Madax inta ay uurka leedahay. Maxaa la sameeyaa?

Maxay haweenka uurka leh waxay leeyihiin madax-xanuun? Haween badan ayaa inta lagu jiro dhalmada ka cawdaan madax xanuun iyo madax xanuun dhanjafka ee dabiiciga ah oo kala duwan. Inta badan, dikaan wata xanuunka, joogto ah oo sababa badan oo walaac. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu guda jiro uurka jidhka qof dumar ah ayaa si buuxda u dhisay. Billowda noocyo kala duwan oo isbedel hormoon, beddelo nidaamka wadnaha, taasoo culays weyn. Plus, daal, walwalka shucuureed, ama stress, taas oo inta badan la socon qof dumar ah inta lagu jiro xilliga this. Inta badan waa sababta oo ah arrimahaasi waxay leeyihiin madax xanuun inta aad uurka leedahay. Laakiin waxaa jira sababo kale. Tusaale ahaan, diidmada af badan ee caffeine ah. Sii kor u, dabcan, loo baahan yahay, laakiin waxa ay tahay in la qabto si tartiib tartiib ah.

Nasiib darro, gebi ahaanba la baabi'iyo raaxo uma shaqeeyo, laakiin dig iyaga arrin dhab ah. Kuwaas oo caawin doona kiiskan?

1. Nasasho. Uurka had iyo jeer waa walaac gaar ah. La kulmaan ilmaha, waayo mustaqbalkooda. Waa in aad isku dayaan in ay sii daayeen oo fikirrada xun iyo walwal aan loo baahnayn iyo si fudud u dejiso. Waxay kaa caawinaysaa in a daawaynta duugis, yoga iyo HBS tur.

2. Nasasho. Qof walba waa ogyahay in haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin in aad isku dejiso oo wuxuu ku raaxaysan ay booska. Laakiin, in saddexda bilood ee koowaad iyo labaad waxaan suurogal ahayn had iyo jeer. Haweenka intooda ugu badan ka shaqeeyaan ka hor inta uusan fasaxa dhalmada, iyo qaar ka mid ah shaqo adag. sharciga Our bixisaa u dhaqaaqo si loo fududeeyo shaqada leh ilaalinta ee mushaharka celcelis ahaan. Waayo, adiga kuu gaar ah fayo-qabka u fiican in ay ka faa'idaystaan fursaddan.

3. Hurdo. Dad badan oo haween badan xanuunsado tan iyo hurdo la'aan inta lagu jiro xilliga this. Tan waxaa loo fududeeyey dhaqdhaqaaqa firfircoon ee ilmaha, carqalad ah ee caloosha weyn. Inta badan dhibaatooyinka kici xagaaga, marka waxan oo dhan ayaa ku daray, iyo candhuuf. From hurdo la'aan inta badan xanuun. Laakiin madax xanuun xilliga uurka iyo ka xad dhaaf ah oo hurdo ah. haweenka uurka leh seexan caadi yahay 10 saacadood maalintii.

4. Gaajada. Iyo ka madax xanuun inta aad uurka leedahay. Sidaa darteed, xitaa haddii ay jirto cunto xumo lahayn, ayaa waajib ah ugu yaraan wax ay cunaan. Qabsadaan xanuunka kordhin kartaa heerka sonkorta dhiigga, sidaas darteed ma heli yeelin wax macaan.

5. hawada Fresh. Qolka, taas oo si joogto ah waa qof dumar ah oo uur leh waa in la hawo. Waxay jeelyihiin in si deg deg ah madax xanuun, haddii aad ku sugan tahay diiran iyo Bole, qolka qaaca. Xilliga xagaaga, in cimilada aadka u kulul oo kaliya u baahan yahay taageere ama qaboojiyaha ah.

6. Buuq. Dumar badan oo uur leh ma u dulqaadan qaylada xad-dhaafka ah. Waa in ay ka fogaadaan meelaha ciyaaraha music cod dheer (makhaayadaha, diskotigyada, shineemooyinka), kulan ka badan oo dad ah.

7. Dhehana. Inta badan, xanuun madaxa inta aad uurka leedahay dhacaan ka reading dheer ama waxqabad kasta oo kale oo u baahan in aad Janjeeri madaxa. Tani waxay sidoo kale khuseysaa kombiyuutarka.

8. baakad. Si aad u yareyso xanuunka qabow ama compresses kulul waxaa laga codsadaa. unug kasta oo jilicsan u baahan tahay in la Tagnana waan biyaha iyo codsan in ay foodda (gaar ahaan kuwo macbudyo dhaca), indhaha, wejigaaga. Marka qandaraas xanuunka caawin doono baraf ku lifaaqan danbe ee madaxa. More wax ku ool ah la raaco haddii waqti isku mid ah nasato oo xasilloonow in jawi is dajiyaan. Waxaa aad u fiican inuu ciyaaraha ka fariisto, dami nalalka iyo isku dayaan in ay qaado hurdo gaaban ah, hana dhibin weydiinaya qaraabada.

Haddii madax-xanuun xun inta aad uurka leedahay oo dhan kale ku guuldareysto, waxaa jira rabitaan weyn oo ay cabbaan pill kasta. Waa inaad si taxadar leh! daawooyinka intooda badan ma aha kuwo ammaan ah oo caafimaad ilmaha. Tusaale ahaan, diyaarinta aspirin ah ibuprofen. Si kastaba ha ahaatee, ma u baahan tahay in NFD ay weheliyaan. Haddii aadan ku shaqeeyaan habab aan daroogada, waa in la tasho dhakhtar loogu daweeyo habboon iyo ballan ku haboon.