Cuntada finanka: bedeley, dib u eegista

waxaa None gabdhaha ma dhiiri finan iyo finan wajiga. Laakiin mararka qaarkood dhibaatooyin sida ha kac. gabdhaha qaar waxay moodaan in ay dhacdo in this, cunto aad u wanaagsan ka caawisaa finanka wajiga. Ma this waxa nidaamka awood this? Hadda waxaan ka heli jawaabaha su'aalahan ay.

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada

opinion ee dhakhaatiir kala qaybsameen. Qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin in nafaqo saamaysaa maqaarka, halka qaar kalena waxay yidhaahdeen soo horjeeda. Iyo ku dhaqanka, ay dhacdo in qof sigaar cabba, cuna shiilay iyo dufan, oo wejigiisii ku jiray oo dhan ku nadiifiyey.

In dadka kale waa on lid ku ah, waxay u hoggaansamaan nafaqo sax ah, ciyaaro isboortiga, halka wajiga of finan. Waa sahlan tahay si ay u sharxaan, maxaa yeelay muuqaalka aysan mar walba ku xiran tahay cuntada, laakiin sidoo kale waa muhiim. Finanka muuqan kara sababo kala duwan.

Waxaan nahay waxa aannu u cunno

Waxaa muddo dheer la xaqiijiyey in cuntooyinka la safeeyey iyo sonkor kordhiyaa wax soo saarka ee sebum, taas oo iyana clogs daloolada ah. Marka iyaga ku biiro finan bakteeriyada. Sababo la rabshooyin ee mareenka caloosha iyo mindhicirka waxaa jira daciifaan ah shaqo motor of xiidmaha ah. Sidaas darteed, waxyaabo waxyeello aan la si xor ah loo soo bandhigi karin. Haddii xubnaha gudaha ma awoodi karo in sunta ah, maqaarka u dirirayaa iyaga oo leh.

Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad si aad u nadiifiso wejigaaga, nadiifiso mindhicirka. Hadda waxaa jira daawooyin badan oo taas loo ogolaado. Oo waxaa loo baahan yahay ma aha in ay qaataan ku salaysayn khalkhalgelinta ka galayo. Waxaad cabbi kartaa iska koorsada "Linex" daroogada ama "Bifidumbacterin". Waxay kaa caawin baabi'iyo sunta.

Bowel keligaa daahirsanaantaada

Oo aroorta, biyona cabbin la yaabtid ama cusbo ah (hal koob). Soddon daqiiqo ka dib, cab galaas kefir. cusbo The saaraysaa waxyaabo waxyeello. Kefir kaloo ka caawisaa in ay saturate microflora ee lactobacilli. cunto ee daaweynta ee finan ka kooban yahay inta badan ee cuntooyinka subagga ku yar, cereals, khudaar iyo midho.

mabaadi'da awood

Power waa in ay daruuri tahay waxaa ka mid ah kalluunka. Haddii aadan ka soo iibsan kartaa, ka dibna lacag bixisid si aad fiiro saliidda kalluunka. Si aad u magdhabo la'aanta ah ee omega-acids, cunaan miraha geed linen. Waxay lagu dari karaa si saladh. Sidoo kale muhiimad gaar ah waa vitamin A. Waxaa laga helaa miraha iyo khudaarta orange iyo cagaar. Sidaa darteed, inta badan cuni abrikot, blakkarant, qajaar, isbinaajka. Waxa kale oo door muhiim ah vitamin E. Waxaa sidoo kale loo yaqaan vitamin quruxda. Waxaa laga helaa iniinta, pistachios, lawska iyo yicib.

Zinc dejisa baruurta qanjiradda soo saaraan. Sidaa darteed, haddii aad bilowdo in la cuno dhir, oysters, cunna, bran, ka dibna maqaarka noqon doonaa inta ka dhaqso si aad u nadiifiso. element noocan oo kale ah sida zinc gaabisaa sebum.

Waayo, geedi socodka enzymatic vitamin B. mas'uul ka Waxaa laga helaa kaabajka, digirta, jiiska, qaar ka mid ah badarka (sarreen iyo kaleh) ee iminka faaruq ah iyo digirta. Sharci fiican - Cun Boorash kaleh quraac, oo midho.

Cuntada finanka. Waa maxay ma aad cuni kartaa?

Waa in aan la isticmaalaa:

• chips,
• macmacaanka,
• buskudka,
• cuntada dufanka leh,
• tiro badan oo kibis ah.

