Ilmaha Fish, marka in la siiyo iyo halka ay u bilaabaan?

Fogaato ama u yimaado waqti marka hooyo walba weydiiyo mid noqoshada kalluun ku cunto ilmahooda. Marka waxa da'da iyo wixii tallaabooyin la bilaabay waa in ay u fuliyaan tabo cusub ee cuntada ilmaha - akhri maqaalka! Guud ahaan, kalluunka - wax soo saarka gaarka ah ee dabiiciga ah. dheefshiidka The protein boqolkiiba by jidhka waxaa ku xiran saxanka raacay by maaddooyinka iyo caadooyinka cuntada, ku saabsan 98%. No yar ah guryaha waxtar leh soo orday ka mid noqoshada ee wax soo saarka this ee menu.

cuntada badda Sidee waxtar leh?

Laga helay magnesium kalluunka, zinc, copper, fluorine, iyo iodine ayaa loo dejiyay magaceeda caansan - "cuntada ee fikirka". Protein, acids amino, falgalka saamayn jidhka bini'aadamka wanaagsan. Laakiin ay faa'iido weyn ee - joogitaanka omega-3 fatty acids. Isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka ay ku jiraan cuntada badda, ka hortagi doontaa dhacdo cudurada noocyo kala duwan ah. qayb noocan oo kale ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay synthesize antibodies, si ay u sameeyaan oo ay hayaan jidhka xaalad caafimaad. Su'aashu waxa ay imanaysaa: goorta iyo nooca kalluunka aad ilmahaaga siin kartaa?

Da'da lagula talinayaa isticmaalka kaluunka

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada, muddada ugu wanaagsan ee sahayda kalluunka miiska carruurta - 10-12 bilood. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in mid noqoshada ee alaabta cuntada ilmaha waa shaqsi ahaan. Wixii kids hooyooyinka geesi la shiiday baradho, maraqa iyo xoogna dheeriga ah ee kalluunka kama cabsaneyno xataa 9 bilood. waalidiinta kale yihiin dhinaca xirfadlayaasha. Waxay bilaabaan inay lasoo wareegto ilmaha suxuunta la mid ah wakhtiga lagu taliyey ama ka dib. dabeecadda xasaasiyad ah ee badda iyo hooyooyinka aragnimo xaqiijiyay, ka aleelada, inta hirku, haley iyo ilmaha carsaanyo waa in la kor u ilaaliyo ilaa 3 sano. Xusuusnow in noolaha, kuwaas oo u dhaqmaan sida biyaha badda filter noolaha ah!

Waxaan u tag shopping

cuntada ilmaha u baahan fiiro gaar ah. Marka ugu horeysa waxa ay u muuqataa in kalluunka uu leeyahay waxba laakiin faa'iidooyinka, laakiin ma aha. Waxay leedahay cillado muhiim ah, jar inta jeer ee isticmaalka carruurta ay. Marka hore, wax soo saarka ku noqon kara xasaasiyadda keena. Marka labaad, waxaa jira khatar ah ee lafta kalluunka xayiran dhuunta. Saddexaad, ma dadka waaweyn kasta sida carafta gaar ah iyo dhadhan of badda. Si kastaba ha ahaatee, Dooratay, Kuliyadda ee xanaanada ilmaha da'da fiiro gaar ah ayaa la bixin. Ka dib oo dhan, waa caado kaliya la xirrira. Sidaa awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in ay diiradda saaraan tayada iyo nooca ah ee badeecada feed.

ilmaha Fish waa in lagu quudin ku tiirsado, subagga ku yar, low-xasaasiyad iyo cusub. Waxaa ka mid ah wakiilada biyaha ku yar-calorie on armaajo oo aad si fudud u heli karaan kaluun ah, hake, bream ama kalluun. The dambe iyo "qaraabada qoyska" ay, iyadoo jidka ag fadhida, sida qumman waxaa ka mid ah cuntada ilmaha ee ilmaha waa hal sano. qolfo kalluunka caanood ku kala duwan yihiin daacadnimada, subag, ama dhaqdhaqaaqa cufnaanta baqtigooda xayawaanka. Waafyadu waa in uu ahaadaa midabka casaan khafiif ah ama casaan. U hubso in aad lacag bixisid si aad muddada kaydinta alaabta dareenka. Xalka sax noqon lahayd in la siiyo doorashada si kalluunka cusub ama cusub-qaboojiyay. Iska hubi wixii baalal iyo indhaha: filimada lahayn ama dhaawac waa in aanay noqon!

