Cunto Jiis - hab tur in ay hoos u miisaan

Slimming ee adduunka ilbaxnimada maanta, loo arkaa sifo ah ee quruxda iyo guusha oo sidaas daraaddeed noqdo shay ee hadafka universal. siyaabo badan oo aad u gaadhi lahayd, soo hindiseen Dadka, by waaweyn iyo, waxa loo qaybin karaa laba kooxood oo waaweyn.

Midkii kowaad wuxuu ku lug leedahay siyaabo kala duwan maqalka gudaha tamarta sari (dhaqdhaqaaqa jirka). Shirka labaad ee ka mid noqon kara noocyo kala duwan oo cuntada, maalmaha soonka iyo tallaabooyin kale oo loogu talagalay in lagu yareeyo dakhliga ka soo calories ka baxsan.

cunto Jiis iska leh-calorie hooseeyo, in uu yahay "gaajaysan", laakiin waxa ay si fudud u quudiso. Intaa waxaa dheer, waxa ay leedahay gebi ahaanba sababo lahayn.

Cuntada waa sida soo socota: 200-500 garaam oo cheese koobnaan cunto maalin kasta. Waxaa intaa dheer, baruurtii ka yar wuxuu noqon doonaa jiis, waxyaalaha dhakhso tegi doonaa. Sidaas darteed, on cunto fadhiya inay u baabba'do qadar aad u yar oo calories (600-800) iyo hesho protein ku filan iyo xubno ka raad muhiim ah.

Laakiin, marka la eego miisaanka, Curd uu leeyahay faa'iido darrada.

• Marka hore, ma aha mid aad u dhadhan, gaar ahaan dufanka xaaladda.

• Marka labaad, waxa uu leeyahay hantida si degdeg ah ku milmaan, in si kale loo dhigo, dareen gaajo dhacdaa saacad gudahood - badh bur ah ka dib.

Marka tan la eego, cunto jiis waxaa wax yar ka dib u habaynta (si loo daboolo rabitaanka slimming).

Waa midda koowaade, Curd waxaa ku daray in qadar yar oo ah xawaash, loogu talagalay in ay ku jilcisaa qalalan. Waxay noqon kartaa: yogurt subagga ku yar ama yogurt (macaaneyn), baruurta cream dhanaan yar yahay, majones ku yar-calorie. Total - 2-3 qaado.

Marka labaad, si Curd daray wakiilada iidaan kala duwan, sida kaas oo noqon kara wax kasta oo cuntada ku yar-calorie (ham, digaag la kariyey ama hilibka lo'da, kalluunka, ukunta, shrimps, yaanyada, iyo geedo yaryar, miraha, cereals).

buuxiyo dhadhamiya waxaa loo isticmaalaa oo kaliya si ay u ballaadhiyaan cunto, sidaa darteed waxaa jiri waa in yar iyo waa in aanay noqon-calorie sare (xusuuso goolkii ugu weyn). Tirada guud ee lagu daro in mugga waa in ay ahaadaan dhigma xajmiga ukun. Tani sharci fudud ka caawisaa in aan ka bixin soohdin tagaan, laakiin jiis iyo cunto miro u baahan yahay daryeel gaar ah.

In saddexaad, lacagta maalmeedka oo farmaajo waxaa loo qaybiyaa shan ama lix jeer. Haddii fiidkii ama gaajo habeenkii sii xoogeysanayo, Dufcaddii ugu dambeeyay ee subag u baahan tahay inaad "dhuuman" ilaa wakhtigaas.

Tan afraad, oo dhan hoos ku dhaq biyo nadiif ah, cagaar ama dhirta shaaha (in cadadka ugu yaraan 1.5-2 litir).

cunto Jiis waxaa loo isticmaali karaa laba siyood.

1. cunto Jiis for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan si dhakhso ah

By billaabeen inay habkan in kiisaska baahida loo qabo in si dhakhso ah lumiyaan miisaan badan. dhowr maalmood gudahood Curd iyo seasonings tilmaamay iyo cuntada lagu daro waa mid gaar ah. Dhadhan dar kala duwan si menu ah, oo aad u sahlan in ay u guuraan, "nolosha gaajaysan."

Tusaale ahaan, Curd todobaadle ah ee cuntada waxaa loo wareejiyey oo aan dadaal badan iyo natiijo wacan keentaa - badiyay 3-4 kiilo (ha iloobin in wax kasta waa mid aad shaqsi).

Waa in la xusuustaa in qayb ka mid ah khasaaraha uu hoos u dhaco biyaha teesto on, sidaas miisaanka soo kabashada dhici kara si ka dhaqso badan waxaan jeclaan lahaa. Laakiin haddii ujeedada cunto la haboon in dharka xisbiga a, ka dibna waxaa lagu tagi karaa iyada oo aan dhibaato weyn iyo waxyeelo caafimaad.

Xusuustaa markii toddobaadkii ee - ugu badnaan, tan iyo wixii Mono-cuntada waa in aan muddo dheer socon.

2. hab gaabis ah, waana hubaa in ay hoos u miisaan la isticmaalayo Curd cunto

Habkani waa ku haboon kuwa doonaya in ay ku noqdaan wada noolaanshaha weligiis. Its nuxurka been abuuritaanka mid sooman maalinta toddobaadkii, inta lagu guda jiro taasoo u oggolaan keliya nafteena in ay casho ka kooban 100 garaam oo jiis, dixiri jilicsan dhanan ay u dhadhamiyaan. Sidaas xaddiga daro jaray saddex jeer, iyo cunto midhihii jiis gebi ahaanba la tirtiro.

Wax walba waa kuwo shaqsi, laakiin waxaad filan kartaa khasaare ah oo 5-7 kilo (dabcan ay ka maqan yihiin gluttony xad-dhaafka ah ee inta kale ee toddobaadka) sanad barkiis. Dabcan tani ma aha jidka ugu dhakhsaha badan, laakiin damaanad ugu caafimaad iyo noqosho ah miisaanka oo yaraada.

Cottage cunto farmaajo waa mid ka mid ah kuwa ugu xiiso leh, oo la awoodi karo oo waxtar leh. Waxaa intaa dheer, waxa u ogolaanaya in ay si madax-bannaan dhigay xiriirka ka dhexeeya heerka khasaaraha miisaanka iyo xaddiga raaxo soo jireenka ah ee cuntada oo dhan.

Just geli string raadinta ee Internet "cariish ah dib u eegista cunto cheese 'si aad u hesho caddeyn ku filan ee kor ku xusan.