Karinta khudaarta la multivarka bariis

xabuub Rice aad waxtar leh oo ku yar-calorie. The badar oo bariis badan oo niacin, thiamine iyo ribolavina. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin 8 acids amino ugu muhiimsan ee jidhka, xubno ka raad iyo borotiinada. cudurada dalagga this Cuntada waxaa lagu muujiyey at GI: la walxaha waxtar leh ku jira xiidmaha hoos geedi socodka halsano iyo cuncun dhimay.

Isku dhafan oo bariis ah khudaar kala duwan noqonayaa mid ka mid waxtar leh. Maanta waxaan diyaarin doonaa cunto cuntada delicious - khudaarta la bariiska ee multivarka. Sababo la baraa jilicsan u xajisto oo dhan macdanta raad iyo acids organic. Waxaa intaa dheer, la habkan of diyaarinta waxyaabaha waxaa u jilcincy iyo si fudud assimilates jidhka iyo dheefshiido nafaqooyinka.

maaddooyinka:

- bariis hadhuudh dheer (200 g);

- digir la qaboojiyey (1.5 koob);

- basasha,

- basbaas Dawan,

- likaha (300 g);

- karootada,

- galaas oo biyo ah,

- 2 xabo oo toon,

- curry, basbaaska madow, cusbo.

Nadiifiya iyo xoqin karootada ah. Basasha shinkuem marka-. basbaas Bulgarian waa in la nadiifiyaa ka soo abuurka iyo jarjar xabadaha yar yar. Likaha jarjar 4 toortaha. In baaquli isu geeyo kululeeyo saliidda cuntada iyo karootada passeruem iyo basasha ee "dubida" mode nus-saac. Khudaarta waa in ay xilliyo gaar walaaq.

Dhamaadka dayrta likaha sautéing hurdo iyo fuud in hab la mid ah, 20 daqiiqo. Markaas waxaad u baahan tahay in ay ku riday cereals, digir, basbaas dawan iyo toon, ku dar oo dhir udgoon, daboolo biyo iyo kariyo on "Pilaf" mode. Khudaarta la bariiska ee multivarka helay iyadoo si xoog leh u cokan, dhadhan dabiiciga ah ka daran iyo caraf udgoon delicious. Haddii la doonayo, waxaad kala duwanaan karaan saxanka, ku dar zucchini, eggplant, yaanyada iyo alaabooyinka kale ee go'aankeeda.

bariis delicious la khudaarta iyo kaluunka ee multivarka

Waxyaabaha ay ka kooban:

- kalluun meeriskiisuna (800 g);

- grits bariiska (3 multistakana);

- cheese (100 g);

- toon (3 zubochka);

- cream (20 g);

- juice Lemon (20 g);

- basasha, karootada,

- digir ah (100 g);

- midhaha koryander la, cusbo,

- shan biyo multistakanov.

Karinta khudaarta bariis la multivarka kalluunka

In passeruem baaquli ( "dubida" mode), karootada kaga daadi, ka dibna ku dar basashiii aad jarjartey, digirta cagaaran, toonta, iyo bariiska dhaqday. Ku shub qadar cayiman oo biyo iyo milix. Iska yaree kalluunka burburi, jaakad leh labeen dhanaan iyo saaray on a dufan leeyihiin weel-cawo, kula saydhaa leh liin on top.

On gabal kasta gelin lakabka ah oo farmaajo iyo ku rushaysaa leh xawaashka. Xir daboolka oo u dhigay, "Pilaf" mode. Kuwani waa khudaarta hadda nasoo, kareysa iyo delicious bariis aan helno multivarka! kalluunka bedeli kartaa digaagga haddii la doonayo. Si kasta ha u kacdo la yaab leh delicious.

Rice khudaar in Japan - la eggplant iyo zucchini (on saxanka)

Cuntadani waa mid fudud ilaa xad. Waxaa lagu karin karaa boostada. Waxaan u baahan doontaa:

- bariis (500 g);

- a zucchini dhexdhexaad ah;

- eggplant,

- basbaas cas,

- karootada, basasha,

- maraqa soy (100 g);

- sisinta (dhadhan),

- Basasha Green (nal);

- cusbo (dhadhan),

- sonkorta (5 g).

Karkari bariiska, labbisto maraqa soy uu, ku dar sonkorta iyo milixda, walaaqaya. All khudaarta lixbilood in maraqa soy, dhamaadka dar bariiska, sii in yar oo fuud a, iyo ka saar kulaylka. Waxaa weli in ay qurxiyaan la sisinta iyo basasha cagaaran jar jartey. Isku day this saxan Japanese, oo ma aad niyad jabin doonaa!