Dareenka gubashada ah ee haweenka

dareenka gubashada ah in dumarka waxaa lagu muujiyay in dareen daqiiqad kulaylka. Waxaa la socon kara by dhidid iyo casaada wajiga. qof dumar ah oo Markii bilaabmaa dayska, dareenka gubashada ah waxaa loo arkaa calaamad ugu badan ee xaaladan. Yeel saxda ah waa la garanayn, laakiin ay dhacdo waxaa la xidhiidha isbedel ku wareegga.

dareenka gubashada ah in dumarka waxay dhacdaa marka yaal dusha wajiga xididdada dhiigga bilaabaan in ay ballaariso si uu ku qaboojiyo ah. Tani geeddi-socodka waxaa la socda casaan. Sidoo kale, jirka oo la qaboojiyey kartaa sabab u dhidid. Intaa waxaa dheer, dareenka gubashada ah ee dumarka, in mararka qaarkood la socda qandho iyo wadno garaac. Inta badan dalalka dhacaan habeenkii. Sidaas awgeed, hurddada.

dareenka gubashada ah in dumarka socon karaa waqtiyo kala duwan oo ay leeyihiin intensities kala duwan. Xaaladaha qaarkood, waxaa ka mid ah muddo gaaban. Xaaladaha qaarkood, dareen kulayl ah ku dhici kara heerar kala duwan nolosha oo dhan. Sida caadiga ah, iyagoo xooga hoos waqti.

Xaaladaha qaarkood, iska ilaali dalalka lagu jiro dayska wax aan macquul aheyn. Si kastaba ha ahaatee, in ay yareeyaan inta jeer iyo xoojinta waa kuwo awood u naag kasta. Waxaa jira waxa loogu yeero "provocateurs" baddu. laga saaro nolol maalmeedka si weyn loo fududeeyo gobolka. Kuwani "provocateurs" waxaa ka mid ah caffeine, stress, cuntooyinka basbaaska leh, khamriga, sigaarka, dhar aad u dhagan.

Ka dib talooyinka waxay kaloo ka caawisaa si loo yareeyo dareenka gubashada ah. Sidaas daraaddeed, khubaro talo si joogto ah qabow jidhka. Waxaa lagu talinayaa in ay hawo u soo gasho qolka hurdada lagu jiro maalintii si ay u isticmaalaan haadiyey. Dharka waa in la xirto haddii ay suurto gal ka difaan dabiiciga ah sameeyey.

Talinayo jimicsi, neefsashada jimicsi. Si weyn loo horumariyo gobolka socodka caafimaadka, cayaar, dabaasha, baaskiil wadida. Khubarada ayaa sidoo kale ku talinaynaa in ay si qoto dheer iyo si tartiib ah u neefsato (lix ilaa siddeed neefsasho halkii daqiiqo) shan iyo toban daqiiqo subax kasta iyo fiid iyo sidoo kale inta lagu guda jiro baddu weeraro.

In fiidkii, barkin waa in la qaboojiyey ka hor inta aadan seexan.

Iyada oo dhakhtarka laga eegi karaa on HRT muddo gaaban ah (in ka yar shan sano), si looga hortago ama gargaara dareenka gubashada ah inta lagu guda jiro dayska. Daaweynta waxay kaloo ka caawisaa baabi'iyo calaamadaha kale ee la xiriira dayska, oo ay ku jiraan qallayl siilka, niyadda iyo cudura kale. Si kastaba ha ahaatee, Waa in la xusuusnaado in xitaa waqti-gaaban therapy ba'an u saamaysa dhiig xinjirowga iyo waxa uu la xidhiidhaa khatarta ah kaadi haysta caabuq.

In joogitaanka sababo in hormone replacement therapy, dhakhtarka dooran kartaa hab kale oo lagu yareeyo dareenka gubashada ah.

Sida dhaqanka muujinaysaa, saamayn gaar ah ku saabsan xaaladda haweenka ee dayska ayaa therapy warshad. Si kastaba ha ahaatee, waa in mid ka mid tixgeliyaan sifooyinka of kasta oo jidhka iyo saamaynta daaweynta. Waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in mararka qaarkood isticmaalka leysagu qaarkood laga yaabaa in aanay la socon kara dawooyin kale ama keeni dhibaato aad u daran.

hab Alternative waa in la kala saaraa sida alaabta soy. Qubarada badankooda ayaa aaminsan in ay, oo ay la socdaan isoflavones bedeli kartaa estrogens iyo fududeeyo muujinta baddu ah. Waa in la ogaadaa in waxyaabaha ay isu yihiin wax ku ool ah, ma lagu daro soy.

kaalmo-gaaban ee hir laga yaabaa in iyo cohosh madow. Its saameyn ah kuma laha hayo in ka badan lix bilood. Si kastaba ha ahaatee, waxay si aad ah fududeeyaa dhidid habeenkii. lacag qaata keeni kartaa cudurada caloosha iyo mindhicirka.

Waa in la ogaadaa in ka hor inta aadan bilaabin wax daaweyn ah loo baahan yahay inaad dhakhtar u tagto. Waa in la xusuusnaado in baddu waxa weeye caddayn ah ku meel gaadh ah, waxaana laga yaabaa baaba'aan aan u isticmaalo wax kasta oo daroogo.