Duudsigaas ninkeeda, haddii ay ku cafiyo, sida si ay u noolaadaan? talo-nafsiga ee

Khiyaamooyinka jecel - jab ba'an ku tahay naag kasta. In dunida labaad u rogmatay foorari iyo rinjiga madow ka buuxsamay. Qof dumar ah oo ku wata madaxii kii daboolayaa kala duwan cusub ee dareenka, xanuun, cadhadoodii, xanaaq, niyad jab. In gobolka this, si fudud "jabiyay badan oo xaabo," oo qalad sameeyay dilaa. Laakiin joojin, adigu isu bahaysanaya oo bal eega hadday idin cafiyi kara Duudsigaas ah?

"A Sound ee Thunder!"

Naag kastoo ogyahay oo ku saabsan gaalnimo ninkeeda hab iyaga u gaar ah. Dadka qaarkood waxay muddo dheer looga shakisan yahay aaminka ah dembiyadooda oo dhan iyo ugu dambayntii helay caddaymo khiyaamo qaran. Kale Baro dhan si SMS ah random mahad, iyo eraygii saddexaad ee khiyaanay uu noqdo gebi ahaanba aan la filayn. Si kastaba ha ahaatee, wacyi-this - stress weyn loogu tala galay dumarka si ay ula qabsadaan taas oo markasta suurtagal ma aha.

Post-traumatic jirradaada maskaxeed

On miisaan of stress Holmes iyo Ray qish u dhiganta dhimashada xaaskaaga ah. Waa dareenka kuwaas qarqin haweenka khiyaanayn. Ka hor inta noqdo awood u leeyahay inuu si cad u qabaa oo go'aamo ka fiican, waa in ay maraan shan marxaladood aqbalaada of xaaladda:

1. Shoogga. Marka marxaladdan, naagtii u muuqataa in ay in waxa dhacay iyada oo dhan, waxa qof khayaali aan macquul ahayn, iyo xataa caddeyn si toos ah gaalnimo ma ka dhigi kartaa iyada rumaysan in khiyaanay ninkeeda.
2. Macaamilo. Marka marxaladdan, haweenka dhigi khaladaadka ugu. Waxay bilaabaan inay ka dhigi badan oo falalka khilaafsan in rajada inuu ku soo laabto oo dhan "sida ay hore u ahayd."
3. Gardarada. Cadho sababa khiyaanay ninkeeda, waa ciday ku leeyihiin ay wax soo saarka. Halkaa marka ay marayso, bilaabi fadeexado buuq jabiyo maacuun iyo eedeymaha labada dhinac. Waxa ay ahayd inta lagu jiro xilliga this naag Dhagartay falalkiisa oo dhan ayaa yiri: "Waxaad igu qiyaamay oo ima ay yeelin!".
4. Murugo. Heerkan waxa lagu gartaa xusuus dheer oo xanuun badan ee la soo dhaafay ku faraxsan yahay, ka hor dhalashada of horjeeda. Haweenay noqdo inert muddo dheer dib u photos iyo xasaasi u ah sheekooyinka saaxiibo ku saabsan farxad guur.
5. Dib u heshiisiinta. Haweenay iska casilay si ay xaaladda, iyo bilowga dhigata fikirrada ugu horeysay oo ku saabsan in la cafiyo khiyaanay ninkeeda. Waxay ku bilaabmaa in miisaankiisu yahay faa'iidada iyo khasaaraha, isku dayayaan bartey si ay u qorsheeyaan ay nolosha mustaqbalka. Waxaa xilligan la joogo ay macquul tahay in wadahadalada iyada iyo ninkeeda bilowdo iyo isku dayaan in ay wada dhistaan nolol.

