Imisa jeer toddobaadkii in ay galmo? Imisa jeer todobaadkii si ay u galaan galmo caafimaadka waa mid waxtar leh?

In dalka aan la aqbali in la hadlo saxaafadda ku saabsan mawduucyo kala duwan saaxiib. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo badan oo dadka dan, oo la ogaado jawaabaha iyaga, odhan dhakhaatiirta, bartey uma shaqeeyo. Xaaladda waa in la saxo. Taasi waa sababta in this article waxaan doonayaa in aan kuu sheego inta jeer toddobaadkii in ay galmo sameeyaan.

ku saabsan galmada

Waxa ugu horreeya ee muhiim ah in la caddeeyo: galmada laftiisa - jimicsi aad u faa'iido badan, taas oo uu leeyahay tiro badan oo ah faa'iidooyinka. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, kuwaas oo togan kartaa inaad u guurto dhinaca kale oo noqday halis ku ah caafimaadka dadka. Sidaas daraaddeed, waxaa muhiim ah in la xasuusto in xiriir galmo waa in had iyo jeer la ilaaliyo. Tani waxay khusaysaa ma aha oo kaliya in ay dadka, laakiin meesha ugu horeysa iyo haweenka. Marwada in ugu yaraan ka feker sida in ay naftooda ka uurka aan la rabin ilaaliyo. Iyo, dabcan, waa mid aad u muhiim ah in aad isticmaasho kondhom sida difaac ka dhan ah noocyo kala duwan oo ah cudurada la kala qaado in ay yihiin galmada lagu kala qaado. Haddii qof ma aha hubin lamaanahaaga - gaar ahaan in ay caafimaadka - Shukaansiga wanaagsan dib loo dhigay ilaa wakhtiga soo socda su'aasha mar dambe ma kici doona. Waxaa kaloo muhiim ah in la sheego in xiriir qoto dheer ugu waxtar leh - iyadoo mid ka mid ah u jeclaaday, ka dibna u hesho ugu badnaan ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale nafta positive (maanka, dareenka - sida aad jeceshahay). Oo kanu waa qayb aad u muhiim ah caafimaadka guud.

On raggii

More inta badan waa nin kuwaas oo doonaya in su'aasha ah ee inta jeer toddobaadkii in ay galmo sameeyaan. Ka dib oo dhan, waa wax qarsoodi ah in la'aanta ah ee nolosha ah oo galmo firfircoon jinsi xoog keenaysaa in cudurro kala duwan. Marka la eegayo dawada, waxay siinaysaa jawaab sax ah su'aashan: tirada ugu fiican ee ragga waa shan jeer toddobaadkii. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr "buts": waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan da'da Man, oo uu dabcigiisa galmada iyo caafimaadka.

About dumarka

Waxa xiiso leh marka ay tahay qof dumar ah oo uu bilaabo inuu xiiso u su'aasha ah ee inta jeer toddobaadkii in ay galmo sameeyaan. Tani waxay badanaa ka dhacdaa marka saaxiibada kuwaas oo laga bilaabo wajiga qanacsan faano ay xiriir qoto dheer la hadlayay, wacaya tirooyinka mararka fantastic. Laakiin halkan waxaa muhiim ah in xusuustaa in marwada kasta oo waxay yeelan doonaan heerka in dhergiyaa baahida. Sida daawo, ayay la taliyaa si ay u galaan galmada naagta ugu yaraan hal mar toddobaadkii. Tani waa ugu yaraan loo baahan yahay in la joogteeyo heerka caadiga ah ee caafimaadka ee jidhkooda u gaar ah. Waxaa soo baxday in lambarada si weyn fido. Maxaa la sameeyaa in xaaladda noocan oo kale ah, laba qof oo is qaba? Fiican - in ay galmo maalin kale oo kasta, ie ku wareegsanuna wuxuu ahaan doonaa saddex jeer toddobaadkii.

faa'iidooyinka

Falanqaynta waqti isku mid ah, sida badan in ay galmo sameeyaan, waxaa muhiim ah in la ogaado oo ku saabsan waxa ay dhab ahaan yihiin faa'iidooyinka Shukaansiga ee ragga iyo dumarka. Sidaas daraaddeed, ugu horreeya oo dhan, waa hab fiican in aad isku dejiso, yareeyo walbahaarka iyo xataa nasato. Indeed, ee daqiiqado raaxaysi ugu weyn ee maskaxda aadanaha waxaa jira geedi socodka u dhigma dareen ka buuxa farxad iyo qanacsanaan leh noloshooda. Guud ahaan, ee nolosha galmada ee caawinaad weyn si ay ula qabsadaan hurdo la'aan, iyo xitaa loo hagaajiyo difaac.

