Aicuña - jimicsi, caafimaad-Bixinta

Dhabarta - aasaaskii nolosheena. Waana isla tiirka ka on taas oo ku dul caafimaadka jirka. laf symmetric - xubnaha fiican shaqeynaya gudaha badan waa la rogrogi karo iyo in ka badan mobile - gaar ahaan xubnaha aragtida ah dibadda shaqada adduunka ka fiican. Taasi waa sababta caafimaadka nidaamka muruqyada - qalcad lagu hawlaha caadiga ah ee jidhka bini'aadamka.

Aicuña: waa maxay?

Aicuña - jimicsi for dhabarta isaga ku noqon karto in ay dabacsanaan iyo caafimaadka. Magaca aad u of gym waa adag tahay in la turjumo erayga erayga, sababta oo ah waxa uu leeyahay macne ah oo qoto dheer. Waxaa lagu sheegi karaa qiyaas ahaan sida "dhagaysan jirkaaga iyo isaga guuraan."

Abay Emshi dhuuni ka Kazakhstan, ayaa soo saartay set this jimicsi dib u soo nooleeya. uu si xun ugu dhaawacmay ka dib markii ka qayb dagaalka Afqaanistaan. Abay raadineynay nidaam in ay dib u soo nooleeya caadi ah wuxuu keeni karaa. Waxaan bartay bogsiinta of nidaamka chiropractors dadka si tartiib ah u curinta aqoon falsafad caafimaadka guud. Aicuña - jimicsi, oo ay ku jiraan in ka badan 1000 layliyada!

Saamayntii jimicsi Aicuña Abay ugu horeysay isa soo saaraa. Ka dib markii uu ka caawiyay kun oo dad ah kuwaas oo doonaya in ay mar kale ku nool yihiin nolol buuxda. In 1998, uu loo aqoonsaday mid ka mid ah dhakhaatiirti ugu fiican ee Russia. In magaalooyin badan waxay bilaabeen inay xarumaha caafimaadka in ay ku dhaqmaan hab this in bogsashada dhabarta furo.

Aicuña: faa'iidooyinka caafimaad

Jimicsi jidhka saameeyaa oo dhan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah qof kasta waxa uu la xidhiidhaa araxda gaar ah. Tusaale ahaan, ugu horeeyay ee lala dhegaha aadanaha, labaad - hortiisa iyo wixii la mid ah. Taasi waa, soo celinta caafimaadka araxda kasta si gaar ah, iyo dhabanada ka dhabarta oo dhan, waxaa suurtagal ah si loo wanaajiyo caafimaadka aadanaha. Aicuña - layliyada in si weyn u hagaajin karaa wareegga dhiigga, u socodka dhiigga xubnaha gudaha, la xoojiyo qaab dhismeedka muruqa ah. Plus, habka difaaca jirka uu bilaabo inuu jidhka ilaaliyo in xoog buuxa.

saamayn Taana waxaa lagu gaarayaa by si tartiib ah iskala muruqyada. Inta lagu guda jiro jimicsi ku dhaqma fiirsashada maskaxda buuxa. shaqada waxaa ka mid ahaa tan iyo muruqyada oo qoto dheer in caadi ahaan aan la isticmaalin ee nolol maalmeedka. Xayiray muruqyada joogto waqti nasasho, dhammaato dareemayaasha sii daayay in ay ahaayeen buuxda.

Si ay u muujiyaan Aicuña?

Haddii aad rabto in aad caafimaad, ka dibna aad u baahan tahay si ay u Aicuña. Jimicsi, jimicsi kuwaas oo loogu talagalay in lagu soo celiyo caafimaadka, ku haboon labada kuwa hore u leedahay dhibaatooyin halis ah, iyo kuwa rumeeyey in daaweynta ugu fiican - waa ka hortaga.

layliga aad marka hore waa inay awoodaan inay qabtaan xitaa dadka naafada daran. Ka dib markii casharka labaad qofka dareensan sida layliyada oo dhan waa lacag la'aan, oo diyaar u ah inay ka guurto on in ka badan oo adag. Jimicsi for Aicuña dhabarta ay heli karaan qof walba. Maalin kasta in la xakameeyo jidhkiisa fudud oo sahlan.

Sababo in la sameeyo

Like sida mid kasta habka soo celin Aicuña caafimaadka - ma aha universal, oo ay jiraan dad ku mashquulsan ma aha oo kaliya ma caawin, laakiin dhibaato waa. Si aad u bilowdo barbarta gym this waxaa lagama maarmaan ah, ka dib markii la tashanaya takhasus leh iyo iyada oo ay kormeerayaan tababare. Macallimiinta ayaa sheegaya in Aicuña - jimicsi, ayaa sababo lahayn. Si kastaba ha ahaatee, dareen caadi ah iyo nuurar of daawo jeedinaya in jimicsiga waa in aan la fuliyaa at:

• burooyinka halista ah, gaar ahaan aagga of dhabarta.
• Daridda cudurada raaga.
• Inta lagu guda jiro cudurrada faafa ee daran.
• xanuunada maskaxda ah oo daran.

Jimicsi Aicuña: Layligani

hab taxadir iyo ula kac ah - mabda'a ugu weyn Aicuña. Jimicsi, kaas oo sameeya si xawli adag, waxaa laga yaabaa in lagu sameeyo muddo 10 daqiiqo ah, oo waxaa laga yaabaa in saacad. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay heerka tababarka iyo caafimaadka.

1. Layli 1. Fadhiiso kursi. cagaha waa isku midka ah midba midka kale, oo waafaqsan garbaha. Si tartiib ah toosi dib. Kahadlay, joogo meel this for 3-4 daqiiqo. maalin Kordhinta by waqti jimicsi maalin.
2. Jimicsiga 2aad: Ku hay dhabar toosan, si tartiib ah iyo si tartiib ah halka waaxda lumbar aad.
3. Layli 3: dib The Toosan. Isku day in la leexiyo xabadka sida ugu badan ee suurtogalka ah ka hor. Qabo ceeb this. Waxaa laga yaabaa in ay dareemaan dareen gubasho dhabarta.
4. Jimicsiga 4. Iyada oo layligan, aadan xoojin doonaa oo kaliya jir muruqa ah dhabarka, laakiin sidoo kale kaa caawin jidhka laga takhaluso sunta, kuwaas oo kaa caawin doona hagaajiyo nidaamka difaaca jirka. Jago sida in layliga hore. Back si toos ah, xabadka weeraryahanka jiido, isku aadka ugu badan ee caloosha. Xil this for 3-4 daqiiqo.
5. Jimicsiga 5. Continue si uu u qabto booska hore. Haddaba, isku day in aad sida ugu badan ee suurto gal ah in ay u guuraan garbaha si kasta oo kale. Iyada oo layligan, waxaad awoodi doontaa in la hagaajiyo wareegga dhiigga iyo in la wanaajiyo midab maqaarka noqon doonaa.
6. Layli 6. Haddaba celi ugu garbaha isku qasin, markan keliya caloosha waa dabacsan.

Dhakhaatiirta ku talinaynaa in aadan ku lug leh caafimaadka marka ay jiraan ba'an iyo cudurada raaga, iyo xitaa in muddada caafimaadka. Jimicsi Aicuña - set oo ah jimicsi, samayn, oo aad ka heli doonaa caafimaadka mudo sanado badan.