Intee in le'eg oo protein in moos, ama waxa laga yaabaa in cunto mooska waxyeello

Moodada cunto mooska ayaa noqonaya dhaggan badan oo ka mid ah dieters. Waxay kaa caawinaysaa in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah oo aan ka cabanaya gaajo, kaas oo lagu baaro cuntada kale ee la mid ah. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in carbohydrates, kuwaas oo si hodan ku ah miraha, si degdeg ah nuugo galay dhiigga, iyo this abuuraa dareen ah buuxnaanta. Si kastaba ha ahaatee, cuntada waa in aan lagu xadgudbin. Ma og tahay protein sida badan in moos? Waxaa soo baxday in ay tahay mid aad u filnayn hawlaha jidhka ee caadiga ah.

Waa maxay sababta protein muhiim u tahay?

protein ee jidhkeena qabata shaqooyin badan. In foomka of collagen, fibronectin, elastin, waxa uu siiyaa xoogga lafta, connective iyo unugyada cartilaginous. Waxay ka kooban tahay oo dhan dhismeedka gacanta. Hoos ka mid ah murqaha lafaha ku lug borotiinada actin iyo myosin iyo tropomyosin iyo troponin. Falgalka iyo hormoonnada, oo dhan oo ka mid ah arrimo badan oo xinjirowga - oo dhan oo iyaga ka mid ah dabeecadda protein ah. Haddii aad tahay on a Mono-cunto muddo dheer, waa in aad daryeesho inta borotiinka in moos. By habka, element this weli waa il tamar, abuuraa bio iman kara ee xuubka unug, waxa ay kaalin ee receptors for hormoonnada iyo amines biogenic. difaac Humoral waxa sidoo kale la borotiinada - globulins gamma.

Borotiin loo sameeyay kaliya ee acids amino jidhka galaya la cunto protein. Haddii aanay ku filan, oo dhan oo ka mid ah hababka kor ku xusan waxay noqon kartaa jabay.

baahida jidhka ee protein iyo cudur kwashiorkor

Seynisyahanno ogaan content ee nafaqooyinka ee midhaha. Waxay muddo dheer ka go'an inta ay le'eg tahay iyo taas oo ka kooban moos. Protein dhexdeeda, celcelis ahaan, waa boqolkiiba badh ka mid ah oo kaliya oo ku saabsan by miisaanka of saxarka midhaha. Xitaa haddii aad cuni maalin iyo kiiloogaraam badh oo moos ah, waxaad ka heli kaliya ee ku saabsan 23 garaam oo protein. Isla mar ahaantaana, baahida loo qabo maalin kasta aadanaha protein waa ku dhawaad 100 garaam. Haddii aan ka fiirsan in borotiinada waa laga baabbi'iyey in 35 maalmood ka dib formation, waxaa cad in gaadhista muddo dheer u muuska Mono-cuntada waa ka fog tahay la taag daran jirka.

Tan waxaa si cad u muujiyey by tusaale ahaan quruumaha Afrika qaar ka mid ah, kuwaas oo aan ogayn inta borotiinka ee moos ah, dhaqan ahaan iyaga u yeelaan meel aad u badan ee cuntada. Dabcan, cudurku waa magac qurux badan kwashiorkor (wiilka dahabka) - ikhtiyaarka ah xad-dhaaf ah, iyo taageerayaasheena ayaa u muuqata in ay gaaraan cunto mooska si gobolka noocan oo kale ah.

Kwashiorkor waxaa inta badan lagu arkay gudhisay at ah oo ku saabsan 4 sano ah ee carruurta da'da Afrika, uu yeesho sabab u la'aanta ah ee walxaha caaga ah iyo ensaymes. The content protein hoose ee moos la qadar ku filan oo hilib iyo kale waxyaabaha protein in cunto keenaysaa in carqalad ah horumarinta. In carruurta, hypotension muruqa, hyperpigmentation iyo qolof maqaarka. Waxay u muuqataa khafiifiya timaha, beerka kordhay, difaac hoos. Ku teedo cudurada sare. Carqaladeeyey shaqo ee habka dareemayaasha jirka, ilaa horumarinta kooma.

Su'aasha ah sida badan oo borotiin ah ee muuska ma aha ee dalkeenna, dabcan, waxay leeyihiin macnaha sida, tusaale ahaan, in Ghana. Laakiin hablaha riyooda in ay lumiyaan miisaan, mararka qaarkood in dhinacada oo jira waxyeello u lahayn caafimaadkiisa. Dhaca difaaca jirka ee cimiladu qoraxda iyo qabow u horseedi karaa hargab iyo cudurada bararka. Intaa waxaa dheer, miisaanka oo yaraada ka gaaray qiimo this, waxba ha ku darin soo jiidashada. maqaarka ugu maqlaan, timaha u wanaagsan oo ugu maqlaan, muruqyada taag, baro maqaarka ah waxay noqon kartaa sabab u ah dheer Mono-cunto.

Sidaa darteed, ku dhaggan ee muuska ee Mono iyo kuwii ku caashaqi jiray sintaan Haweejkiinna dhexdooda oo moos ah jeclaan lahaa in aan kula talin aan si aad u hesho qayb ka sii waxay miraha delicious. Wixii horumarinta caadiga ah iyo hawlaha jidhku waa sahayda loo baahan yahay oo ku filan oo borotiin iyo dufan, iyo carbohydrates. Ha illoobin ku saabsan. caafimaad wanaagsan inaad!