Maxaa la kariyo aan hilib lahayn si deg deg ah iyo dhadhan fiican?

Sababta in aad go'aansatay in la siiyo ilaa hilib, waxay noqon kartaa mid aan sabab lahayn. tixgalinta fikirka (khudaar), failure ku meel gaar ah (caafimaadka Amendment, dhibaatooyinka post) iyo la'aanta ah ee lacagta. All tani ma aha sidaas u muhiim ah. Waxa ugu muhiimsan waa badan - su'aasha kabashadiisa waxa loo kariyo aan hilib lahayn si deg deg ah iyo dhadhan aan badnayn.

In this article waxaad ku baran doontaa wax soo saarka iyo suxuunta oo aan liito cunto, iyo malaha iyaga dhaafo.

maraqa

Haddii aad u malaynayso in wax loo kariyo oo aan maraqa hilibka suurtogal ahayn, waxaad tahay qalad. Waxaa jira badan oo cuntada kala duwan. Dhismaha bezmyasnyh maraqa ka mid ah khudaarta, digir, cagaarka. Si loo siiyo ilamaa ay lagu dari karaa si cereals, likaha, gnocchi ama baasto.

Yaanyo Rice maraqa

Maraq Tani waa mid aad u fudud, laakiin waqti isku mid ah oo hodan ah, qaro weyn, kareysa iyo delicious.

maaddooyinka:

• laba yaanyada dhexdhexaad ah;
• mid ka mid ah basbaaska dawan cas ballaadhan yahay;
• basasha dhexdhexaad ah,
• 3 qaado oo bariis ah,
• 2 qaado oo saliidda cuntada,
• saddex xabo oo toon ah,
• 1 qaado oo Jinka yaanyo;
• hal ukun,
• Laurel,
• chives,
• sonkor, basbaaska iyo milixda - qanjaruufo.

diyaarinta:

• Dhaq iyo nadiifiso dhammaan khudaarta.
• Basasha jar jaraan iyo meel la shiilay ee saliidda cuntada dheri, halkaas oo ay kululeeyaan doonaa maraq. Isku kari ilaa 5 daqiiqo.
• Basbaaska iyo jarjar, saydhaa waxay ku sujuudi. Halkan waxa aad ku dari kartaa qanjaruufo oo sonkor ah - this saxanka siin doonaa dhadhan gaar ah. waxaa oo dhan ha ka demo 10 daqiiqo.
• yaanyada Problanshiruyte iyo jarjar xabadaha, ku rid digsi for khudaarta. Sidoo kale, ku dar bariiska iyo yaanyo koollada ka maydhay.
• Marka bariis waa diyaar, ku dar jar jartey toon, milix iyo basbaas. Shub aad maraq 1.5 litir oo biyo nadiifa ah. Isku kari ilaa 10 daqiiqadood.
• Dhanka kale isku kari la kariyey ukunta, jarjar 4 gogo '. Ku dhaq jaraan ee basasha cagaaran.

Ready ku shub maraq ku galay fijaan, ukunta oo yeynan iyo cagaarka quarter rusheeyey.

digirta

Ha illoobin in hilibka - protein this. Si jirka uusan u oggolaan madaama uu ka maqan yahay, waa in aad bedeli hilibka sheyga u dhigma. U fiican ula qabsadaan this doorka digiraha. Sidaas waxa loo kariyo qado aan hilib lahayn waxay noqon kartaa noocyo kala duwan oo suxuunta oo digir ah, digir, digir. Tusaale ahaan, noocay badarka ama digir guduudan khudaarta iyo udgoon sida aad lobio bean? mass ee fursadaha - dooro wax aad ka farxin doontaa.

likaha

Likaha sidoo kale waxay ka tirsan yihiin cunto protein ah. Waxay yihiin nafaqo iyo caafimaad. Waxaa jira wax badan oo ka mid ah suxuunta kala duwan ka soo fangaska kala duwan. Ka yaabban wixii loo kariyo fiidkii hilib-free dhadhan fiican? Fadlan - maraq likaha, boqoshaada la shiilay leh basasha, Suugo likaha iyo saxamada kale oo ay noqon doontaa hab wanaagsan in ay suxuunta hilibka.

likaha la shiilay ee labeen dhanaan

Dhadhamiya likaha waa la helay udgoonka si fudud la yaab leh - unsurpassed, iyo saxanka - kulul.

maaddooyinka:

• kiilo of malab cusub ama la qaboojiyey agaric;
• laba nalalka basasha dhexdhexaad ah,
• 100 garaam oo ah cream,
• 50 garaam oo subagga,
• cusbo.

diyaarinta:

• Likaha, ku dhaq, ku rid digsi, daboolo biyo iyo isku kari ilaa 10 daqiiqadood. daadi biyaha.
• In digsi shiileyso, wuu dhalaali doonaa subagga ah, ku dar boqoshaada oo wuxuu siddooyinkii nus basal oo la jarjarey.
• Likaha waa shiil badan kulayl sare, kareyso si joogto ah, in ay u guban waayay.
• Marka likaha iyo basasha daboolay qolof ah oo dahab ah, ku dar labeen dhanaan iyo si fiican u walaaq. Isku walaaqdaa, daboolan 5 daqiiqo.

