tayo sare leh-iyo galmada oo joogto ah - oo fure u ah xiriirka farxad iyo cimri dherer. Iyada oo da ', rag badan ayaa hoos u awoodba. Fadlan ku celi qofka aad galmada si degdeg ah ka dib markii ugu horeysay si dhab ah cabsiiyo kartaa wakiil kasta oo galmo xoog in da'da ka badan 25 sano. Ha argagixin, ka dhigi marathon dhabta ah galmo qof kasta aad jeceshahay kartaan. Sidee inuu ka soo kabsado si dhaqso ah dib galmo aan wax diyaarinta gaar ah?
Iyo haddii aad rabto in aad ku celi?
Hadii aynu rumaysanahay xogta su'aalo si qarsoodi ah, wax badan oo ka mid ah ragga oo keliya hal fal galmo ah habeen walba. Lamaano badan oo ma door bidaan in ay galmo dhowr jeer toddobaadkii. Tani waa laxanka nolosha casriga ah la stress si joogto ah iyo walaac. Sexologists ku doodaya in qof kasta leeyahay dabeecad galmo shaqsi. Meeqa iyo sida inta badan in ay galmo - su'aasha ah in go'aan waa in naftooda, labada ciyaaryahan kasta. Haddii ugu yaraan mid ka mid ah la-hawlgalayaasha ayaa in ka badan rabto, waxa macno in ay isku dayaan. Sidaas, sida inuu ka soo kabsado si dhaqso ah galmada ka dib?
Dhigay heshiis - nasasho!
Xeerka dahab ah oo galmo Marathon - nasashada idinkoo Junub ah kasta. Ha ku degdegin inaad jeedin on TV ama rafiiqa surly jeedsadaan. Inta lagu jiro hakinta ah, aad caadi u hadli kartaa lamaanahaaga wax wacan. sheekaysiga halis ah waa ka wanaagsan yahay ma inuu ku soo bilowdo. Laakiin ammaani rafiiqa ama cadayn jacaylka on daqiiqad this gaar ah noqon doonaa mid aad ku habboon. Ma dareemayo inaan sida hadalka? Ducaystaaye nasasho leh massage ama been ka kaliya ee hubka. Sigaarka ku faraxsanahay inaan kuu diyaarin fasax noqon doonaa. Iyo taageerayaasha of a hab nololeed caafimaad leh - shiishadda ama aad leedahay hal galaas oo biyo ah. Dad badan ayaa waxay dareemaan xowli ah ee tamarta isla markiiba idinkoo Junub ah. Haddii tani ay tahay adiga kugu saabsan, waxaad ka ciyaari kartaa kaararka ama lumiyo. Oo ha guusha heli doonaan fulinta abaalmarinta of damacyada sharka ah.
runta oo dhan ku saabsan aphrodisiacs
Haween badan ayaa la yaabi lahayd sababta ka dib markii galmo hurdo. jinsi cadaalad ah in intooda badan, by la barbardhigo, waa in farax faraxsan idinkoo Junub ah iyo dareento ee tamaraysan. Hurdo ka dib markii galmo ee nin ma aha adag tahay in la sharxi reaction kiimikada. Isla markiiba ka dib galmada ee jirkeena saarta hormone farxadda - of serotonin. La yaab ma laha galmada waxaa loo arkaa mid ka mid ah dawooyinka ugu fiican ee niyad-jabka iyo niyadda xun. hormone waxa uu leeyahay saameyn kala duwan ee ragga iyo dumarka. The-aragnimo daal ugu horeysay beatific, tan dambe ayaa dareemay xowli ah ee xoog. Halkan waxaa ku qoran jawaabta su'aasha ah sababta ka dib markii galmo hurdo.
