9-maalin cunto Margarity Korolevoy, iyo sidoo kale laba ka nafaqeynta caanka ah

Margarita Koroleva - mid ka mid ah khubarada nafaqada Ruush ugu caansan. Yaa, haddii aan iyada, si ay dhammaan ku saabsan miisaanka og. Isticmaalka mar helay takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah, xiddigaha badan oo ganacsi show, oo ay ku jiraan Basque, Babkin, Vinokur iyo Valeria.

Power on "Hababka muraayad ah"

Shaqsi ahaan, waxaan jeclaan cunto Margarity Korolevoy, kaas oo si sahal ah oo la odhan karaa "Habka koob." nuxurka cunto ay tani tahay isticmaalka cunto aad u badan sida taam hal koob (si kale loo dhigo, 250 GR.). Si kastaba ha ahaatee, waayo, raggii waxay tiradaasi wax yar ka sareeya - mid ka mid ah cuntada u dhigmaa 300 g. Sidoo kale, cuntada sida a Margarity Korolevoy loogu tala galay in laga saaro dhammaan waxyaabaha "waxyeelada leh", kuwaas oo la shiilay, dufanka leh, macaan, bur, sigaarka iyo sidoo kale cusbada. Sayidka, waxyaabaha ay tahay in ay noqon waxtar leh oo kaliya. Waa in uu jiraa shan goor maalintii, sida uu habka ay koob isla. Waa maxay muhiim ah, inta lagu guda jiro cuntada waa in aad cabto cabitaan badan, kuwaas oo 2-2.5 litir maalintii. Waxaa lagama maarmaan ah si loo dedejiyo geedi dheefshiidka iyo excretory. Waxa kale oo ay suurogal tahay in qaataan maalin toddobaadkii sooman, laakiin daruuri ma aha. Ugu hal mar ayay isku dayeen cunto iyo waxaan dhihi karaa in si fudud loo dulqaadan iyo miisaanka, inkastoo si tartiib tartiib ah, laakiin bilaabaan inay dhalaali.

Mono-cunto "9 maalmood"

cunto kale Margarity Korolevoy waa mid ka mid ah xaaladaha degdegga ah, kaas oo aad waayi kartaa kilo yar oo maalmood oo kaliya 9. monodiet Caynkanu wax kale oo uu ka kooban yahay saddex qaybood oo kala duwan. The saddex maalmood ee ugu horreeya waxa aad cuni kartaa oo kaliya bariiska la kariyey. Wixii Koobkan oo bariis ah fiidkii waa in la qooyay biyo, oo subaxdiina waxaa loo kariyo 10-15 daqiiqo. Jaantuska waa in la kala qaybiyaa heerar kala duwan (ka badan, wanaagsan ee), waa in ugu dambaysta waxay noqon aan ka dambayn 19.00. In saddexda maalmood ee soo socda, waxaad u baahan tahay in la cuno 1 kg ee digaag maalin kasta. Ka hor inta aadan isku kari digaagga, waa in la nadiifiyaa maqaarka iyo baruurta. Karinta uma baahnaan doonaan cusbo lagu daray iyo xawaash. Ugu dambayntiina, in saddexdii maalmood ee la soo dhaafay, waxa aad cuni kartaa khudaarta, cusub ama la kariyey. Volume waayo, maalintii - 800 garaam. Cun khudaarta dhowr jeer ku kacaya maalin ee qaybo yaryar oo.

Waxaa xusid mudan in 9 cunto Margarity Korolevoy maalmaha ka mid ah la cabo cabitaano badan. Waxaa aad u fiican in aad cabto maalintii ku saabsan dareeraha 2,5-3l. Tani waxay noqon kartaa biyo caadi ah arimaha debeda ama shaaha cagaaran. Waxaad cabbi karaa oo keliya nus saac cuntada ka hor iyo ka hor saacadood iyo badh ka dib markii cuntada ka.

Si saamaynta miisaan lumis ahaa xataa sii baahan yahay si ay u fuliyaan jimicsi maalin kasta fudud. Haddii aadan ku xad-dhan xeerarka cuntada, ka dibna 9 maalmood waxaad ku waayi kartaa 6-7 kg.

Margarita Koroleva waxaa monodiet caan ka mid ah dieters badan helay, wuxuu helay caan, ma aha oo kaliya ka mid ah oo hodan ah oo caan ah. Waxa ay ahayd iyada cunto 9-maalin, sida ay sahan qaar ka mid ah, inta badan loo isticmaalo in ay lumiyaan miisaan degdeg ah.

Orange-ukun

cunto kale Margarity Korolevoy ayaa si gaar ah loogu talagalay xiddigaha show-ganacsi, kuwaas oo aan haysan wakhti ku filan si ay u diyaariyaan cunto caafimaad leh. Waxaa lagu magacaabaa "orange-ukunta." Menu waa mid aad u fudud: subaxdii waa inaad cuntaan hal orange, iyo saacad ka dib hal ukun la kariyey oo aan dheefta. Markaas, saacad ka dib waa in aad mar kale u cuni oranji ah iyo markaas in ay sii wadaan iskhilaafka waxyaabaha, ma waxaan halmaamay in cuntada la soo dhaafay dambayn 18.00-19.00. Dusin in cuntada noocan oo kale ah waa in muddo dheer, 9-10 maalmood waa ku filan tahay inay lumiso qadar weyn oo kursiga dheeraad ah. Margarita Koroleva in cunto this sidoo kale ma laga daayo mabaadiida iyo talinaysaa cabo cabitaano badan. Haddii aad u badan doonayaa macaan, waxaad qaadan kartaa 1 qaado oo malab ah maalin kasta. Exit ka cunto waa in ay ahaataa oo siman, ha oo kaliya ee wax soo saarka caadiga ah. Si loo dhowro natiijada, toddobaadkii hal mar waa in loo sameeyo maalin dheecaan on kefir. cunto Orange-ukun waxaa loo isticmaali karaa wax ka badan bishii hal mar. Waxaa lagu talinayaa in aan quusan on cunto ka mid ah hawlaha jirdhiska: taam ama cabbayso tur subaxdii ay noqon doontaa arrin ku habboon.