La kariyey, la shiilay, kalluun la dubay. in calories

qadada ama cashada kasta, dabcan, ma noqon karo buuxa iyo qalbiga ku filan oo aan hilib ama kalluun suxuunta. Ina keena aynu deggan dambaysta ah. Waxaa ka mid ah noocyada badan ee kalluunka si gaar ah caan ah oo leh hooyooyinka riyaaqay kalluun. suxuunta Calorie diyaariyey Xaggeeda waa yar yahay. Waayo, cufan iyo hilib waqti isku mid ah, kalluunka this waxaa kaloo loo yaqaan "digaag badda". Tran, la kariyey, la shiilay, dubay, meeriskiisuna loo isticmaalo karinta hamburgerka iyo hilibka kuuskuusan.

kalluunka cunto kalluun, alaabta qiimaha tamardhac ku xiran tahay habka ay u diyaarinta

qiimaha Energy kalluunka ku xiran tahay nooca daaweynta kulaylka. kalluun cayriin boqol garaam oo alaabta ka kooban guud ahaan shan iyo lixdan calories, la kariyey - siddeetan. More nafaqo leh waxaa la shiilay kalluunka. Waa maxay waxa ay calorie? Tran oo foorno lagu dubay, iyo gaar ahaan la shiilay digsi ma aha sida "fudud" sidii la kariyey. In 100 garaam oo xaleef oo subag ah buni ka kooban oo ku saabsan mid ka mid boqol iyo toban calories. Tani waa ku dhowaad laba jeer ka badan yihiin kalluunka cayriin, iyo kan saddexaad oo ah in ka badan la kariyey.

recipe A fudud oo kalluun la shiilay

The saxanka ugu caansan waa kalluun ah la shiilay. waxaa tamardhac - 110 Kcal per 100 garaam oo alaabta dhammeeyey. Waayo, qaar ka mid ah "gargaar" waxaa lagu beddeli karaa sida qayb ka mid ah breadcrumbs cunto burka.

Waxyaabaha ay ka kooban

- laysugu cod - 500 g,

- laba xabo oo toon ah,

- farabadan of dhir cusub;

- liin ah kala bar;

- cusbo;

- breadcrumbs - 150 g,

- khudradda (gabbaldayaha) saliidda for shiili (ku dhowaad hal galaas);

- khudradda (saytuunka ama saliidda gabbaldayaha) saliidda for Maraqa (2-3 qaado.).

diyaarinta

1. Markii hore diyaariyey kalluun. Calorie ma ku xiran yahay xajmiga burburiyey. Qiimahooda wuxuu saameeyaa oo kaliya muddada lagu karsado. Shayga la dhammeeyayna waa in uu leeyahay saxarka a hadda nasoo iyo ma noqon gudaha ceeriin. Sidaa darteed, size ugu haboon - aan ka badnayn todoba ama sideed sentimitir oo dherer ah iyo afar ilaa shan width (photo 1, 2). Iska yaree meeriskiisuna wuxuu ku burburi siman iyo saydhaa oo milix at heerka of hal qaado oo halkii pound kalluunka. Walaaq in ay isku kalluunka prosolilas, iyo ka tago 15 - 20 daqiiqo ah heerkulka qolka. Markaas maydho xaleef hoostiisa biyo qabow iyo laab ee Colander ah.
2. diirka Garlic jaraan mindi, marmarin on grater yar ama boodi iyada oo saxaafadda.
3. On grater ganaax shabaggeedii u Yeel liin iyo tuujin juice ka.
4. kimisarta. Markaas waxaa qas toon, diirka liin iyo juice, cusbo (qaaddada shaaha) iyo saliid.
5. Daraa xabbadood laysugu ugu horeysay galay Maraqa diyaar, ka dibna breadcrumbs ah. Shiishaa saliidda kulul digsi dhagin qoto dheer. dabka waa in ay ahaataa mid dhexdhexaad ah in ay si fiican u gogo 'dubay marayo gudaha. waqtiga wax lagu karsado oo dhinaca kasta ee ku saabsan 5 - 7 daqiiqo.
6. Optionally, kalluunka la dhammeeyayna ay sii dubi foornada, pre-waraabinta ama suugada kareemka dhanaan, yaanyo iyo cagaarka (Photo 3), muddo 10 - 15 daqiiqo. Hel dhaylo aad iyo kalluun flavorful. content tamardhac koorsooyinka sida uu noqon doono 115 - 120 Kcal.
7. Sida saxan dhinac ah, isticmaali barandho la kariyey ama bariis. Cunno wanaagsan!