Khudaarta caadka. cunto dhadhan fiican leh iyo caafimaad

Dad badan oo iska indha khudaarta caadka, ka fiirsaneysa in ay tahay Faylasha. Si kastaba ha ahaatee, tani waa fikrad khaldan. cuntada noocaas ah waxay noqon kartaa delicious iyo dhadhan. Faa'iidada ugu weyn ee wax lagu karsado, caadka, - waa ilaalinta ee vitamins oo dhan. Iyada oo qalabka lagama maarmaanka u ah laba qof oo ah cuntada la kariyey si dhakhso ah.

Marka aad cunto karineyso khudaarta in maraq ah siin vitamins oo dhan iyo lumin color. Taasi ma dhici haddii aad isticmaasho kuleeliyaha double ah, multivarku iyo farsamooyinka kale ee la mid ah. lamaane A diyaarin kartaa cuntada oo aan cusbo ama ay ka kooban tahay yar.

Si aad u samayso saxanka color hodanka ah oo dheeraad ah, ka dhigi kartaa Maraqa. Tusaale ahaan, isku daraan oo saliid saytuun ah, liin, toonta, la jarjarey iyo basasha. isku darka Great - saliidda sisinta iyo maraqa soy. Waxaad kaloo isticmaali kartaa isku dar ah oo khal, basbaaska madow iyo tarragon. Maraqa, waxaad isticmaali kartaa cuntooyinka iyo dhir udgoon oo kala duwan.

Si aad u khudaarta caadka soo baxay ka badan udgoon, oo cawo iyo biyo ku dar oo dhir udgoon iyo caleemo.

Si aad u diyaariso koorsada soo socda qaadi lahaa oo ku saabsan 350 garaam oo broccoli, mid ka mid basasha cas, basasha cagaaran, cagaarka, digirta cagaaran qaboojiyay (350 g), oo dhir udgoon iyo liin. First, aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan khudaarta. Broccoli waxaa quburada galay kaarooto, basasha nadiif ah oo jar xaleef. basasha Green jarjar yar. All khudaarta Dhawaqa in cawo iyo isku kari ilaa 15 daqiiqo. Dhanka kale, diyaariso Maraqa. Isku qas saliidda, liin, iyo geedo yaryar oo dhir udgoon (basbaas, cusbo). Ku shub this khudaarta Maraqa, caadka, oo waxay u adeegeen on miiska.

khudaarta caadka noqon kartaa waxyaabaha of salad a dhadhan. Si aad u kariyo waxaad u baahan tahay 300 garaam oo broccoli. Better in ay qaataan cusub ah, laakiin haddii aan, ka dibna u isticmaali qaboojiyay. Sidoo kale keenaa laba yaanyada, waayo, tiro la mid ah basbaaska dawan cas iyo cagaar ah, mid ka mid basasha. Intaa waxaa dheer, waxay qaadan doontaa laba qaado oo maraqa soy, tiro la mid ah oo saliidda cuntada, milix iyo basbaas.

Ma u baahan tahay in meesha laga saaro yaanyada diirka iyo jarjar xaleef dhexdhexaad ah. Kaabashka guuriso galay kaarooto. Pepper nadiifiyaa ka soo jirida iyo jarjar xabadaha size yar yar. Markaas dhan waxaad u baahan tahay karkariyo khudaarta, iyadoo la isticmaalayo kuleeliyaha a double. Miyaan ka yeeleynaa wax soo saarka kasta si gooni gooni ah. Basasha tago ceeriin. labiska Salad waa in sidoo kale la diyaariyey. Isku qas maraqa soy leh saliidda cuntada ah. Basasha jarjar nus-siddo oo aad u dhuuban. khudaarta loo diyaariyey faafin on saxan iyo ku shub Maraqa. Ka hor inta adeegaya saxan, waa inay noqoto qabow.

khudaarta waxaa lagu quudin jiray kartaa baradho, la kariyey si la mid ah. Waxaad u baahan doontaa 500 garaam oo baradho ah. Waa in la nadiifiyo iyo jarjar xaleef. Buuxi biyo cawo (1 litir) oo saliidda cuntada lubricates daaqaddii. Ka dibna ku faafay baradho ah dabkaan iyo ka tago ilaa 30 daqiiqadood. In saxanka diyaar ku dar yar oo cusbo ah iyo khudaarta adeegtaan.

Oo macmacaan, bixiyaan si loo kariyo bocorka a labo. Waa in la nadiifiyo iyo jarjar xaleef. Waxaan faafin xaleef ee shooladda la shiilayo, oo isku kari ilaa 20 daqiiqo. Markaas dib ugu tuuray bocorka ee Colander ah iyo faafin on saxan. Top shub subagga, dhalaalay iyo isku qasan oo leh buskudka la shiilay.

Diyaarinta suxuunta khudradda labo - waa si dhakhso ah oo haboon. Iyo ugu muhiimsan - suxuunta kuwani waa mid aad u faa'iido leh. khudaarta caadka xajisto oo dhan guryaha ay faa'iido.