Xeerarka ugu waxtarka badan, ayaa shaaca ka qaaday qarsoon ee sida loo seexdo

In dunida our nool, dadka la kulmaan dareen joogta ah daal, oo kuma badbaadin doono xitaa a hurdo ah habeen wanaagsan ee. Laakiin dhif ah, waxay u malaynayaan oo ku saabsan sida loo sariirta subaxdii si muuqata nastay, wuuna qabowsaday oo dareento xowli ah ee xoog.

Dhab ahaantii, tayada intiisa kale marka la seexdo ku xidhan tahay qodobo badan oo dibadda ah in waa in la tixgeliyaa. Tusaale ahaan, in jidhka la dabacsanaado kolkaasuu nastay habeenkii oo dhan, waa in aad qaadato qaab saxda ah. Waxaa jira 3 qaab caadiga ah ee hurdada:

U On caloosha

U Dhinaca

U On dhabarka

Dhakhaatiirta helay sababo ma seexdaan caloosha. Laakiin qaab noocan oo kale ah u baahan tahay markeeda a of madaxa, sidaa darteed waxaa u dabin ah halbowlaha ama dhinaca midig ama bidix ee qoorta. Taas darteed, socodka dhiigga maskaxda la soo maratay hoos u dhacay iyo waxa saturates la oxygen. Sidaa darteed, waa in la filayaa dareenka of farxad.

qaabka ugu habboon hurdada waa jagada ku yaala gadaasha dambe. Laakiin haddii ay dhacdo waa in si cad loo ogaado sida ay u seexdaan on barkin, iyo sidii ay u dooran. Waxaa ugu fiican in la iibsado gaar ah barkin lugaha, taasoo socota qalooca ee araxda afka ilmo-galeenka iyo bixisaa nasashada dhamaystiran ee jirka. Haddii shilka uu ahaa mid aad u yar ama aad u sareeya, waxa ay si weyn u kordhiyaa load ku on dhabarta oo subaxda waxaad filan kartaa xanuun jidhka oo dhan.

Khubarada qaarkood ma ku talinaynaa in ay seexdaan on my dhinaca bidix, sida jiro load dheeraad ah oo ku saabsan waxyaalaha qalbiga ku jira. Oo weliba labo geesood ah oo aan la cadeeyay by xaqiiqooyinka cilmiga ah, si ku tiirsan ma on ama - doorashada ee shaqsi kasta. Marka qof seexdo in ceeb weyn "uurjiifka", waxaannu ku tirinnaa karaa in jidhka waa run ahaantii ka badatay iyo waqtiga hurdada waa in la kordhiyaa.

Si loo hubiyo hurdo nasasho iyo dhawaaqa, waxaad u baahan tahay in aad ogaato sida ay u seexan. First of dhan, ninkii for madadaalada u baahan yahay hawo cusub, sidaa darteed waxa lagama maarmaan ah in hawo u soo gasho qolka hurdada ugu yaraan nus saac ka hor wakhtiga jiifka. Sidoo kale, ma noqon dhiibida joogto ah qaybaha fiidkii. Marka aad ka fikirto sida aad u seexan, waa in aad faahfaahin doorashada ee sariirta raaxo leh oo barkimo ku habboon, sida waxyaabaha sababay inta badan ku tiirsan jirka ladnaanta ka dib markii riyo.

Haddii qofku xanuunsado tan iyo hurdo la'aan ama xadgudub nidaam, ka dibna su'aasha ah: sida ay u seexdaan, aad ka jawaabi kartaa hadal keliya - udugga. Waxaa la og yahay urta ama awood u toning jidhka iyo kicin dhaqdhaqaaqa ama nasashada iyo nasteexo. Just saamayn ugu danbeysay ee uu leeyahay urta lavender.

Waxaa jira sharci ah guud ahaan aqbalay in talinaysaa ka hor inta sariirta aadin inay ku riyoon wax farxad. salaysayn khalkhalgelinta Tani daahin karaa habka diyaarinta si ay u seexdaan dhulka habeenkii, kaas oo si toos ah u diidaa qof waqtiga intiisa fiican. ikhtiyaarka ugu fiican waa in la kordhiyo la sii daayo uu maanka fikirrada oo dhan, waxaa u roon, waayo, saacad ka hor wakhtiga jiifka waa in la hubiyo jawi is dajiyaan oo aan u baahan hawl maskaxda firfircoon. In dalka intooda badan ee dadka ka jecel inuu hurdo la dhaco in dhawaaqa barnaamijyada telefishanka. Waa arin mamnuuc ah, maxaa yeelay, dago ee habeenkii maaraysa macluumaadka la helay, sidaas darteed qofka arkaa riyooyin aan fiicnayn, ka dib markii taas soo tooso maan baynamutaan.

muuqaalka sidoo kale muhiim ah oo saameyn ku hurdo caafimaad waa dhaqanka cuntada. Waxaa aad u fiican in ay diyaarin cuntadaada si farqiga u dhexeeya cuntada ee la soo dhaafay iyo hurdada ka badnayn 4:00. Tan iyo hurdo la caloosha buuxda ma aha xoog, jidhku ma nasan, waayo, isagu waa lagu qasbay in ay ka arrinsashada ka calories helay galay tamarta.

Sidaas darteed, haddii aad xiiseynaysid in su'aasha ah, sida ay u seexdaan, kuwaas oo cuntada sida fudud si ay u caawiyaan dhigi riyo - fasaxa dhab ah.