Sidee dheer waa cudur ku-traumatic post dhimirka?

psychologists Professional waxaa lagula talinayaa in aan sameeyo go'aannada xagjirka ah, ilaa oo dhan shan marxaladood. Naag kastoo ay socon muddo kala duwan ee waqtiga. Waxay ku xiran tahay da'da, waxbarashada iyo xaaladda bulshada ee Xaakimkii. Celcelis ahaan, waddada ka "si lama filaan ah" in "dib u heshiisiinta" qaadataa abbaaraha saddex bilood, kaas oo ugu wanaagsan ee iska qaatay ninka khaayinka ka. Dirirta aan loo baahnayn iyo fadeexado sii darayaan oo kaliya iyo wixii la mid xaalad aan la sahlan. Ma loo baahan yahay in u Tagaysaan isbedel weyn ee nolosha, hanuuniyey by dareenka iyo cabashooyinka.

Love iyo khiyaanay: eegno dhedig

Maskax, qof dumar ah oo waa mid aad u adag tahay in la fahmo sababta gaalnimo, oo iyana waxay hoobto yaamayska naf-baadhi waayo mujrim galay. In habkan, waxa ay ka dhigi kartaa wax badan oo khalad ah, taas oo si weyn u saamaysay, iyada oo isku kalsooni iyo nolosha mustaqbalka. Sidaas daraaddeed, waxa dhaca in qof dumar ah oo waa og yahay oo ku saabsan khiyaanay ninkeeda:

1. Haweenay xoog Adkaadaha socotaa in ugu yaraan hal il si ay u arkaan soo horjeeda ee. Si taas waa in aad ku andacoonaya kasta oo aan samayn. Arki tartan sii darayaan oo kaliya gobolka ee niyad-jabka iyo rajo, taas oo biyaha hoostooda naagtii khiyaaneeyey. Ka fikir waxa ku saabsan, haddii ay soo horjeeda noqon doonaa kan ka yar, qurux badan iyo guul more, dhabar jab aad isku kalsooni waa sababta? Nafsiga ayaa sheegaya in image ee horjeeda ku dhowaad imprinted in miyir naagta, oo iyana waxay bilaabaa inuu baaqbaaq darrada ah (toos ah ama khayaali ah), taasoo keenta is nixi by xaaska iyo saaxiibada. Waxay u baahan doontaa bilood badan oo shaqo taxadir naftaada on inuu ka baxo gobolka this. Inta badan, waxaad u baahan doontaa caawimo ah falanqeeye xirfadeed.
2. Haweenay qudhiisa ku eedeeyay in wax kasta oo dhacay. Inta badan, dareen-celinta noocan oo kale ah ku dhacaa dumarka allabari psycho. naagtiisa u khiyaanaysay oo doonaysa in ay daaweyso xaaladda iyo si ay u noqdaan marar badan ka wanaagsan yahay tartame ka. Waxaa damiyaa cadho a at khiyaanay ah, iyo shidaa shaqo ee hooyadiis, waxay sayidaddeedii iyo lover, iyaga ku dhowaad keeno oo kaamil ah. Nasiib darro, habkan ma caawin kartaa qof dumar ah si ay u noolaadaan khiyaanay ninkeeda, oo in muddo ah ka dib markii ay timaado marxalad ee gardarada. Xaaladaha gaar ah u adag, xakamaynta of cadho keeni kartaa dumarka khiyaanay ee rugta of neurosis, ah ee cudurrada kale ee neuroses xanaajiyeen arrin inta badan, sida boogaha iyo kansarka.
3. Haday qofka dareen xanuun oo dhan qarash gareyso on nin. Waxay u arkaan oo kaliya abuuray ee khiyaanay ka dhacay oo si adag isaga xusuusiyo wixii dhacay. Nasiib darro, naagta ma awoodo in ay ka fekeraan sida qumman in daqiiqado sida, iyo dhaqankiisa ninkeeda riixo. Muddo ka dib, marka dareenka yaraadaa, naagta fahmi karaa in qoyska ayaa hore u la badiyay oo ninkii go'aan kama dambays ah oo ay soo horjeeda sameeyey.

