Nidaamka khasaaro miisaanka "cunto gaajo" - natiijada la isla markiiba arki karaa!

Dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah u saameeyaa badan oo naga mid ah. Laakiin, in kasta oo ay fahamka in siyaado ah oo kiiloogaraam oo saameyn xun ku shaqeeyo oo dhan, yar oo si fudud oo dhaqso eegi kartaa si sax ah nidaamka korontada , iyo anfaco qaab nololeed caafimaad. Intaa waxaa dheer, in sidan qaabka doonayo ee jirka uu noqdo mid mar, iyo xaqiiqda ah waxay keenaysaa in carqalad iyo miisaan dheeraad ah faa'iido.
Mid ka mid ah siyaabaha ay miisaan lumis dhacdaa degdeg ah si caddaalad sare, waa cunto gaajo. Natiijada noocan ah nidaamka miisaan lumis yahay 1-1.5 kg maalintii, taas oo ku xidhan astaamaha u shaqeeyo.
Waxa ugu muhiimsan waa in ay lagama maarmaan tahay in la fahmo hor inta aanad bilaabin soonka, hal mar isticmaalaan nidaamka waxba tarayn. Haddii ay sidaa tahay, haddii aad diyaar u ah inay fasax ka qaataan cuntada, u diyaariyaan in horay yihiin. Dhowr maalmood ka tag alaabooyinka lagu shido, yaraynta xaddiga jeer. heerka A marka hore waa in ay wax ka badan 2 maalmood, ka dib markii sooman, waayo, miisaanka oo yaraada, natiijada taas oo aad ka arki kartaa hal mar, ilaa xad culays wayn oo jidhka ah.
Ma aha in aad soo goosanaysa haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad, iyo dabcan gaajo aan la tusay aad ka hesho takhtarkaaga. Sidoo kale, ma ku qasbi jidhka, haddii muddo la siiyey waqti aad ku sugan tahay xaalad ah stress. Iyo xitaa ka sii badan in la isticmaalo habka this waa u haweenka uurka leh iyo hooyooyinka ee ilmaha dhashay.
Haddii aad ku dhici, ka dibna si tartiib tartiib ah muddo golodanieya la kordhiyo in 7-10 maalmood. Iyo inta jeer ee aad doorato xaalad jirka ee, ilaa dhowr jeer sannadkii.
Dhinacyada soon dhaqanka, waxaa jira noocyo kale. Tusaale ahaan, gaajo hal maalin cunto, taas oo loo wareejin badan ka sahlan kor lagu sharaxay.
Diidmada cunto hal maalin, ugu horreeya oo dhan, waxaa lagama maarmaan ah in jidhka dunda gaajo. Waxaa muhiim ah in habdhaqanka maskaxda iyo wax soo saarka ku xiga. Si aad u diidaan inay cunaan, waayo, maalin ka hor, ma buux caloosha cuntooyinka culus iyo dufanka leh, dooran maalintii aad diido in la cuno waa fudud si loo dhammeeyo biyo nadiif ah oo la cabbo maalintii soonka.
Ka dib markii maalin, subaxda soo socda, ka dib markii salad qudaar quraac fudud iyo shaaha macaan.
Si jidhka si ay u noqdaan caadaysteen in ay diidmada ah ee cuntada, soonka hal maalin ah waa in la fuliyaa ugu yaraan 1 mar bishiiba.
nooc kale oo aan cunto ahayn si loo yareeyo miisaanka waa cunto gaajo Cascade ah.
Waxaa la rumeysan yahay in dhammaan nidaamyada, taas oo miisaan guuldarro diido inuu cunto u qaataan, habka ugu adag, laakiin sidoo kale ugu waxtarka badan. Sharaxa for this been in diidmada maalmaha gaajaysan, ma aha oo kaliya cuntada, laakiin sidoo kale ka biyo. Waxaa intaa dheer, biyaha waa in aan xitaa u soo galeen xiriir la jidhka. Haddii aad go'aansato in ay isku dayaan gaajo Cascade ah, ka dibna dooro mid ka mid ah labada qorsheyaasha:
- Heerka - iskhilaafka maalmaha gaajaysan oo nonfasted (1, diidmada in la cuno, 1 cuntada, 2 fashilaad, 2 cuntada iyo wixii la mid ah, ilaa ay ka gaarayso 5);
- fududeeyey - 1 maalin gaajaysan, 2 maalmood cunto, gaajaysan 2 maalmood, 3 cunto iyo wixii la mid ah, sidoo kale, ilaa 5 maalmood.

Haddii aad isticmaalayso cunto gaajo ah, natiijooyinka si deg deg ah soo jiidasho leh ka arki kartaa ka dib markii koorsada ugu horeysay. In opinion ee gaajaysan ee nidaamka Cascade wareejiso baxsi dhameystiran xataa biyaha ku dul waa mid aad u adag, laakiin waxaa jira tusaalooyin ka dib koorsooyinka sida free cudurada raaga iyo burooyinka noqon doonaa.
Haddii aad go'aansato sooman oo kaa caawin kara in miisaan kaa lumo, si taxadar leh u diyaariso jidhka. Ha quusan cuntada, weerar, maxaa yeelay, load ku on jirka uu hoos u dhaco oo waaaweyn. Waxaa intaa dheer, wakhtigii isu sooman wareejiyo si fudud ku filan, iyo dareen gaajo joogto ah ka yar idin soo booqday badan cunto kasta.
dad khibrad leh ayaa sheegaya in halka la isticmaalayo nidaamka, "Soonka waayo, miisaanka oo yaraada," natiijooyinka waa mid cajiib ah, oo aadan u baahnayn in ay lacag on noocyo cunto qaali ah iyo cuntooyin ay ku yar-calorie qaataan.