Cunto kaleh in ay lumiyaan miisaan - eegista loo baahan yahay?

Haddii aad jeclaan kaleh kaheli crumbly, soo jeedinta in la isticmaalo cunto cayilka of dalagga this a - adiga uun. Left gacanta la-celin - oo aad si nabad ah ku bilaabi kartaa! Ma ahan oo keliya dadka caadiga ah kuwaas oo helay natiijo wanaagsan in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale dhakhaatiir, nafaqada ayaa sheegaya in cunto kaleh, waayo, dib u eegista miisaan lumis gaar ururiyey oo leh "oo lagu daray."

Haddii aad wax ka barato suugaanta gaar ah oo ku saabsan cuntada, waxaad ka heli kartaa warcelin koowaad xirfadeed on cunto this. Ka dib markii kaleh in ay tahay mid waxtar leh iyo Caafimaadka, oo loo yaqaan muddo dheer - waa qayb ka mid ah ay cuntada caafimaadka cuntada. All set waxtar leh ee xubno ka raad laga heli karaa badhidii, potassium, magnesium, calcium iyo bir. badarka dabacsan kaa caawin doona maqaarka dhibaato. Tan iyo kaleh bandhigayaa jirka ah ee ah waxyaabo waxyeello leh, waxay u saamaxdaa in ay ka saarto miisaanka loo baahnayn. Iyadoo la raacayo, on kaleh ee cunto ku lug monopitanie. Tani "Buckwheat" yareysey - marka laga reebo kaliya classic in xeerka "ma cunaan dalagga cuntada." Oo haddii si sax ah u hoggaansamaan xeerarka oo dhan, jidhka u isticmaali doonaa kaydka ay gudaha, sidaas isu la siinayo walxaha waxtar leh. Tani waxay keenaysaa doonaa wax ku ool ah xaydha ololaya ay dardar-shiid.

I rumaysta, miisaanka on cunto kaleh ma aha culays aad u, sababtoo ah waxa ay kuu ogolaanayaa inaad si ay u isticmaalaan grits ee tiro aan xad lahayn. waxa keliya oo macnaheedu ma aha in aad hal maalin umyat pack oo dhan, been sariirtay iyo dheregno karaa taxane aad ugu jeceshahay.

In habka diyaarinta cuntada noocan oo kale ah ma u baahan tahay cunto kariye qasan iyo zaparivat habeenkii yogurt yar diiriyo. Taasi waa sababta cunto kaleh waayo, miisaanka oo yaraada, dib u eegista ah oo waa ka baxsan ammaantaada, sidaas oo caan ah. Fiidka ilaa shub kaleh kefir si cereals daboolay oo ku saabsan labada farood. Iyo habeenkii aan ka tago ee gobolka this. Cun ah caadka iyo barar ka baahan buttermilk Boorash ah saddex jeer maalintii. Qaybood oo loo ogol yahay nooca waxa ka farxiya naftaada. Oo intii toddoba maalmood ah ka dib markii laalaabka baruurta baaba'aan oo uma ay muuqan. Halkan waxaa ah wixii - kaleh, cunto kefir waayo, miisaanka oo yaraada!

Marka aad cunto u iman doonaan inay go'aankaas macquul ah, waxaa muhiim ah in aad uga soo baxdo waxaa ka mid ah oo iska ilaali khaladaadka caadi ah. In meesha ugu horeysa si habsami leh, ma cunid, ku noqo cunto hore. Markii hore, waxa ay noqon doontaa fudud, maxaa yeelay, size caloosha waa la dhimay. Iyo mustaqbalka waxa aad cuni kartaa wax kasta, balse, dabcan, waxay yeelan doonaan si ay ula socdaan xaddiga calories cunay. Si aad u soo celiyaan iyo xoojin natiijada, waxaad ku celin kartaa cunto this muddo ka dib. cunto Buckwheat waayo, miisaanka oo yaraada (dib u eegista ay u xaqiijin), waa mid ammaan u ah caafimaadka iyo ku lug reuse saddex, ugu badnaan shan bilood ah.

Kuwa naftooda u isticmaashay habkan waayo, miisaanka oo yaraada, caddaynta waxtarka cuntada kaleh iyo natiijada aad loogu balan qaadayo. Ka dib oo dhan, qof kasta oo aan nafta gaajo, kooxaha caafimaadka u baahan kharash dheeraad ah, laakiin kaleh - iyo dhadhan fiican leh, iyo mid waxtar leh. Sidaa darteed aad iyo aad dooratay oo keliya: qaataan halista iyo isku dayaan in ay soo iibsadaan qaab qurux badan la badarka aad jeceshahay ama ma u qalantaa. Xusuusnow, cunto kaleh waayo, miisaanka oo yaraada, dib u eegista ah kuwaas oo sida wanaagsan maadaama ay tiro badan yihiin, xitaa ma siin sabab shaki doorasho sax ah.