Imisa calories baruurta?

Imisa calories baruurta? Waxaa soo baxday in 100 garaam oo alaabta ay horey u ka kooban yahay 770 calories. Markaasaa waxaa taas nin keliya u muuqataa qiimo aan la aqbali karin, iyo kuwa kale ee lagu badbaadinayo nolosha. Haddii aad "fadhiya" on cunto gaar ah, oo ku saabsan isticmaalka alaabta this ku riyoon karaan oo kaliya.

Dadka ku nool iyo ka shaqeeya ka fog waqooyiga, iyo sidoo kale kuwo socodka long-distance, isagoo garanaya sida calories badan ee baruurta, si joogto ah u isticmaalaan wax soo saarka this. Isagu waa Bir sixir. Aad u qaadashada baruurta caawiyaa shaqaalaha ka shaqeeya shaqada jirka culus. Ku jira ee calories alaabta loo yaqaan "dheer" sababtoo ah "shaqo" ay yihiin dheer oo ku filan. Xataa dadka isugu yeedhaan geesiyaal-ku caashaqay, waxaa lagu talinayaa inay fuliyaan goosin ka mid ah wax soo saarka in, ama booqo haweenka kuwaas oo ku tiriska dhaqmo miiska, ha iloobin in ay bixiyaan calories horay jirka ah ee uu saaxiibkeed. Lahaanshaha calorie a sare, cusbo baruurta xaalado badan waa la mid aad u badsome dari doonaa cunto.

Qaddar yar oo hilib doofaar cusbada leh waa suurto gal cunto fudud oo kulul, ma makiinada ee calories isku. In cuntada wada baabbe'een subag ma aha oo kaliya. In wadamo kala duwan yihiin oo ido ah aad loo jecel yahay Maqaarka baruurta, xoolaha, adhidibadeed iyo xataa orso. Oo sida xaqiiqada ah ee dunida ka jira alaabooyin badan oo la mid ah, oo ku saabsan taas oo aan weli ma wax og.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo ka fikirayso, sida badan calories baruurta? Alaabta Tani waa mid waxtar leh ama inaan la siin? dheer ma si ka hor si cad dhakhaatiirta Reebay ay isticmaalka caruurta, dadka waayeelka ah iyo wax kasta oo cuduro badan ama ka yar oo halis ah kuwa buka. Waxaa la rumeysan yahay in wax soo saarka this waa mid aad u culus for milmaan by jidhka. Tani ma aha la yaab leh, ka fiirsaneysa calories sida badan in baruurta. Waxaa keliya oo xad dhawaan in joornaalada caafimaad waxay bilaabeen inay u muuqdaan talooyinka isticmaalka baruurta xataa bukaanka qaba cudurada kala duwan ee beerka iyo kelyaha. Qubarada iyo nafaqada ayaa la xaqiijiyay in jidhka Kan baruurta si fudud roon tahay cuntada.

Intaa waxaa dheer, sida badan calories baruurta cusbada leh,   fadlan ogow in waxa ku jira acid arachidonic, taas oo iyana waa qayb ka mid ah acids dufan roodhida. In aadanaha, oo ay joogaan waxay ka caawisaa in ay ka shaqeeyaan maskaxda, beerka iyo qanjidhada adrenal. Waxay leedahay saamayn togan ku-shiid kolestaroolka, fulyo saamayn togan ku xuub gacanta, on waxqabadka hormoon ee jirka aadanaha. Laakiin waxyaabaha gaaska dhirta, xeyr, linoleic, linolenic iyo acids xeyr, baruurta waa isku mid sida ee saliidda dhirta kala duwan. On top of in, waxaa jira waxyaabo badan oo vitamins xaydha-L A, D, iyo E iyo carotene. Duniduna waxay sayniska geliya waxqabad baruurta noolaha 5 jeer ka badan in of subagga.

Sida kolestaroolka, xaddiga in aan ka badnayn 230 mg per 100 sentimitir cubic oo dhiig ah, ma loo arki karaa dhiibida in u shaqeeyo. Waxay ka kooban yahay xuub intracellular iyo murqaha, halkaas oo ay goob joog ka noqon kartaa qaab saafi ah ama xeryahooda la acids kale dufan.

Si kastaba ha ahaatee, wax cunaya baruur aad u badan waa arrin suurtagal ah in this leexdo xagga wax soo saarka waxtar leh ka waxyeello ah. Dhexdhexaadinta ee cuntada ayaa sidoo kale khuseysaa baruurta. Marka hab nololeed yah, si aan loo dhiso badan Zhirkov dhinacyada, waa ku filan tahay in la isticmaalo ilaa 30 g maalintii. Ka sokow, kuwaas oo uu hore u helay, waa in la koobnayn garaam 10 th. Si loo siiyo wax soo saarka ah dhadhan wacan cusbayn, sigaar cabbin, oo dhir udgoon waxaa lagu daray in. Laakiinse xaydhii soo saaray ee dhirta iyo hilib, kuwaas oo kasteba si wax-u dareere sigaar cabbin caadada inkastoo muuqaalka appetizing, ayaa content jeer a badan oo yar yar ee guryaha waxtar leh.

Wixii taageerayaasha weyn ee nafaqada baruurta ku talinaynaa in la isticmaalo waxaa ku qasmay khudaarta ama dhir udgoon kulul la hantida antioxidant oo uma uu oggolaado in formation of jirka ah ee kolestaroolka dheeraadka ah. saameyn la mid ah waxaa lagu gaarayaa iyadoo la isticmaalayo adzhika baruurta ama khal.