Waa maxay nooca kalluunka carruurta keenaan miiska? Karinta cuntada cuna yar

Sidaas daraaddeed, nooca kalluunka si loo siiyo ilmahaaga garatay. Haddaba aynu ogaado sida loo sameeyo. Sidaas daraaddeed, diyaarinta suxuunta dhadhan u baahan tahay inaad:

1. baqtigooda Clear, wash iyo jarjar, soo diri qaboojiyay.
2. Ka hor inta dhab ahaantii isku diyaarinaya yooday.
3. Hoose ee keenay biyo 100 digrii.
4. Isku kari 30-40 daqiiqo.
5. daaweyn kaamerada Ka dib markii in lafta ka kalluun ka saar. Ka taxaddar xilligan la joogo.
6. Meeriskiisuna wuxuu khudaar la kariyey ee days a soo diri, halkaas oo ay keenaan waxyaabaha ay u dartaa ka.

ilmaha Fish kii garanaya inuu wax calaliyo, la xiriiri doonto, haddii loo diyaariyey sidii doofar ama leég. cuntada ilmaha ilaa 3 sano broths, la kariyey ku saleysan badda hodan ku walxaha extractive, waxaa wanaagsan in aan la gali waa. Waxaa halis ku load xad-dhaaf ah on GI dhallinyarada.

kalluunka qasacadaysan Children

cuntada gaarka ah ee dhalooyinka - weyn u hooyooyinka mashquul. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in quudinta ilmaha oo cunto ah la dhammeeyayna aan loo saarin karaa farxay raqiis ah. Markaasaa waxaa taas oo muujinaysa ah culays maaliyadeed oo dheeraad ah ku dul garbaha waalidiinta. Waxyaabaha kale, qadada is-kariyey ama cashada marnaba ka dhigi doonaa arrimo ku saabsan tayada iyo ammaanka cuntada baabba'nay ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, in Gana suuqa ilmaha cuntada muhiim ma aha in ay sabab u tahay arrimaha soo socda:

• waxyaabaha ku dhameysatay mar walba baaro iyo shahaado khaas ah oo ogaan nooca kalluunka noqon kartaa carruurta, iyo wixii - no.
• Dhammaystir ahaan badarka dartaa daray iyo badar. Waa ma aha oo kaliya quudiyaa, laakiin sidoo kale ay xoojisaa jirka ilmaha.
• Gormeega Little dhufatay dhalooyinka buuxinta booska.

Jiidasho iyo xaqiiqda ah in waqtiga lagu badbaadinayo had iyo jeer waa hooyooyinka hooyooyinka mashquul, sidaas darteed waa u qalantaa isku day ah.

Inta jeer ee isticmaalka kaluunka

Haddii ilmahaagu of jir ah, iyo kan nuurka u ah oo cagaar ah hordhaca ah ee kalluunka in cunto la siiyo, ka badbadin. Ta hore waxay la cunaya muujinta. ilmaha dugsiga hoose Fish ma jeclaan karaa ama keeni dareen xaasaasi ah. Si taxaddar leh u dhawraan xaalad ka mid ah maqaarka iyo xub-axaleedka.

Qaado note: xasaasiyad loo qaybin karaa si kala duwan shaqsi. Xaaladdan oo kale, ilmaha kalluun dheeraad ah ku haboonayn oo aan la siin. Waa in ay noqdaan hadlin a: diido heshaa isticmaalka muddo dhowr toddobaad ah. Ka dib markii ay muddo "dib u soo celinta" back to cunaya sheyga, siinta doorashada si noocyada cusub.

jiito Kalluumaysiga bilaabmaa hal qaado. Haddii ay jirto dulqaad caadi ah, ka dibna u adeega isbuucyo yar koraan kartaa ilaa heerarka. Waayo, kalluunka heerka saafiga ah ee 20-30 g / maalintii. Qiyaasta ugu badan ee sooska warshad-kalluunka timaado in 100 g QUMMAN la intaa ku daray doonaa "badda" ama "webiga" qayb cuntada ee toddobaadlaha ah ee Gormeega yar oo la soo noqnoqoshada ah 1-2 jeer.