Waa in la ogaadaa in naag kasta oo dareen-celin ah si ay u khiyaanay ninkeeda - waa isku day ah oo caadi ah oo dabiici ah si ay u noolaadaan xaaladda. Waxa ugu muhiimsan waa in naagta ogol yahay nafteeda inuu ka eryo ee dareenka xun iyo madaxa dhug yeesha in xalinta dhibaatada yimid. Haddii lix bilood gudahood, ma awoodi karo in dareenka iyo khiyaanay ninkeeda weli ka dhigayaa cadho la koontarooli karin, waxaa lagama maarmaan ah si aad u aragto takhtar takhasus leh, kuwaas oo u iman doonaan inay marxaladda of "dib u heshiisiinta" with the case of khiyaamo qaran.

Maxaad inuu bedelo?

doorka A weyn ee xalinta dhibaatada khiyaanay ciyaaray faham cad oo hab ay gaalnimo lab. Waayo, naag, jacaylka iyo khiyaanay - waa wax gabi ahaanba leheyn. Naag jecel mar walba uu noqon doono mid aamin ah inaan nin iyo ku qaado oo dhan unu. gunaanadeen Ragga waxaa loo qabanqaabiyaa ka duwan, iyo sababta oo ah gaalnimo uma shaqayn karo noocyo kala duwan oo arrimood.

• diidmada syndrome. Inta badan, ragga la kulmaan in daliilka carruurnimada hore ee aan jeclayn hooyada. Hooyo joogto ah ku qanacsanayn wiilkiisa, ma fiiro gaar ah isaga u ah, waxaa ka dhigeysa mid aad u dheer. Waayo, dhaqanka noocan oo kale ah lagu gartaa nooc ka mid ah "lulid" - maanta oo kale wiil, oo waxaa loo ogol yahay oo dhan, iyo eelin, oo aniguna berri baan mid ka tago. Noocan oo kale ah hooyo ee jacaylka ayaa saamayn weyn ku soo gunaanadeen ilmaha. Koritaanka in Xaaladahan oo kale, nin hubaal noqon maayo qof dumar. si dhakhso ah wuxuu noqonayaa qanacsaneyn jinsi cadaalad ah, iyo ka dib marti jacayl ugu horeysay degdeg ah u dhaco in search of jacaylka cusub. Haddii la joogo jacaylka nin guursan ayaa laga yaabaa qof dumar ah oo aad jeceshahay, ka dibna ay u badan tahay, waxa ay bilaabi doonaan in wax laga beddelo in laba ama saddex bilood.
• Damqadeen "daffodil." Nin oo nafsi ah suurto-gal ka badan dadka kale u nugul khiyaamo. "Narkisos" arkaa kaliya ay dareenkooda, hawadooda iyo baahida. Isagu ma awoodo inay allabari ugu bixiyaan danaha ay rafiiqa. Nimankanu waa mid aad u xasaasi u ah bogaadin uu cinwaanka oo had iyo jeer diyaar u ah inay caddeeyaan meelmar rag ah. Xaaladdan oo kale u dhaxday Ogayn waxaa muzhchinoy- "daffodil" sida qof madax banaan, waxay leedahay xuquuq gaar ah in guurka.
• dhibaatada Midlife. Inta badan, khiyaanay ninkeeda, oo gaadhay da'da dhexe iyo dareemay Bilowgii hore ee dhibaatooyinka ah, waa goos goos ah. Ninka ayaa sheegay in wax yar ayaa gaaray in uu naftiisa ama, taas bedelkeeda, ayaa nolosha oo dhan si ay u gaadhaan ee fayo-qabka ah ee qoyska, ma uu ogayn riyooyin iyo waxay doonayeen gaar ah ay. Inta badan, xaaska uu noqdo mid eed leh in this xaqiiqsan. Ragga qabaa in naagtii kalena waxay ka dhigi lahaa naftiisa more midabo iyo xiiso leh.
• kala duwan raasamaal. Sababta ugu badan ee gaalnimo lab - buur kala duwanaanshaha u ururay oo is burinaya. Tani inta badan marka xaaska uu nool yahay oo ah ma aysan awoodin in ay xalliyaan qaar ka mid ah dhibaatooyinka uu, iyaga iska dhego ama ka fiirsaneysa inay halis ku dhacaya. Halkaa marka ay marayso qaar ka mid ah, this "malax" waa la furi waxayna nin garasho heli gacmaha jaalle ama yiqiin aan joogtada ahayn.

