Digaag shiidan. Calorie, cuntada lagu karsado la digaag duqadda

hilib digaag - wax soo saarka cuntada kaamil ah. Waxaa hodan ku protein, ku yar-calorie iyo boosaska badan yahay. Waxa loo isticmaalaa in la sameeyo fudud, koorsooyinka kowaad iyo labaad. In this article waxaan kala hadli doonaa oo ku saabsan digaag duqadda, ay tamardhac qaab saafi ah oo cuntada sida diyaar, cuntada cunto si ay ula wadaagaan.

Qodob Guud

Xawliga casriga ah ee nolosha uu noqday ku dhawaad dhigmin la'aan ah waqtiga, taas oo ay sabab u tahay dad badan ayaa isku dayaya si loo yareeyo falalka ay jikada. Tan waxaa lagu muujiyay, tusaale ahaan, in iibka oo ka mid ah cuntooyinka pre-loola dhaqmo, taasoo ka mid ah horay qasacadaysan khudaarta kala duwan diiri jar jartey xidid, diyaar u ah inuu fal waxashnimo leh.

Annagu ma ku talinaynaa in ay ka qayb qaataan in digaag warshad duqadda ah, sababtoo ah waa adag tahay in la fahmo waxa ay dhab ahaan waa qayb ka mid ah taas horeba waa walax dhqaalaha. Aad u fiican, caafimaad iyo ka jaban si aad Walxaha u gaar ah.

Jadwalka hoose aynu isbarbar 3 nooc oo ah walxahaas - diyaar, guriga of digaag guud oo guriga ka mid ah naasaha digaag ah. Iyada oo ay taasi aad si cad u arki kartaa farqiga u, iyo in mustaqbalka si ay u dhisaan cuntadaada, oo diiradda saaraya macluumaadka.

Sayidka, miiska "ceeriin calories digaag duqadda iyo qiimo nafaqo.":

Cutlet leh isbinaajka iyo digaag shiidan

cuntada u fiican, hodan ku protein iyo macdantaa cuntada. Waxaan ku talinaynaa isticmaalka digaag duqadda - xoogna loo diyaariyey waa in Ereyada mahad qalalan. Waxaan u baahanahay wax soo saarka ee soo socda:

• digaag duqadda (ugu yaraan tamardhac) - 530 garaam,
• isbinaajka, cusub ama la qaboojiyey - 380 garaam,
• ukunta - 3 gogo ';
• breadcrumbs 1 - 30 garaam,
• breadcrumbs 2 - 30 garaam,
• cusbo, basbaas, dhir udgoon jecel ay u dhadhamiyaan,
• saliidda cuntada loogu talagalay greasing digsiga.

Karinta?

cunto fiican ee caruurta iyo kuwa la daawado caafimaadkooda - xoogna, kuwaas oo ka kooban yihiin isbinaajka iyo digaag duqadda, calories per 100 garaam oo kama badna 108 calories.

Haddii la isticmaalayo isbinaajka la qaboojiyey, ka dibna waxa tamaatiga ka hor iyo in yar oo cadaadi ah, oon u daynayo ah ee dareeraha xad-dhaaf ah.

Haddii aad qabto isbinaajka cusub, ka dibna waxa ay blanch biyo karkaraya 4 daqiiqo, ka dibna isku laab yaruna iyo ha qalalan. dhalatada oo jar jaraan warshadaha.

Isku qas sixni oo dhan wax soo saarka, marka laga reebo jajabka kibis 2. walaaq ilaa.

Kuleyli digsiga ku shiileyso badan kulayl dhexdhexaad ah, waxaa dufan saliid, ma aha gaar ahaan qiiro.

Laga soo bilaabo qaabka helay mass la gacmaha qoyan leég oo miisaankeedu yahay 50-60 grams, oo duudduuban soo haray ee breadcrumbs.

Waxa aad ku qori kartaa cutlets ee digsiga, ka tago meel bannaan si ay u fududaato in ay ku dhajisan iyaga u dhexeeya.

Fry 2 dhinac ilaa brown dahabka, oo daboolaya daboolka digsiga.

Ku darso khudaar daray ah.

Qarax Protein. Jiis iyo duqadda digaag - calorie, in lays of KBZHU

Aad, aad u dhadhan iyo dherginaya saxan. Ku dar in ay salad qudaar ah iyo qado buuxda / cashada ayaa diyaar u ah! Waa nooc ka mid ah analoogga ee pizza ah, laakiin halkii ay ka aasaasiga ah ee imtixaanka aad la qaado fud of digaag duqadda. Mar labaad, waxaan isticmaali version subagga ku yar ee meeriskiisuna wuxuu ka. qaado:

• cheese "moosarellada" - 75 garaam,
• cheese "Gouda" - 75 garaam,
• ukun - 1 yar;
• galleyda - 2 Qaadada. malqacadaha,
• basbaas - 50 garaam,
• likaha - 50 garaam,
• basasha - 50 garaam,
• digaag duqadda (content tamardhac per 100 garaam - 110 Kcal, xusa) - 300 garaam,
• Maraqa yaanyo - 100 garaam,
• yaanyada - 150 garaam,
• basil cusub, milix iyo dhir udgoon - dhadhamin.

diyaarinta

Isku qas ilaa Walxaha uniform, ukunta, istaarijka, basasha dhulka. milix iyo dhir udgoon u dhadhamiyaan dar. mass ka dhalanaya yar dareeraha ah, viscous oo dheg dheg - taasi waa caadi.

foorno Preheat in 210 C.

Dabool digsiga ama soda warqad dubista saxanka.

Ku rid isku dar ah in ka badan digaag warqada. Wixii ku oolnimada weyn "simi baxay" kartaa mass ee gacmaha qoyan.

Ku rid dubayo preform ah oo foorno lagu for 11-12 daqiiqo.

Inkasta oo dhan welwelidda ifkan, raaxaysan buux a.

Xoq on a dhexdhexaad grater cheese "Gouda", jarjar xaleef "moosarellada".

Jar jaraan oo dhan khudaarta haray.

cake ka soo foornada saar, burush Maraqa iyo yaanyo, faafin on top waxaa ka mid ah, khudaarta iyo xabbadood ee labada.

Mar kale meel digsiga foornada muddo 10 daqiiqo ah Focus on khudaarta iyo cheese - horeysay noqdaan jilicsan, oo wuu dhalaali doonaa labaad. Marka aad gaari this, waxaad ka heli kartaa "pizza."

U ogolow in ay wax yar ku qaboojiyo, iyo inaad naftaada daaweyn karaa.

Waxaad isticmaali cuntooyin kala duwan hodan ku protein, calcium iyo fiber - cheese, khudaarta, baslasha digaag. content calorie ah pizza tani waxay ahayd oo kaliya 117 Kcal per 100 garaam! Ku raaxayso cuntada.