xirfadda afka ee dhunkashooyinkiisu, ilkaha oo tayo leh.

Caadi ahaan khasaaraha ka mid ah xiiso u sabab xaqiiqada ah in ay jirto kiimikada lahayn. Keliya 10 ilbiriqsi-hawlgalayaasha loo baahan yahay in ay is dhaafsadaan 80 million sida bakteeriyada aan dhib lahayn iyo xoojisaa habka difaaca jirka iyo furin, taasoo keentay in soo bixitaanka of cudurada. Dhunkashada qofka cudurka qaba si fudud u qabsan kara angina, cudur ba'an ee neef-mareenka ama hargabka, iyo stomatitis kale bararka, qaaxada, hepatitis, herpes (in joogitaanka boogaha afka).

sababaha halista

Kiss isla markiiba way joogsatay inay u muuqdaan kuwo aad u badan dheeldheel ka taataabtay, gaar ahaan marka ay timaado chlamydia, waraabowga iyo jabtada. Sidaas dhunkashada kaliya qof ma aha heer sare ah suurad wacan, gaar ahaan haddii uu afka jiro nabar ama boog. Cilmibaadhayaasha ayaa ku doodaya in si aad qaadi karto AIDS iyo boog gastric waa daama jeermiska Helicobacter.

gudbinta ee mononucleosis kale oo suuragal ah, kaasoo ah magaceeda labaad "dhunkashada cudurka". Oo aan sabab la'aan, sababta oo ah fayraska la isugu gudbiyo candhuufta. From arrimahan oo dhan "fiican" saameeyeen labada jinsiba. Ragga intaa ku xanuunsado ka lipstick ah, taas oo haweenka badan, si aad u hesho in ay fiiro. magac caan ah oo badan ayaa ku jira in ka kooban ee ay wax soo saarka caafimaadka hogaanka ammaan ahayn. Sidoo kale, xirfadaha yar oo dhunkaday baabbi'iyaa, 60% ka mid ah labada isqabta, sidaas darteed in dareen in ay tahay ka wanaagsan in aan la lumin fool ka.

Guud ahaan, la xiriir this waa arrin waxtar leh, laakiin, sida hore loo sheegay, qadaadiic kasta waxay leedahay laba dhinac, si ay isaga iyo ku lug khataraha qaar ka mid ah. Tan ugu muhiimsan ee xiriir la afka kuwa kaas oo aynu ku waa 100% la hubo. Markaas dhunkasho hagaajin doontaa oo keliya aad niyadda iyo heerka caafimaadka.