Ka dib markii la falanqeeyo xaaladda, ay sabab u tahay taas oo ninka iyada la qiyaamay, qof dumar ah oo tegi kartaa sare ee raadinta baxay khilaafka this daran. Inta badan, laba siyaabood oo keliya:

• aqbalaada of xaaladda iyo socoshada nolosha wadajir ah (haddii nin badala sababtoo ah dabeecadda, ka dibna loo diyaariyey si ay u soo celiyaan xaaladda, laakiin khiyaanay aqoonsiga, dhibaato in qoyska, u badan tahay, mar dambe dhici doona);
• Diyaarinta on waraaqaha furiinka.

Wax kasta oo sababta khiyaamo qaran, ka hor inta uusan ku yidhi, "waxaad i gacangelinaya!" oo waxay qaadan doonaan go'aanka khaas ah, waa in aan tixgelin doonna dhibaatada ka dhowr kooxood.

Warkaan ayaa khiyaamo qaran ah

Ka hor inta uusan go'aansan on furiin, waxaa lagama maarmaan ah si ay u falanqeeyaan sida news u yimid oo ku saabsan isbedelka ku dhacay qoyska. Dabcan, si ay u bilaabaan falanqaynta noocan ah loo baahan yahay, ka dib markii ciidda degtaa oo dhan dareenka, oo kaliya haddii naagtii timid oo ku dhow in ay go'aan ka. Waxaa jira fursado badan oo ay wax ku bartaan oo ku saabsan khiyaanay ah, laakiin laba ka mid ah si cad u tilmaamaya in ninka uusan rabin in uu burburisay qoyska iyo jebi xiriirka naagtiisa:

1. caddayn si ula kac ah isku iloowsiiyo khiyaamo qaran. Mararka qaar dadka oo si ula kac ah wax u sameeyaan in la qabsado ay qeybtii labaad. Waxay ka tago furo bog ee shabakadaha bulshada, kaalinta meel caan telefoonka kula waraaqo u gaar ah ama hubi ee dukaanka. Dhammaan tallaabooyinka kuwan waxaa loogu talagalay hal wax oo keliya - si ay naagtiisii in faragelin deg deg loo baahan yahay iyo isbedelka ee qoyska muujiyaan.
2. Sheeko la tartanto ah. Haween badan ogaato oo ku saabsan khiyaamo qaran ee iska soo horjeeda ugu barakaysan. Waxay soo wici kartaa ama iman shirka u sheegto faahfaahinta hindiga dabayl cirwareen ay. Ma loo baahan yahay si ay u muujiyaan dareenkooda iyo isla jebi xiriirka iyada iyo ninkeeda. Inta badan, waa on reaction noocan oo kale ah, waxaana uu rajeynayaa inay kula dagaalanto. Sida dhaqanka shows, in falkan u riixo sugidda hoobiyay Camalkoodii tallaabo muhim ah oo ku saabsan qayb ka mid ah lover ah. Ninka diido in uu ka tago qoyska iyo sii wadaan xidhiidhka xagga naagtiisa, si go'aanka ah in indhaha u fur of Qoom Khayaanadii u noqdo sida kaliya si ay naagtiisii kaga xanaajiyey furo xaaska xadgudbeen.

Haddii aad ka soo baratay isbedelka ku dhacay mid ka mid ah siyaabahan, ka dibna aad leedahay fursad kasta si uu u badbaadiyo guurka iyo dib u soo bilaabin.