Ha u malaynina cunto finanka ku lug leedahay diidmada dhamaystiran oo cunto macaan oo uu jecel yahay. Waxaa jiri kara iyo delicious. Kaliya ee habka of karinta, isku day in aad ku dar milix sida ugu macquulsan, oo dhir udgoon iyo dufanka. Waxaa aad u fiican in la kariyo dhawr. Oo sidaas ayaad u badbaadin vitamins badan oo cunto.

Waxaa xusid mudan in la xasuusto in qof kasta waa ka duwan yahay, sidaas darteed cunto finanka waa shakhsi lagu sameeyo. Geedi socodka waa in ay tixgeliyaan marxaladda cudurka, gaar ahaan u shaqeeyo ah, cudurada saameen.

fursadaha Healthy finanka

Tusaale ahaan, marka cuntada noocan oo kale ah loo karin karaa hilibka lo'da iyo khudaar, kalluun uumi, biyaha badarka ama caano. Waxaa kaloo waxtar leh in la isticmaalo salad qurux, taas oo ka kooban digirta (karsan), yaanyada, basasha. Buuxi saxanka leh oo saliid saytuun ah.

Talooyin

Marmar waxtar leh si aad u sameysato maalmood soon on khudaarta ama miraha. Meeshii iyaga ku waa inay cunto isku dheeli tiran guurto, baabi'inta cuntooyinka qashinka ah oo wax cabbo (oo kibis ah, oo dhir udgoon, hilibka, sausages, iwm).

Haddii aad gabi ahaanba ma baabiin karta cunto basbaas leh, isku day inaad cunto cunto dheeraad ah oo toon, sinjibiil, liin iyo dhir. Maxaad sidaa? Sababtoo ah waa wax soo saarka aad u faa'iido badan. Lemon, tusaale ahaan, takhalusi lahaayeen saamaynta baruurta. Mararka qaarkood waxtar leh in aad cabto decoction ah ee dhir. waxaa Isticmaalka maalin walba, aad ilowdo ku saabsan bararka. Sidoo kale decoction saaraysaa finan, brightens maqaarka, xoojisaa habka difaaca jirka. rootiga cad cad bedeli galley ah. Waxaa ku jira xaddi badan oo B6.

Ha illoobin oo ku saabsan qarsato qorshayn. dura u dhexeeya cuntada waa in ay saddex ama afar saacadood. Cab biyo badan, waxa ay dib u soo celisa unugyada iyo ka saaraysaa sunta.

Menu on afarta maalmood ee ugu horeeya

Waxaan u sheegay in uu yahay cunto finanka. Menu toddobaadka sii wadi doonaan in la tixgeliyo. First kuu sheego waxa aad cuni kartaa afartii maalmood ee ugu horreeya.

marka hore waa in ay leeyihiin muesli quraacda (iyada oo aan sonkorta) oo caano ah content baruurta celcelis ahaan. Ka dib waa in ay cabaan koob shaah ah geedaha. Casho - digir maraq maraq ah hilibka aan baruurta lahayn, laba jeex oo rootiga. juice A tufaax fudud (200 ml) oo ka mid ah pear. Waayo, casho cuni salad qudaar (100 garaam), 150 garaam oo kibis ah caatada ah iyo kalluun la dubay. Sidoo kale, ka cabtaan koobka a of shaaha cagaaran. The casho labaad - galaas oo caano fadhi iyo laba buskud macaan (tus, "Mary" ama "Napoleon").

Oo maalintii labaadna waxaa quraacda shaaha cagaaran iyo jiis la jartey khudaar la qalajiyay iyo nuts. saxan Main waa in ay ahaataa in aan ka badnayn 150 garaam. At qadada - maraq fudud. Waxaad ku dari kartaa subagga ku yar a cream dhanaan iyo xabbad kibis ah hadhuudh. Dheeraad ah 200 qadada ml juice rummaanka iyo laba khudaar bulug dhexdhexaad ah. Waayo, kaleh casho (100 g) iyo fuud lo'da subagga ku yar (sidoo kale 100 g). Dhameystir suxuunta mid yaanyo, liin macaanta iyo jeex ah rugbrød. Haddii aad hesho gaajaysan, waxaad qabanqaabin kartaa casho labaad, kaas oo ka koobnaan doonaan shaaha geedaha iyo 100 garaam oo salad miro of kiwi, muuska (qaan gaadhin) iyo tufaax.

