Habka ugu fiican ee si loo soo celiyo midabka dabiiciga ah ee wejiga ka dib tababarka a

tababar sare ee wadnaha waa awoodaa inuu naga siiyo dareen ah vivacity. Laakiin waxaa jira saamayn kooxda in badan ma jeclaan doonaa. Tani casaan maqaarka. Sidaas waxa ay dhab ahaan sababa wejigaaga si ay u iibsadaan midabka xun noocan oo kale ah?

"Inta lagu guda jiro jimicsi jirkaaga iyo muruqyada dhalin tamarta taas oo horseedaysa in ay furanto marinnada dhiigga ee maqaarka,, - ayaa sheegay in Dzhessika Vayzer, MD, ee New York maqaarka Group. - Waxa ay u ogolaataa kulaylka in ay ka baxsadaan iyada oo maqaarka iyo si ay u ilaaliyaan heerkulka jidhka caadiga ah ". Nasiib wanaag, in la yareeyo casaan waa badan ka sahlan aad u malaynayso. Isku day inaad kuwan tabaha maqaarka ansixiyey si looga hortago in iyo in la yareeyo bararka, aan wax u dhimin aad tababar fudud.

Jimicsiga qol qabow

Tag ordaa cadceedda xagaaga kulul muuqan kara sida fikrad wanaagsan. Laakiin heerkulka sare ku sii dari doono oo kaliya xaaladda maqaarka. Dr. Weiser oo tababar jawi qabow oo cab cabitaanno fara badan si loo yareeyo casaan ah ee wejiga. Sidaas daraaddeed, santuuq sibraar biyo ah oo qabow oo ay gym tagaan, halkii faqri aad tababarka banaanka maalmaha kulul.

Waxa intaa dheer in la yareeyo walaaca iyo kordhinta socodka dhiigga muruqa, waqti u qaatay ee dhimista tartiib ah xoojinta jimicsiga, sidoo kale waxa uu kuu ogolaanayaa inaad si wax ku ool ah heerkulka jidhka qabow iyo, ka bacdi, loo yareeyo casaan xad-dhaaf ah. "Gudub markii si tartiib tartiib ah loo yareeyo xaddiga wadnaha marka uu dhamaado tababarka, - ayaa sheegay in Dr. Weiser. - Sida ugu dhakhsaha badan jirkaaga soo laabtay ay garaaca wadnaha caadi ah, tamarta kulaylka waxaa ayuuna wixiisii, keenaya weelashii inay mar cidhiidhi ah ".

Isticmaalka cadaadi caanaha

dheefaha la mid ah gelinayn ku cadaadi ah oo qabow on your foodda haddii aad qabtid qandho, keenaya cadaadi caano wajiga casaan ka dib tababarka ka caawin doonaa yareeyo dareen gubasho maqaarka ah. "The qabow heerkulka, pH iyo protein caanaha cadaadisaa saamayn of saamaynta kulka on maqaarka, taas oo yaraynaysa casaan ah," - ayaa sheegay in Cheret Idriss, saynisyahanka "Vekslerskoy maqaarka." Qoo lagu dhaqo ee caanaha qabow iyo rid on wajigaaga in laga takhaluso kulaylka xad-dhaaf ah ee jirka iyo in ay tayadoodii gobolka marinnada dhiigga la'egayah. Casaan wajiga daruuri baaba'aan.

isticmaalka waxyaabaha qaarkood

Haddii aad ku jirto xaalad adag oo aad u baahan tahay in si deg deg ah loo yareeyo wejiga cabursan, iibsan ah waxyaabaha yar in ay gacan dejiyaan maqaarkaaga. First, oo fool dhaqo la nadiifin qaboojinta. Tusaale ahaan, waxaad isticmaali kartaa Milk Avene Antirougeurs Casaan Relief Dermo-Cleansing. Markaas Dr. Weiser talinaysaa cover kareemka jirka ku jiraan manjooyin qayb Xanthine, kaas oo ku jira in La Roche Posay Rosaliac Muuqata Casaan neutralizing tire. Wuxuu dardar doono gargaarka.

Haddii aad qabto waqtiga firaaqada yar, waxaa lagu talinayaa in aad dalbato maaskaro nasteexo. Waa taam Boscia Cool maaskaro fiican Blue yareeynta. Waa in la sii hayo wajiga for labaatan daqiiqo ka dib jimicsiga xoojinta sare. Waji ka kooban seaweeds qayb loo yaqaan ah. Waxay leeyihiin saamayn anti-bararka awood, helid iyo dajiyaan wax cun la arki karo, evens muuqaal ah.

Hirgelinta biririf gaaban

Haddii aad u baahan tahay inuu ku soo laabto shaqada ka dib tababarka ah, ka dibna ay isku dayaan in ay soo jeedin fasax gaaban galay ooya ah oo tababar ah. "Sameynta jimicsi la xoogga hoose iyo fasax gaaban u dhaxeeya waxay keeni doontaa in hoos u dhac in garaaca wadnaha, kuwaas oo kaa caawin doona ka takhalusaan casaan ka hor habka uu helo faraha ka baxay," - yiri Dr. Weiser.