Kuwaas oo malqacadaha oo kala duwan qiyaaseed! Waa imisa in garaam?

Laga soo bilaabo Maqal time, conjuring jikada ka badan masterpiece soo socda, Kuliyadda, hooyooyinka iyo ayeeyooyin our isticmaalaa lagu qiyaaso malqacadaha (lagu cuno iyo shaaha) si sax ah loo cabbiro tirada alaabta. Tani waxay caawisay in dhamaadka si aad u hesho cabirku yahay dhadhanka, midab iyo ur oo cunto ah, taas oo loo xisaabiyaa on xirma ee. Xataa maanta, waxaa inta badan waa cuno, alaabta loo yaqaan waji leh, maxaa yeelay, waxay waxaa loo isticmaalaa go'aaminta xaddiga walxaha loo baahan yahay.

qoyska Rich oo ah alaabta lagu qiyaaso

Waayo, kuwaas oo ay jiraan qaadooyinka? Waxay waxaa loogu talagalay maaddooyinka qalalan ama dareere: sonkor, bur, cusbo, dubayo budada for cajiinka, oo dhir udgoon iyo malab la barwaaqaysan, biyo, caano iyo saliidda cuntada. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa go'aaminta qaddarka budada protein ama gainer ee nafaqada isboortiga. Waxay sidoo kale ku qiyaasay iyo qaaciidooyinka dhallaanka. On unugyada qiimihiisu sixitaanka, kaas oo aad ka heli kartaa macluumaad ku saabsan garaam sida badan per qaadada oo ah budada, tirada dhabta ah ee taas oo lagama maarmaan u ah afgembi ku weyn (60 mL) iyo qayb yar (30 mL), ka go'an in ay kid ah.

Nidaamka American of tirinta tirada garaam in lagu qiyaaso malqacadaha

Waayo, reer Yurub iyo Mareykanka waa sifo ugu caansan ee jikada for malqacadaha karinta tixgeliyo. In garaam si ay u xisaabiso ay mugga aad u fudud. Waxaa la muujinaysaa by a sixitaanka. 1 qAAxADA, TBS ama Qaadada, shaah - - 1 tsp per qaado isku darka soo socda ee characters la cayimay karaa. Intaas waxaa sii dheer, in go'an qaadooyinka inta badan joogaan alaabtii qiyaaseed la mugga of ½ qaado ama ¼ tsp, taas oo xisaabi kartaa awoodda qeybi miisaanka qayb per qaaddo yar ilaa 2 ama 4. Mabda'a hawlgalka qalabka sida waa mid fudud: waa inaad qaato kor u sheyga, korodhsi beedka, ka dibna mindi si taxadar leh gooyay "buuraha leh", lana simaya qayb bulk on geesaha. Fadlan la soco in malqacadaha qiyaaseed garaam in cunnada ay American iyo Ruush (iyo wadamada CIS) ku kala duwan yihiin size. Haddii qaado gudaha soo saaray 7x4 cherpalom cm, qalab uu leeyahay cabbirada aan 5h3,5 cm dheeraad ah. Mugga caadiga ah oo biyo iyo caano, caawinaysa qaado dejinta waa 12 g (15 ml) ee Kanada, USA iyo New Zealand.

Iyo malqacad - waa garaam sida ay u badan?

Xaddiga ee wax badan ku qaado qiyaaseed ah la go'aamin karaa miiska ka:

cuntada af-Ruush sida caadiga ah ku lug qaado buuxda leh slide ah, halka kuugga Ingiriiska ku hadla inta badan isticmaasho malqacadaha qiyaaso "Ahraamta» - heerka qaado.

nafaqada Sports: sida loo xisaabiyo garaam sida badan

Gainers - ruxruxaa protein, kuwaas oo lagama maarmaan u ah si dadka si firfircoon uga qayb isboortiga, waxaa laga heli karaa qaaddo qiyaaseed gaar ah. Ay lacagta ku garaam sida caadiga ah waa 50 g, laakiin sidoo kale waxaa laga yaabaa kala duwan yihiin taas oo ku xidhan soo saaraha. Tusaale ahaan, brand Halis Mass by si mug leh Nafaqada ee lagu qiyaaso qaaddo ku jira 167 garaam oo ah budada, halka cabbir qaato Up Your brand Mass MHP heli kartaa oo keliya 33 g. Isticmaalka malqacadaha karinta, waa in aan ogaado in kasta oo iyaga ka mid ah waxaa ku jira gainer 15 g ama protein aan bogagga lagu cuno iyo 23 - la slide ah. iyo malqacad qiyaaseed Shaaha (1Tsp) - la'aan ah "Ahraamta" zacherpnet 5 g of protein ama protein-carbohydrate budada ah iyo la - 8 g

Baby cuntada iyo qaadoyin for keegag qalalan

Degree of buuxinta cuntada caadiga ah ama shaaha marka qiyaasay qiyaasta of isku darka qalalan ilmo ka dhalan kara raaxo ee foomka of a "Ahraamta" ama "hills". qalad ku filan oo waaweyn waxa dhici kara in ay sabab u caado ah inay ku qiyaasto "by isha", inta badan waa sababta quudinta aan habboonayn ilmaha, tan waxay u badan tahay "in ay xalliso ama xaaxaab ah" xaddiga loo baahan yahay ee wax soo saarka. qaadooyinka haboon dhinacyada sare iyo suurtagalnimada of "gooyaa" budada xad-dhaaf ah ku lifaaqan ee kit kula dar kasta. Si kastaba ha ahaatee, ay size kala duwan by brand:

• "Mikamilk" - 4.6 g
• "Nan-1" - 4.3 g
• "Infanta" - 4.6 g
• "Nutrilon Raaxada 2" - 4.9 g
• "Nutrilon" - 4.5 g
• "Humana" - 4.5 g
• "Humana-2" - 4.7 g
• Aptamil - 4,6 g

Sidoo kale qaaddo qiyaaseed cuntada dhallaanka waxaa laga heli karaa daawooyinka u baahan in u hoggaansanaanta qiyaasta saxda ah. Farmashiyaha waxaad ka iibsan kartaa qalabka si gooni gooni ah. Xigasho Medicine, sharoobada, tinctures, yeela oo kale foomamka qiyaasta dareeraha ah ee qaadada sida heerka of collar ah.

tabo cusub

design gaar ah oo miisaankeedu yahay - qaaddo qiyaaseed electronic, qolfo - hadda waxaa loo isticmaali karaa si dhakhso ah loo ogaado xaddiga badeeco kasta. Oo waxaa la samayn karaa in garaam, ounces, dhagax adag ama xataa carats. Waxaa inta badan loo yaqaan kaaliyaha kaamil diyaarinta cocktails, carruurta isku dhiska ama suxuunta la safeeyey iyo dhir udgoon. Tirada garaam ee qaado waxaa ka muuqataa on bandhigay. Laba nozzles - a weyn (57 mL) iyo mid yar (28.4 ml) - waxaa ka mid ah qaabka caadiga ah la miiska miisaan iyo malgacadihii shaaha. Isticmaalka caag fasalka cuntada ka dhigaysa qaadada this ammaan ah oo aad u raaxo.