Diyaarinta wada hadal muhiim ah

Sheeko la ninkeeda qaldan ka haweenka oo dalbaday in ugu badnaan tababar iyo ku nuuxnuuxsaday habka dareemayaasha jirka. Maskaxda ku hay in inta lagu guda jiro wadahadalka ah waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah "dhacyada", taas oo u baahan in loo diyaar garoobo:

• had iyo jeer ma khiyaanay ninkeeda - khiyaanay (rag badan ha ka fikirina gaalnimo jirka sabab kalifaya in la burburiyo qoyska);
• diidmada ah ee uu ku xadgudbay (inta badan raggii ay dabiicadda inayna mas'uuliyadda waxa dhacay ee saaran garbaha xaaskiisa iyo sayidaddeedii);
• baxsi ah ee hadal ah oo halis ah "wadnaha wadnaha".

Xusuusnow in sayrin ah dareenka diidmo noqon doono dhaawici iyada iyo ninkeeda ay isku dayaan ma aha oo kaliya si ay u muujiyaan cabashadooda, laakiin sidoo kale si ay u maqlaan sharaxaad xiriiraan. Ha isku dayin in ay door wax, ma keeni doontaa in natiijo fiican. Aad kaga hadasho dhibkaaga, xanuun, niyad jab, laakiin waxaa aamusnaan iyo distantly sameeyo sida ugu macquulsan. Ha ka cabsan inaad weydiiso su'aalo iyo ninkeeda maqli jawaabaha. Waxaa laga yaabaa in wadahadalka caddayn doonaa dad badan oo reer dhibcood ee qoyskaaga, aadan xitaa ka hor inta aragto. Sida habboon, wada hadal daacad ah oo u furan waa in aad u sheegto sida ay u nool yihiin ka dib markii khiyaanay ninkeeda.

Bilow ka mid ah dhibaatooyinka

Haddii hadal "qalbiga qalbiga" dhacay oo aad go'aansato in aad badbaadiyo aad xiriirka, ka dibna waxaan diyaar u yihiin shaqo dheer oo adag. First dhagaysan dareenkaaga. Maxaad jeclaan lahayd? Sidee aad rabto in aad dhisayso noloshaada? Maxaa loo baahan yahay in la beddelo? Sida loo iloobin khiyaanay ninkeeda iyo dib u soo bilaabin? Inta badan, jawaabaha su'aalahan waxaa laga heli karaa at mar. Iyo, i rumaysta, marna keli heli. Waxaad u baahan tahay in ay xiriir dhow la leh ninkeeda, dilayo oo dhan shucuurtooda iyo waxay doonayeen. Lamaano badan si guul leh ku noolaan marxaladan, waxaannu xusay in marna ka hor sidaas u dhow midba midka kale, ka dib markii khiyaanay ah. Waayo, wax badan oo ka mid ah muuqaalka kore ee waxay sayidaddeedii ku ahaa dhiirogelin u ah isbedel dhab ah oo fiican ee nolosha qoyska.

Sidee in laga takhaluso horjeeda?

