Sidee si ay u bilaabaan in ay lumiyaan miisaan - iyadoo si sax ah, macnaha iyo meelaynta!

Haween badan ayaa ku qanacsanayn ay tiradaasi oo doonaya in ay lumiyaan laba kiilo. Oo markaas SU'AASHAN SABABAY, halkaas oo si aad u bilowdo miisaanka laga badiyay. Talooyin miisaanka waxaa jira dad badan oo haatan, laakiin kuwa run ahaantii kaa caawini karaan kuwo aad u yar. Sidaas daraaddeed ha ka bilowno.

1. Waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo qiimaynta cad oo haddii aad si dhab ah lumiyaan miisaan badan ama qanacsanaan u baahan si aad u xisaabiso sabab kaliya in ay adag inferiority ah. Ka dib oo dhan, hadda iyo majaladaha iyo TV muujinaysaa dumarka qurux badan sida kuwa wax walba kaamil ah marka hore. Si loo hubiyo in miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah - ma aha figment ah male, waxaad u baahan tahay si ay u xisaabiso body mass index. Waxaa lagu xisaabiyaa sida ay caanaha aan = m / H2, halkaas oo m - mass ka mid ah jirka, H2 - height. Tusaale ahaan, haddii aad la kordhiyo 171, xisaabinta waa sida soo socota: 1.71 * 1.71 = 2.92, ka dibna miisaankiisu waxa loo qaybinayaa tirada this. Sidaas darteed, waxa aad helaysaa cabirku yahay 12 ilaa 50. Baahida loo qabo miisaanka oo yaraada jiro 25 index ah. Waxaa ka sumadda this wareega koowaad ee buurnaanta bilaabmaa, laakiin waxa ay si fudud saxayo. Iyadoo la raacayo, sare saamiga, weyn merevy u baahan in laga badiyay oo miisaankiisu yahay.

2. Ka dib marka aad qiimeyso code, ay awoodaan in ay digtoonaan qiimeeyo haddii miisaan lumin ama aan aad u noqon doonaa. Haddii aad weli helay natiijada ka badan 25, ka dibna aad u baahan tahay in la fahmo sida ay lumiyaan miisaan badan si sax ah iyo ma jiraan wax. Dib qaab nololeed. Haddii aad qabto shaqo yah, oo aad u horseedi qaab nololeed yah, ka dibna ay isku dayaan in ay u guuraan dheeraad ah. Laakiin dhaqdhaqaaqa jirka si tartiib ah u kordhi, sababta oo ah caado, aad kala bixin karto muruqyada iyo ma xisaabiyo load ku on wadnaha. isboortiga ku haboon dabaalan, haddii ay taasi ku, ku lug leedahay dhammaan kooxaha muruqa, kaas oo dhab ahaan ku kordhinaya miisaan lumis.

3. Next - Dib u cuntadaada. Haddii aad cunto wax badan oo baruurta, bur, la shiilay iyo cuntooyinka basbaaska leh, waxaa wanaagsan in la yareeyo tirada. Dheer cuno miro, wax soo saarka iyo khudaarta caano. Isku day inaad si joogto ah laakiin in qaybo yaryar oo cunaan. Sidaas darteed, aad loo yareeyo culayska saaran caloosha.

4. Waxa kale oo aad u badan nafaqada ma talin in la cuno ka dib markii 6 pm. Haddii aad weli yaaban sida ay u bilaabaan miisaanka laga badiyay, ka dibna u bilaabaan ka barta in. Dhab ahaantii, la siiyo waqti yar in aan la taaban karin ah. Waxaa fiican ilaa siin cunaya 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Iyo mudada u dhexeeya casho iyo quraac Waa in aysan jirin wax ka badan 12 saacadood. Golaha inaadan cunin cunto ka dib markii 6 iyo sidoo kale la aasaasay. In saac ee la soo dhaafay ka hor inta nidaamka dheefshiidka hurdada ma cunto dheefshiido, iyo wax alla wixii aad cuntaan, ma in la dheefshiido iyo badh, oo u tag doonaa baruurta jirka iyo sunta. Sidaas darteed, xiidmaha ayaa sidoo kale bilaabay in ay da'aan. Haraadiga cuntada nuxurrada u eekaan derbiga iyo faragelin hawlgal caadi ah. Sidaas darteed, waxaad ka heli xad dhaaf ah, qolofta, maqaar dufan leh ciddiyaha iyo midabka exfoliating cammuud ah.

The tanaasulka ugu muhiimsan on su'aasha ah ee sida loo bilaabo miisaanka laga badiyay waa dheelitirka ah cunidda caafimaadka iyo cayaaraha. Maxaa yeelay, aan kale oo wanaagsan kasta oo aan ku soo dejin doonaa. Cuntada run ahaantii kaa caawin in ay lumiyaan miisaan badan, laakiin ay sabab u tahay in aad hesho wax badan oo maqaarka dhula, taas oo lagama yaabo inay idin raalli galinayaan. Laakiin isboortiga kaa caawin kara in la adkeeyo maqaarka, xoojiyaan muruqyada oo kaliya aad u horseedi in lahjadda. Waxaa intaa dheer, ka dib markii dhamaadka cunto, waxaad halis u ah nooca 2 jeer ka badan miisaanka iyo xawaaraha double.

Laga soo bilaabo hababka kuwan, waxaad awoodi doontaa inaad si aad u hesho ku habboon iyo dooran sidii aad u bilaabi miisaanka badiyay noqon doonaa. Laakiin haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad wax iska cad, waxaa wanaagsan in la tasho dhakhtar, kaas oo kuu sheegi doona sidii aad u bilaabi miisaanka laga badiyay iyo waxa hababka raaceen. Markaas oo keliya aad u jeclaan karaa naftaada!