Likaha in labeen dhanaan la geeyn karaa sida saxan oo kala duwan ah, ama Intaa waxaa dheer in qurxisaan ka baradho.

baradho

About this gaar ah cuntooyinka delicious qof walba ogyahay. Waxaa kale oo la og yahay in si deg deg ah loo kariyo oo aan baradho hilib dhaqso ah. Waxaa jira kumanyaalka reer suxuunta baradho. Waa in la si fudud la kariyey karaa oo waxay u adeegeen caleemo cusub iyo subagga, aad ka dubtaa kartaa, shiil iyo in ka badan. Sidee tahay cuntada in si deg deg ah loo kariyo oo aan hilib ma aha adag tahay - baradho shiidan, canjeelada baradho, bur saliid ama baradho salad? baradho A shiilay leh likaha, dubay oo jiis, Ayskiriim leh khudaarta qof ka farxin doontaa, xataa macaamilka ugu hawl badan.

baasto

Baastada, iyo sidoo kale ka soo baradho, aad diyaarin kartaa noocyo kala duwan oo suxuunta. Waxay lagu dari karaa si maraq ama ka dhigi casserole la ukunta. Of iyaga kariyo karaa salad ah oo qabow. Laakiin waxa ku saabsan carruurta jecel baastada oo jiis daadi! Waxaa jira kala duwanaansho badan oo ugu jeclahay, waxa loo kariyo oo aan fudud hilibka. Iyo foomamka iyo noocyada kala duwan ee wax soo saarka ayaa aad u kala duwan in wax soo qaado wax xiiso leh - baadad, qaansooyinka, buulal, oofenka, baastada, lasagna, iyo kuwa kale.

cereals

Ha qaadan badarka oo kaliya sida saxan dhinaca hilibka. Kuwaas oo kala ah, waxaa suurtagal ah si ay u diyaariyaan cunto gaar ah. Tusaale ahaan: risotto khudaar, bariis caatada ama macaan, khudaar ama boqoshaada cufan leh basbaas Dawan, fuud kaleh la likaha - oo taasi waa uun qaar ka mid ah suxuunta in kariyo hilib-free badan ee suurtogalka ah. Laakiin Boorash badarka caanaha, laakiin subagga iyo jeex ah cheese leh - waxa guud ahaan waa ugu quruxda badan iyo quraac delicious.

Boorash Bariis caano

maaddooyinka:

• koob oo ah bariis,
• galaas oo biyo ah,
• laba koob oo caano ah,
• subagga,
• cusbo, sonkor.

diyaarinta:

Jaantuska ku shub digsi iyo sidoo kale biyo raaci biyo. Shub grits biyo, ku rid digsiga on kulaylka hooseeyo. Marka bariiska nuuga biyaha oo dhan, ku dar koob oo kala bar oo caano ah iyo sii wax loo kariyo. Shub caano ah qayb yar, ma illoobo xilliyo walaaq bariis u guban waayay. Marka Boorash durba waa diyaar, cusbo, ku dar sonkorta iyo subagga. The cover Boorash caano dhammeeyayna iyo sii in yar diyaarid ah. Ku darso oo kaliya ama la gogo 'oo miro iyo nooca berry.

kalluunka

Haddii diidmada hilibka ma tilmaamayso kacafin ka mid ah kalluunka, kala duwan ee suxuunta noqotaa mid aad u ballaaran. Maxaa la kariyo qado aan hilib lahayn waxay noqon karaan kuwo ay dhacdo in this? kalluunka la kariyo karo, damiyaan, cusbo, shiil, kariyaa. ka waxaad ku karsan kartaa, xoogna, doofar, zrazy, duub oo kibis, iyo maraqa kaluunka. Kalluunka waxa laga iibsan karaa doorbidida dhadhanka, by kala duwan oo qiimo, by joogitaanka baruurta ama lafaha. Doorashada waa weyn - waxaa hadhay oo kaliya inay ka sameeyaan.

Waxa intaa dheer in kor ku xusan, waxaa jira in badan oo suxuunta in darradaas aan la malayn karo iyada oo aan hilibka. Laakiin waxaa suurto gal ah si aad u hesho bedelkiisa istaahila! Isku day suxuunta kuwan: bur saliid leh kaabajka, bur saliid leh cuntada badda, fuud khudradda leh likaha, sabda oo jiis, doofar la xabuub kaleh.

Marka laga reebo hilibka cunto macnaheedu ma aha menu jilicsan oo yar. A yar oo male iyo fikirka hal abuur leh, tijaabinta iyo maxkamadda - iyo menu la barwaaqaysiin doonaa by cunto badan oo waxtar leh iyo nafaqo leh oo cusub.