Sida caadiga ah, ka dib markii la ansaxiyo xaaladda iyo go'aanka in ay sii qof dumar ah oo sugaya qoys, in xaaladda la niyadda a soo horjeeda laftiisa. Laakiin, nasiib daro, razluchnitsa ma baabi'i, oo naagtii waxay ku dhex galaa wareeg cusub oo cay iyo cabashooyinka. naago badan ku riday danbays ah oo maalin walba xusuusiyay ninkeeda uu ku abtirsan iyo xadgudubka hore ee qoyskiisa. Xaaladdan ayaa si wareeg cusub oo isku dhaca, taas oo inta badan keenta in a xaaska kala tagii keentaa laba. Sida loo dhaqmo xaaladda this? Sidee ninkeeda in ay ku kalsoon tahay ka dib markii khiyaanay ah? Sidee si loo hubiyo in soo horjeeda ayaa weligood la waayay ka noloshaada? Si taxaddar leh u dhawraan dhaqanka ninkeeda, ay u badan tahay u ekaysiinnaa doonaa laba haween ah si ay u sameeyaan go'aanka ugu danbeeya. Ma aha lagama maarmaan in ay qumman iyo cabsida sugaya maalin cusub. Is ogow naftaada iyo joojin walwal ku saabsan gaalnimo ninkeeda. Qof dumar ah oo inta badan ka maqan yahay guriga, ayaa ku hawlan in ay muuqaalka iyo baxo waqti lacag la'aan ah waxqabad kasta oo horumarineed iyada shakhsiyadda mar walba abuuraa xiisaha nin. Si xor ah u ninkayga iyo carruur ka tago oo aad weydiisan kartaa in uu waqti la qaato isaga. Markii ugu badan nin qoyskiisa siin doonaa, ayaa in ka badan taban ka soo horjeeda waxay heli doonaan. Sidaas darteed, go'aanka in ay sii qoyska u muuqdaan kuwo isaga u ugu sax ah oo xaq u kaliya. Dabcan, kalsoonidii ay ninka aan la soo celiyo muddo dhowr maalmood ama xitaa bilo. Laakiin halkan kaa caawin kara booqo nafsiga qoyska, akhrinta buugaagta gaar ah ama iibsashada muxaadarooyin audio. Waxaad la yaabin in la ogaado sida dumar badan oo soo wajahay dhibaato la mid ah doontaa. Mid kasta oo ka jawaabtay su'aasha ah sida si ay ninkeeda rumaysan dib markii khiyaanay ah, oo waxay soo heleen si ay ninkeeda ku cafiyo.

Sidee si ay u noolaadaan khiyaanay ninkeeda, talo cilmi nafsiga

Isku soo duuboo, waxaan dhihi karaa hubaal ah in dhagar - ma ahan dhamaadka xidhiidhka. Sida laga soo xigtay tirakoob, qoysas badan ayaa sii dhow oo adag gacangeliyey. Si aad wada xajisaan qoyska iyo dib isu, cilmi nafsiga waxaa lagula talinayaa in si fiican u dhegaysato talooyinka soo socda:

• Rag is dajiyaan oo is-kalsooni ma taagnaan karo ilmadoodii iyo far katuurka dulmiga badan,
• falanqaynta xaaskaaga ujeeddo kasta oo isaga riixay in la beddelo,
• hub ugu weyn ee aad dagaalka kula tartamaysa - dareen kaftan, qof dumar ah oo had iyo jeer waa ka baxay tartanka,
• vyplesnite dhaleeceynta oo dhan, laakiin markii naagtii ma aha agagaarka;
• ninkeeda cafi, xitaa haddii aad go'aansato inay la, awood u leeyahay inuu ku cafiyo nafta sahal oo aad samaysaan xoog;
• In ay awoodaan in ay qaadaan masuuliyadda go'aanka (haddii aad badbaadin qoyska, ka dibna ka horjoogsanaya in dacwad ka dhan ah xaaska);
• caawimaad weydiiso ninkeeda in ay ka gudbaan cabashooyinka ka (ninka had iyo jeer ku hamiyo inuu noqon geesigeeda a iyo sameyn doonaa wax walba oo suuragal ah si loo soo celiyo aaminaadaada);
• La hagaajiyo sida naag (maalin kasta ku dadaalaan isaga ka wanaagsan yahay shalay in uu noqdo);
• bartaan dhagaysiga fiican Saaxiibkiis (ma ahan oo keliya gilgili iyo raacsan ninkayga, laakiin run ahaantii qabaa dhibaatooyinka iyo dhibaatooyin uu).

Noqo kor xaalada, ka dibna khiyaameeyay ma noqon doonto mid ka mid element, oo dumaya ah inuu wax baabbi'iyo salka qoyskaaga si taxadar leh loo dhisay.