Montignac Cuntada: Cuna oo koraan khafiif ah

cunto Montignac - ma ahan xitaa runtii cunto, laakiin nidaamka awoodda. Haddii hababka kale ee ay lumiyaan miisaan ku salaysan xayiraad qaar ka mid ah, Montinyak Mishel ku bixiyey hab kale oo soo baxay. Uu nidaamka si buuxda ayaa dib u hab in ay cunto.

At ay asaasiga ah, Montignac dhexgalka rassmatrivet cuntada dufanka iyo carbohydrates ee cuntada. Nidaamka bixiyaa qofka eegno dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Sida caadiga ah, baruurta waa sabab u ah cillad ganaca. daciifaan jidhku u keenaysaa in kor u-soo-saarka insulin ee jirka. Sidaas darteed, carbohydrates ee habka dheefshiidka waa la beddelay baruurta.

Montignac Cuntada menu bixisaa aadu uuga duwan u badan waxa lagu talinayaa nidaamka awood caanka ah maanta. Haddii cuntada ugu mamnuucayo isticmaalka cuntooyinka dufanka leh, iyo sidoo kale wixii cunto ah waqti cayiman ka dib, ama ku adkaysanayaan on yaraynta tirada qaadasho, cunto Montignac waxay bixisaa xal ka duwan.

Cuntada waa kuwo soo noqnoqda, laakiin waxyaabaha ay naftooda lagu doorto si waafaqsan shuruudaha qaarkood. Gaar ahaan, cunto carbohydrate ah u qaybsan yahay qaybood. Waxaa jira carbohydrates in baabba'aan mamnuuc inta lagu guda jiro miisaanka oo yaraada. Tani waxay carbohydrates "xun", waxay kicin wax soo saarka ee insulin. Sida natiijo ah, tani waxay keenaysaa in miisaanka xad-dhaaf ah. Tirada alaabta sida si ammaan dari karaa baradho, wax soo saarka galleyda, bariiska baaraandego, cuntada oo dhan ay ku jirto sonkorta.

waxyaabaha bur halkan - mid ka mid ah kuwa ugu khatarta badan. Gaar ahaan laguma talinayo rootiga cad, baasto iyo dubo. The carbohydrates "wanaagsan" - kuwa ku jira inta badan ee midhaha. Sida for khudaarta, aan oo dhan oo iyaga ka mid ah waa waxtar leh. karootada la kariyey iyo xididdo ku dhiiri galin kartaa sii daayo insulin, si ay u leeyihiin in la siiyo ilaa on. Waa in aad dooratid cuntooyinka ay ku badan fiber waa ku filan, oo waxaan ka fogaadaan halka kuwa kaas oo wax badan oo glucose. Khamriga waa ka mamnuuc in cunto.

Inta jiritaankeeda, ee dib u eegista cunto Montignac ururiyay way kala duwan yihiin. Qof iyadu caawiyey, iyo qaar ka mid ah ma samayn. Si kastaba ha ahaatee, natiijada, iyadu weli waxay keentaa, iyo in xaqiiqda ah. Just dadka qaarkood waxaa laga yaabaa in ka badan oo ku haboon oo kala duwan nooca cuntada, taas oo wax badan oo xayiraad.

cunto Montignac ku jira xubno ka mid ah cuntada loo jecel yahay oo kale. Halkan, tusaale ahaan, waxaa laga heli karaa in ay u hoggaansamaan talooyinka cuntada gooni ah aan la isku qasin borotiinada iyo carbohydrates. Geedi socodka ah ee wax cunaya waa fiican in la bilaabo midho ah. Mishel Montinyak ayaa sameeyay nidaamka u gaar ah, markii uu isku dayay in ay lumiyaan miisaan. Marka ugu horeysa, waxa uu isku dayay in la qiyaaso hababka badan loo yaqaano, ilaa uu mid ka mid gabagabo yimid: insulin qalad oo dhan. Waxa uu ka codsaday in ay fikrad sida index ka glycemic, taas oo ah nafaqada haatan si cadaalad ah si fiican u yaqaan.

Montignac oo sabab u ah in ay cilmi-baarista gaar ah lagu ogaaday in xayiraad nikakine ma kaa caawin doona in ay lumiyaan miisaan, ilaa iyo inta jidhka u hesho waxyaabaha keeni sii daayo hormone this. Taasi waxay ahayd markii uu sheegay in uu cunto mabda'a: "Cuna in ay lumiyaan miisaan." Indeed, uu nidaamka miisaan lumis waa wayn uga duwan hababka ugu.

Qofka cuna taliskii tani ma gaajoon doono. Inkasta oo cuntooyinka qaar ka mid ah si gaar ah u jecel yeelan doonaan in ay ka fogaadaan. Si kastaba ha ahaatee, qof si fiican u raaxaysan laga yaabaa in suxuunta hilibka iyo sidoo kale waxyaabaha caanaha. Ka dib oo dhan, waxay waxaa loo ogol yahay oo kaliya ka dib markii qofku cuno cunto ilaa qaadashada cuntada soo socda waa in ugu yaraan saddex saacadood. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido qaadashada biyaha ka hor idinkoo cunaya oo cabbaya inta lagu guda jiro cuntada. Taasina waxay keentaa in ay Barxo casiir gastric, taas oo aan saamayn aad u wanaagsan on dheefshiidka.

Sida caadiga ah u hoggaansamaan mabaadii'da Montignac loo baahan yahay si loo gaaro natiijada la rabay. Oo ma qaadan doono muddo dheer, haddii aad qaadaan daciifnimo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto in ay u hoggaansamaan nidaamka awood u tilmaamay, taasina, waxay mar walba waa suurto gal. Tani waxay u ogolaaneysaa in ay si joogto ah u noqon foomka oo ha ka baqin ee tiradaasi.