Quraac maalintii saddexaad waxay ka kooban tahay laba hadhuudh toasted kibis, boorashka Boorash caano iyo shaaha cagaaran. Dhegaha kalluunka caatada ah, xabbad kibis ah galley, qajaar, galaas casiir yaanyo - waa aad qadada. Waayo, casho khudaarta Ayskiriim (150 garaam), shaaha geedaha, tufaax mid ka mid ah, laba jeex oo rootiga. casho labaad waa in uu ka kooban yahay laba boqol millilitir oo caano fadhi la cabbo littir, laba xabbadood oo buskut littir.

Oo maalintii afraad ayaa sidoo kale ku bilaabmaa quraac, kaas oo ka kooban laba qaybood oo salaar, shaaha cagaaran, laba ukunta la kariyey iyo saddex rooti. Waayo, qado, cuno 150 garaam oo naasaha digaag la karkariyey. salad Buuxi cuntada hilibka (100 garaam), laba jeex oo rugbrød. Waayo, biyaha macdanta macmacaan, cabbaan, oo cuno miro a. Waayo, casho, kariyo bariiska (qaybtii - 100 garaam). Dhameystir qurxisaan dubay kalluunka caatada ah (100 g), qajaar. Waayo, casho iyo juice bambeelmo cabniinka (laba boqol oo millilitir). Hadduu gaajaysan hor biokefir hurdada cabniinka (200 mL) oo cuni rooti ah.

Menu waayo, wakhtigii toddobaad shanaad-

Marka afar maalinta cuntada ka dambeeya, aanad joojin karayn. in la sii hayo waa in ugu yaraan asbuucii. Menu maalmaha kale.

maalintii quraacda shanaad dhab ahaan waa isku mid sida in maalintii saddexaad. Waxaad badali karaa oatmeal for kaleh. At maraq qadada la maraq digaag la kaabash cusub, jeex ah (ama labo) oo kibis ah galley iyo cabitaanka tufaaxa. At casho fuud maanta khudradda leh hilibka lo'da (tiirsadee). Portia waa in ay ahaataa oo ku saabsan laba boqol garaam. shaah Sidoo kale, at casho waa u adeegeen, jeex (waxaa laga yaabaa in laba) oo kibis ah dal hadhuudh iyo laba Mandarin. Haddii dhawr saacadood ka hor inta aadan seexan, aad ka heli gaajaysan, ka dibna cuno boqol garaam oo khudaar salad miro, tufaax iyo muuska (qaan gaadhin) iyo cab galaas oo biyo ah macdanta.

Quraac maalintii lixaad oo ka mid ah didaan, laba toasts ah rootiga iyo shaaha. Waayo, qado, maraq digaag la baasto (xeedho yar), qajaar a, laba yaanyada, galaas casiir orange iyo laba qof oo ah xaleef rugbrød. Waayo, casho, Boorash oo shaciir ah (qayb ka yar) oo lagu daray cutlet uumi ah lo'da iyo basbaas ah. Waxaad hoos u dhaqi kartaa oo dhan koobkan shaah dhirta. casho labaad waxaa ka mid ah buskud (saddex xabbadood) iyo caano dhanaan (hal koob).

maalinta toddobaad waa bilowga la Boorash laga 5 cereals caano (Dufcaddii noqon doonaa si siman u 150 garaam), shaaha cagaaran iyo rooti. Waayo, qado, jeex yar oo kibis ah, maraq kalluunka, 100 garaam oo salad qudaar. Waayo, macmacaan, juice khudaar bulug (hal koob) iyo orange dhexdhexaad ah. Casho - this pilaf bariiska iyo digaag (qaybtii - 150 garaam), 100 garaam oo salad, biyaha macdanta iyo xabbad kibis ah galley. casho labaad ka kooban yahay tufaax, pear iyo shaaha geedaha.

Cuntada finanka. Reviews

Gabdhaha isku dayay baxay cunto this waxa ay sheegayaan in wax ku ool ah. Marka ka cunto cuntada junk saaro, waxaan ogaaday horumar. Gabar cunto toddobaadkii Just arkay isbedel wanaagsan on maqaarka. Waxayna dhihi waxaa baabi'i doontaa si buuxda finan, dabcan, ma intii toddoba maalmood ah. Sidoo kale, muddada ma la odhan karaa, sababtoo ah u shaqeeyo mid walba.

gunaanad

Haddaba aad u ogaato waxa uu yahay cunto finanka, menu ee toddobaadka, waxaan sidoo kale baaray. Waxaan rajaynaynaa in macluumaadkan ayaa waxtar leh oo xiiso leh. Waxaan jeclaan lahaa inaad iska ilaawaan dhibaatooyinka maqaarka iyo sii joogi u qurux badan!