Sida loo garaaceen feejignaan xumo iyo xoog ay ku soo celiyaan ah guulahaas sariirta helaan? Diyaarso waqtiga nasashada fudud. Qaado wax soo saarka midig, waa wakiilka sababaya damac. Waxaa sidoo kale loo yaqaan aphrodisiacs. Waxaa ka mid ah wakiilada ugu awooda badan ee wax soo saarka waxaa loo arkaa in ay haley, likaha, shukulaatada, nuts, strawberries, muuska, basasha iyo toonta. cunto fudud ama miro iyo saxan lowska ururiya. Xusuusnow: habeen jacaylka culus ama cunto ah oo kulul waa in aanay noqon, haddii kale halkii, si fudud aad hurudo darnaanta ee caloosha.
daaweynta Biyaha
Mid ka mid ah tabta ugu wanaagsan oo garoobaya - Roob. Haddii weli aad fikirka sida si dhakhso ah inuu ka soo kabsado ka dib markii galmo, hubi in ay isku dayaan nidaamka biyaha. heerkulka biyaha waa in ay ahaataa oo qabow-dhiig. Isticmaal gel Roob la saamaynta toning. Waxaad qaadan kartaa qubeys iyo lammaane. Ma aha fikrad xun - wadaaga qaadatid qubays diiran. Haddii aad og tahay inta si sax ah aad u baahan tahay waqti ay ku soo kabsadaan ka dib markii aad si shakhsi ah galmada, waxaa suurto gal ah in ay kharash isagoo madadaalo ee xumbada biyaha.
Secrets of Real Men
Ha ka xishoon inaad kala hadashid lamaanahaaga su'aalo saaxiib. khaladaadka ugu badan ee sariirta - natiijada a qoris la'aanta galmada banal. Tusaale ahaan, haween badan oo jecel isla markiiba idinkoo Junub ah sii wadaan in ay salaax lamaanahaaga habka ugu sahlan. Laakiin dhab ahaantii, rag badan waa xun, wax kasta oo la taabto in guska waqtiga. Waxa ugu waa in ka dib markii dareen Shahwada waxa si wayn u kordhay. Halkaa marka ay marayso, xataa taabashada ugu qabow ma keeni kartaa dareenka ugu wacan. Laakiin waxaa jira hab la yaab leh inuu ka soo kabsado si dhaqso ah galmada ka dib ayaa sidoo kale khuseysaa sharaf dad. Weydii massage aad ugu jeceshahay xubin salka. Oo markaas waaweyn cusub galmada aad rabto in aad sida ugu dhaqsaha badan.
Abaabulaan marathon galmada ku saabsan xeerarka oo dhan
Habeenka A dhan jacaylka - waa dhacdo halis ah oo u baahan yahay diyaarinta dhamaystiran. Ku bilow by dooranaya taariikhda. Waxaa ugu fiican in loo sameeyo todobaadkan marathon galmada ah. Hubi in qofna kuma yeeli doono. Haddii aad leedahay carruur, waxaa wanaagsan in ay tagaan on booqasho uu ku ayeeyadii. Demi telefoonka iyo gambaleelka. Hormariyay gooddigii qeybtii labaad la yaab leh. Xaajooto ku saabsan galmada - ma ahan jaceyl, waxa ay noqon doontaa tilmaamo ku filan oo ku saabsan qado fiican la cidhibta ah. Maalintii la ballamay wuxuu noqon karaa lammaane foorjaynta yar. isaga soo dir fariin qoraal kula beera ubaxa dhexe ee maalinta, ku qor warqad bashaash. Diyaari wax walba oo aad u baahan tahay: cuntooyinka iyo sharaabka, sifooyinka jaceyl of fiidkii, iyo malaha toy cusub ee dadka waaweyn.
Xusuusnow in inuu ka soo kabsado ka dib markii dumarka galmo badan ka sahlan oo nin. Wakiilka kasta oo galmo xoog in ay qaataan waqti qaar ka mid ah. Taas macnaheedu waxa weeye in ay tahay lagama maarmaan ka hor in ay la yimaadaan fursado dhowr ah waqti fiican on biririf ah. Sida ugu dhakhsaha badan la kulanka gacaliye dhacdaa, isku day in aad isku dejiso oo waxay leeyihiin xiiso leh. Ha dhaleeceeyo lammaane ah oo aan lagu qasbay inuu wax ku sameeyo. Haddii qof in labada nin ayaa kalsooni darro, oo isna waa ogyahay this, isagoo yiri: "Waxaan la soo kabsanaya ka dib markii galmo" samra oo jilicsanayd aawadeed. Waxa suurto gal ah in caawa ay noqon doontaa bilowgii conquests galmada weyn.