Xagjirka Cuntada - Jid qodxan si degdeg ah slimming

Hammada dad badan kii dabiiciga ah ayaa ka fadilnaa tiradaasi caato ah - in la doorto cunto ay lumiyaan miisaan badan si deg deg ah oo aan stress. Su'aasha, dabcan, ay adag tahay, laakiin waxaa jira xal: cunto xagjirka ah, oo magiciisana waxaa iska hadlaayo, maxaa yeelay, menu kiiskan waa run ahaantii aan caadi ahayn.

Siidi oo ay dib u eegid ugu wanaagsan, waa run ahaantii ay suuragal tahay inay lumiso ilaa labaatan kiilo toddobaadkiiba. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah si looga hortago, la siiyo guusha ay tahay mid aad u adag. In kasta oo xaqiiqda ah in cunto lacag la'aan ah, waayo, miisaanka oo yaraada siinaysaa natiijooyin la yaab leh, rux jidhka si loogu qoro: ka dib dhammaan waxaad yeelan doontaa in ay si buuxda u qaabeeyo jadwalka cuntada aad sida ugu badan afar iyo toban maalmood.

Habka yihiin xayiraad aad u adag oo ku saabsan cuntada, in caado ka muuqan kara adag. Iyo wax kasta ka sarreeya waxaa lagama maarmaan ah in ay gudbaan imtixaan gaar ah, sida cunto xagjirka ah waa u ee cudurada qaarkood - caloosha, wadnaha, hypotension iyo dhiig, iyo kuwa kale.

Intaa waxaa dheer, muhiim ma aha in inay iska ilaawaan aragti wanaagsan, oo u hoggaansamaan kooban cuntooyinka adag noqon doono inta badan ka sahlan.

Isagoo ka hadlayay oo ku saabsan mabaadiida ugu weyn, taas oo ka kooban this cunto si dhakhso ah oo wax ku ool ah, waa in la soo sheegnay, ugu horreeya oo dhan, oo ku saabsan xadeynta halkii adag on qadarka la cuno, iyo sidoo kale, sida kor ku xusan, wakhtiga cunista. Xaaladda lacagta maalin kasta oo cunto ah waa in loo qaybiyaa afar marxaladood, kaas oo noqon doona quraac, qado, iyo casho fudud galabta. looga baahan yahay qasabka ah - joojin afar saacadood ah oo u dhexeeya cuntada, qayb la soo dhaafay, loogu talagalay casho, aad awoodo in aad isticmaasho aan ka dambeyn lix fiidkii. cunto xagjirka ah waxay bixisaa ugu dhibka yar ee toddobaadka ugu horreeya, ceelkii labaad uu noqon doonaa wax yar ka sahlan, inkastoo xoriyada gaar ah in cuntada ay sidoo kale waa impermissible. La qabsashada nidaamka cusub ee awood dhici doona inta lagu guda jiro maalmaha laba ama saddex, ka dibna waxaa jira yimaado qof qaraabo la qabatimo. Ma loo baahan yahay inay u hoggaansamaan nidaam noocan oo kale ah in ka badan afar iyo toban maalmood, si aanay u waxyeelayn caafimaadka.

toddobaadkii koowaad ee a menu cunto xagjirka ah:

Monday, Egg 3 - gabal, baradho yar - 5 gogo ';

Tuesday: 200 yogurt ml nonfat, Curd 100 g, la qaadi karaa dufanka ku yar yahay a cream dhanaan,

juice litir midhaha, liter nus yogurt, laba tufaax ah oo yar;: Dhexdhexaad

Tuesday: hilib lo'aad ama digaag la kariyey - 400 g oo ah cabitaanka cuntada xagjirka ogolaanaya shaah aan sonkor;

Friday, doorashada ee baaraha ama tufaax - 500 g,

Tuesday, barandho la kariyey - 3 gogo ', gadhoodh (yogurt suurto gal) - 300 ml;

Tuesday, yogurt nonfat - 0,5 litir.

todobaadkii labaad:

Tuesday, ukunta, hilibka lo'da la kariyey - 200 g, a yaanyada dhexdhexaad - 2 xabbadood,

Thursday, salad of qajaar iyo tamaandho, sida laga gami - saliidda cuntada, hilibka lo'da la kariyey - 100 garaam, laba tufaax,

rugbrød - 70 g, hilibka lo'da la kariyey - 100 g, laba tufaax,: Dhexdhexaad

Tuesday, 150 g oo kibis ah galley, hilib la kariyey oo hilib lo'aad - 100 garaam, ukunta - laba xabbadood,

Tuesday, kefir - 500 ml, tufaax - baradho 700 g la kariyey - 3;

Tuesday, digaag kariyo - 300 g, qajaarka - 2 ka mid yar ama wayn, sida cabitaan - shaah aan sonkor;

Sunday, tufaax - 2 xabbadood, barandho la kariyey - 4 gogo '.

Noolaadaan? nasiib wacan!