Jimicsiga la osteochondrosis. Waayo, ama ka dhanka ah?

Osteochondrosis sabab la'aan waxaa loo arkaa inay cudur qarnigii, maxaa yeelay, wuxuu gaadhay in ka badan 80% dadka ka weyn 25 sano. Seynisyahanno weli ma fahmin, waa maxay a dhabar xanuunka hooseeyo, cudur ama geedi gabowga dabiiciga ah? Si kastaba ha ahaatee, ku dhowaad dhammaan iyaga ka mid ah in cod sheegi in ay jimicsi ee osteochondrosis caawin takhaluso xanuun aad u daran iyo dib looga fogaado sii xumaanaysa ee cudurka. Hor inta aanad bilaabin, waa in aad ogtahay in marka laga soo tago in cudurka disc side, Jidka dhabar xanuunka noqon kartaa dhibaato la xiriirta dhismaha nidaamka, kelyaha iyo burada genitourinary. Sidaa darteed, si ay u sameeyaan go'aan ku saabsan fasalada ayaa suuragal ah keliya baaritaan hordhac ah oo ay dumarka, kaadida, qalliinka ka dib.

Jimicso sii daridda ah

Ha illoobin in muddada sii daridda ah osteoarthritis jimicsi la load, taam ahaanshaha ama sports yihiin. More dhawaan, in bukaanka qaba sii daridda ba'an ee osteoarthritis waxaa qoray nasashada sariirta, laakiin habkan ma noqonin mid horseeda in horumar. Oo kaliya dheeraada naafada bukaanka, sidaa darteed waa inaan si uu u siiyo ilaa. daawo Modern talinaysaa kaliya jimicsiyada kuwa osteochondrosis, oo la xidhiidha daawaynta jirka. In class this waa in la sameeyaa iyada oo ay kormeerayaan khibrad iyo xirfad, kuwaas oo la socon xaaladda bukaanka iyo waxbaa laga beddeli karaa hab wakhti koorsada jimicsi daweynta.

Layli ee osteochondrosis iyada oo ay kormeerayaan takhasus leh

Ilaa maantadan la joogo, waxaa jira khubaro ku talinaynaa bukaanka qaba osteochondrosis fogaado dadaalka ugu yar jirka, iyo soo horjeeda ay, ku talinaaya muruqyada bamka ilaa ugu badnaan. Nasiib darro, mana ka mid ah midna ka kale laga yaabaa in aanay arrin sax ah, sida loo duubo muruqa xoog leh oo kaliya uu u baahan yahay qofka bukaanka ah la osteochondrosis, iyo jimicsi xad dhaaf ah ka cadhaysiinina kartaa xaalad xumeyd ah cudurka. Bilow fasalada ugu fiican kooxda taam ahaanshaha, taas oo uu leeyahay liisan hawlaha caafimaadka. Waxaa lagu samayn karo iyada oo ay kormeerayaan takhasus u leh oo aad u hesho talooyin on koorsada waxbarashada. Haddii mid la mid ah meesha aad degan tahay aan la heli karin, markaas layliga ee osteochondrosis la samayn karaa si madax-bannaan, laakiin si taxadir leh u weyn.

layliyo khatar ah iyo ammaan ee osteochondrosis

Mid ka mid ah foomamka ugu ammaansan ee jimicsiga waxaa ka mid ah aerobics aqua, iyo, inkasta oo aan ka cillado jimicsi caadiga ah, waa inaad aad uga taxadirtaa dareenkaaga, oo ay dhacdo in kasta oo aan in ay gutaan dhex xanuun iyo raaxo la'aan, gaar ahaan haddii la kordhiyo layliga kuwaas oo dareenkooda. Laga soo bilaabo kulamada kooxaha ee osteochondrosis soo jeedin karaan fiiro gaar ah u yoga iyo Pilates, laakiin halkan weli xeerka aasaasiga ah oo aan beddelmi karin - waa wax aan macquul aheyn in ay gutaan dhex xanuun iyo raaxo la'aan. In kasta oo ay nimco iyo sharraxaadda, qoob caloosha aan la tilmaamay in dumarka leh osteochondrosis ah dhabarta lumbar ah. Annagu ma ku talinaynaa isticmaalka tallaabo-madal, maroojinta iyo farsamooyinka duwanyihiin. aerobics Power, taas oo uu isticmaalaa bar, dumbbells, bodibary aan ku talinaynaa in osteochondrosis. Dalcadaha la miisaanno iyo markooda gudbo tiiro ee gano ah.

Maxaa jimicsi noqon doono mid waxtar leh ee osteochondrosis?

Khubarada ku talinaynaa in la doorto set oo ah jimicsi la osteochondrosis, taas oo ka mid noqon doona lunges, riix-ups, kadalloobsanayo, plie, jimicsi gacanta la miisaanka. Marka la eego nooca cudurka kala duwanaan karaan heerka walaaca iyo in laga saaro kuwa jimicsi in uu noqon karaa mid waxyeello ku yahay caafimaadka. Fasallada isboortiga madadaalada ee osteochondrosis aan ahaan uu u, laakiin iyo boodada ugu fiican kooban. Tug ka faa'iideysan doonaan bukaanka, sidoo kale ma ka tanaasulaan baaskiil iyo dabaasha.

Bilaabay waxbarashada uu osteochondrosis ah, ugu horrayn si ay u codeeyaan xaaladooda iyo xitaa ma ogolaan dollar ugu yar, ka dibna ku amraya dhab idinka soo bixin doonaa farxad, tamarta, iyo koboca.