Maxay tahay shaaha miisaanka lumay? Waxyaalaha waxtarka leh iyo waxyeelada leh ee shaaha

Shaaha miisaanka lumisku waa qalab aad u jilicsan oo loogu talagalay dadka dufan badan. Waxay u egtahay in ay fududahay - cabo shaah iyo dhuuban, halka waxba samayn! Si kastaba ha ahaatee, waa in isla markiiba lagu go'aamiyaa in shaahda lagu iibiyo dukaamada ama farmashiyada ay tahay macnaheedu yahay in la yareeyo miisaanka, badanaaba waxaa ku jira maaddooyinka caloosha iyo maqaarka. Tani waxay sharraxaysaa saamaynteeda "liin", taas oo yaraynaysa dheecaanka dareeraha jirka.

Dhibaatada mindhicirada, sababtoo ah isticmaalka shaaha leh caleemaha miraha iyo miraha, dhammaan walxaha waxtarka leh (fitamiinnada, macdanta) ayaa joojiya cuntada. Soo dhaweynta dheer ee cabitaanka noocan oo kale ah ayaa ka dhigeysa hoos u dhaca difaaca jirka, dhar dhaqidda jirka cusbada calcium, carqaladaynta kelyaha iyo nidaamka dheef-shiidka.

Sidee loo doortaa shaah miisaan lumis?

Si aad u dooratid shaah tayo iyo caafimaad leh, isku day in aad soo iibsato sheyga shahaadeysan, xirmooyinka ay ka kooban tahay. Iska ilaali shaaha oo ku jira waxyaalo dabiici ah, iyo sidoo kale kuwaa qaybahooda aan si cad u qornayn bakhshada. shaah slimming Tani waxay badanaa ka kooban yahay cagaaran shaaha la supplements dhirta kala duwan, ayaa no qaybaha siibtey iyo kiimikada ee maaddooyinka sharaabka waxaa si taxadar leh loo doortay.

Haddii aad qayb ka mid ah shaah la soo jeediyey la joogo jilif buckthorn, ka baxo ama kasiya caleemo senna, aad ka iibsan calool jilciye. Faa'iidooyinka shaaha ayaa yareyn doona.

Taas oo ka kooban ku jiri kara shah dhirta for miisaan lumis?

Mabda'a la aqoonsan yahay waa kuwan soo socda: fennel, alfalfa, sinjiga, lafaha, koolada, garcinaha, xididka lakabka ama cawska. Si aad u samayso shaah ah soo saarayaasha dhadhan wacan dari karo ee beeyo ah ama reexaanta, ubax Linden, ka baxo currants iyo strawberries. Dhammaan dhirtaas waxay ka caawiyaan inay dardar-galaan dheef-shiid kiimikaadka, dareen dareenka gaajada iyo sii wanaajinta saameynta polyphenol ee shaaha cagaaran.

Waxaad dhali kartaa dhirta iyo adiguba adigoo diyaarinaya daawo lacag ah. Maxaad aan aad u diyaariso milix xagaaga, miro guduud caleemo, currants, reexaanta ama midabka liin? Dhamaan waxyaabahan waxaa lagu dari karaa shaah cagaaran, markaa waxaad helaysaa faa'iido leh oo wax ku ool ah si loola dagaallamo miisaanka culus.

Maaddooyinka shaaha leh ee cagaaran oo dhiiri geliya miisaanka luminta

Waxa ku jira antioxidants, ugu weyn oo ah kalluunka, oo ka mid ah koox walxaha loo yaqaan "flavonoids." Fiirinta kalluunka ayaa ah midka ugu sarreeya shaaha cad iyo cagaaran, halka shaaha madow qaddarka maadaddani hoos u dhacdo sababta oo ah habka oksidida. Catechin waxay leedahay saameyn dheeraad ah oo liddi ku ah antioxidant marka loo eego fitamiinada C iyo E, taas oo loo tixgelinayo antioxidants ugu fiican.

Heerka sare ee shaaha iyo nuxurka maqaarka, si kaamil ah, foomka shakhsi ahaaneed - teofillin. Maaddadani waxay dardar-gelinaysaa hannaanka gubashada dufanka, iyo dufanka la sii daayay waxaa jidhka u isticmaalaa ilaha tamarta.

L-thianin - amino acid waxaa laga helaa oo keliya shaah cagaaran. Jirka dhexdiisa, waxaa loo bedeli karaa gamma-aminobutyric acid, taas oo ah walax aan lagama maarmaanka u ah gudbinta dareemaha dareemayaasha maskaxda. Isticmaalka l-tianin wuxuu ka caawiyaa inuu kordhiyo xoojinta isla markaana isla markaaba u dhaqmo habka nasashada jirka. L-thianin waa qayb ka mid ah duxda kuleylka loo isticmaalo daawada isboortiga.

polyphenol Sababo jira shaaha cagaaran waa in la kordhiyo kulaylka iyo dedejisaa habka wax guba baruurta. Waa isku-dar ah catechins, theophylline iyo l-thianin kuwaas oo siinaya saameyn cad oo miisaan lumis ah.

Sidee ku haboon in aad cabto shaah for khafiif sii kordhaya?

Si aad u hesho faa'iidada ugu badan shaah, waa in la wada baabbi'iyaa caanaha, sonkorta ama kareemka. Sidoo kale ma dhiirigelinayo miisaanka miisaanka oo ay weheliso keega, buskudka, sanduuqyada.

Si loo yareeyo miisaanka, waa inaad cabtaa shaah cagaaran. Miisaanku wuxuu noqonayaa mid wax ku ool ah haddii la isticmaalo qadarka hal litir maalintii. Ha isla markiiba ha u badin jidhka sida qadar weyn oo shaaha, bilaw inaad ku isticmaasho 2-3 koob. Ka dib, haddii aad si fiican u cabto cabitaan, u qaado qiimaha lagu taliyey. Si kastaba ha ahaatee, laguma talin in la cabo in ka badan 1.5 litir oo shaah ah maalintii, sidoo kale ha u cunin calool madhan, haddii kale waxaad dhib u geysaneysaa calooshaada. Waqtiga ugu wanaagsan ee shaaha waa saacad kadib markaad wax cuneyso.