On miisaankiisu

Dumar badan waa ay ka warqabaan xaqiiqda ah in galmada ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan. Oo waa run, inta lagu guda jiro xiriir qoto dheer ku lug muruqyada badan oo kala duwan iyo calories waxaa lagu gubaa si ka dhaqso badan ku baaskiil taagan ama lagu ordo. Si kastaba ha ahaatee, ma noqon mid aad u qiiro iyo isticmaasho lammaanahaaga sida Qabille oo a. waxaa laga filan si loo gaaro natiijada la rabay inay galaan Shukaansiga toddobaadkii hal mar doonaa.

About hargab

Falanqaynta tirada jeer ee aad u baahan tahay in ay galmo sameeyaan, waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in cashar weyn ka caawisaa boost difaac. Sidaas sababta aan dooran jinsi ah sida ka hortagga hergebka iyo ifilada? Waxaa xusid mudan in la sheego in ay si gaar ah u khuseeya Shukaansiga this daweyn noqon doontaa in muddo dayrta-qaboobaha. In xaaladda noocaas ah in ay galmo laba jeer toddobaadkii waa ku filan tahay in la kordhiyo tirada immunoglobulin muhiim ah, taas oo masuul ka ah habka difaaca jirka.

About qalbiga ku

Waxaa muhiim ah in la weydiiyo inta jeer ee waxtar u leh galmo toddobaadkii iyo kuwa dhibaato wadnaha. Shukaansiga joogto ah ayaa kaa xasilinta garaaca wadnaha, yaraynaysaa halista ah ee wadne iyo stroke. Wixii natiijo fiican halkan u baahan doontaa Shukaansiga saddex-time ah.

About maqaarkaaga

contacts badan ayaa loo baahan yahay, waayo, kuwa doonaya in ay nadiifiso maqaarkooda. Tusaale ahaan, haddii wajiga uu leeyahay finanka, maqaarka waa mid aad u dufan leh ama qalalan, ka dibna waxaad u baahan doontaa Shukaansiga afarta jeer ah. Waxa ugu waa in hormoonnada jinsiga degto jirka ah in uu saameyn toos ah ugu on maqaarka.

About niyadda ah

Dhab ahaantii xiiso leh waa in optimists u leeyihiin in ay galaan Shukaansiga ee ku dhowaayeen shan jeer toddobaadkii. Tani waa lagama maarmaan si ay u ilaaliyaan aragti wanaagsan, iyo sidoo kale dib u soo kabashada tamarta iyo fikirka hal abuur leh.

About maskaxda

Imisa jeer todobaadkii si ay u leeyihiin waxgaradka galmo? Halkan tiradaasi waa weyn - ilaa lix jeer. Hawshan dhammaataan u dareen shaqada maskaxda, halka hagaajinta dhammaan hawlihiisa.

About dareemayaasha

Oo kuwa doonaya in ay sii dareemayaasha ay, u baahan doontaa inaad galmo toddoba jeer toddobaadkii, in uu yahay, maalin walba. Noocan oo kale ah waayo-aragnimo wacan dhammaataan xoojisaa dhiska dareemayaasha jirka (gaar ahaan dumarka), xasilloon hormoonnada iyo natiijooyinka ku ah oo xaaladiisu kaamil ah oo dhan unugyada jidhka.

The more, ka wanaagsan!

Falanqaynta su'aasha ah ee inta jeer toddobaadkii in ay galmo sameeyaan, dad badan oo ku odhan doonaa, "The dheeraad ah, si fiican u ah!" Si kastaba ha ahaatee, jawaab tani ma aha arrin run ah. Too Shukaansiga soo noqnoqda (in ka badan hal jeer maalintii), xitaa waxyeelayn kara caafimaadkaaga, gaar ahaan ragga. Si kastaba ha ahaatee, haddii jidhku u baahan yahay, dhakhaatiirta aan halis Reebay doona inay galaan xiriir dhow iyo ka badan.

xaqiiqooyinka oo xiiso leh

Sidaas daraaddeed, dadka gobollada koonfurta iyo dalalka dheeraad ah dabeecado diiran iyo galmada ee dabiiciga ah. Waxa ugu waa in kulaylka si toos ah waa saamayn saami on heerka testosterone ee dhiigga. Sida waayo, quruumahaas, ugu firfircoon ee ka howgala of cilaaqaad hoose Americans. Seynisyahanno ku qiyaasay in muwaadin celceliska Maraykanka geli doonaan qoysnimada u ah oo ku saabsan 124 jeer sannadkii. Next iman Gariigta ah - 117 Niko iyo South Americans - 116, markaas soo raacay by New Zealand - 115. Liiska heysata galmada dhici Faransiiska, Talyaaniga iyo Israel.