Waa maxay cunto? Qiyaasta sano jir ah menu ilmaha

Maanta waxaan ku siin in aad la hadasho oo ku saabsan waxa ay tahay hab ee sahayda sano jir ah kid. Waayo shaqeeyo koraya waa mid aad u muhiim ah in la cuno xaq, u hesho fitamiin iyo macdan lagama maarmaan. Waxaa dhadhan jajabka hadda la xirrira, waa in aad isku daydo inaad kala duwan sida ugu badan ee cuntada wuxuu noqon karaa.

Bal aan ka bilowno sharaxaad ku saabsan waxa ay cunto. sharaxyo badan oo sheegaya in hoos fikradda waxaa loola jeedaa oo keliya ma aha qayb ka tiro iyo tayo, laakiin sidoo kale hab dhaqanka qofka ee lagu jiro hadhuudhka ah. By dejinta menu waa in lagu soo dhawaaday aad masuuliyad, in la qaybiyo content tamardhac iyo Halabuurka kiimikada. Hadda aan ka hadalno waxa aad cuni kartaa carruurta yar yar, waa cunto muunad, sheegi doonaa a cuntada sida cusub iyo delicious for jajabka.

Sida aynu ilmaha quudin karo sanadkii?

Cuntada waa in dib loo eegay sannad kasta. Oo yar haatan u baahan yahay cunto isku dheeli tiran oo dhammeystiran. Mushaharka in ay Halabuurka iyo tayada cuntooyinka Gormeega diyaariyey yar dareenka, waxay saamayn ku koritaanka iyo horumarka. Hadda oo uu cunto aad bay u fidin karaan, gaar ahaan siiyey xaqiiqda ah in cad horey u og yahay dhadhanka wax soo saarka "qof weyn" oo uu leeyahay in Arsenal dhowr Zubikov.

Maxaa la siin karaa:

• kasha (kaleh, bariiska, boorashka, hadhuudh, iyo sarreen);
• caanaha iyo badeecadda (kefir, yogurt, Curd, cheese, butter);
• alaabta la xasho (rootiga cad);
• baasto,
• maraq iyo maraq,
• miraha iyo khudaarta (karootada, squash, xididdo, digir, kaabajka, tufaax, abrikot, kiwi, fersken, strawberries, jeeriga, iwm);
• juice, shaaha, casiirka,
• hilibka aan baruurta,
• Faasiqnimadooda Darteed digaag,
• kalluunka,
• ukunta,
• Biyo wax Daahiriya.

Fadlan la soco in dalagga iyo waxyaabaha caanaha - waa aasaaska cuntada ee ilmaha. Haddaba oatmeal ma qaawi karaa in dartaa gobolka wanaagsan ku filan si ay karisaa bari noqon doonaa.

Foods ay tahay in aanad ka mid ah jajabka ee cuntada:

• Bolse iibsatay badeecada;
• biyo naqaska leh;
• liinta,
• likaha,
• shukulaatada,
• nuts,
• waxyaabaha semi-dhammeeyayna;
• qasacadaysan.

cuntada Table

qadarka lagu taliyey ee cuntada ee ilmaha hal sano jir ah wuxuu ku saabsan yahay 1.2 litir maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan talooyinka soo socda on qaybinta looga baahan yahay maalin walba (boqolkiiba):

kid ayaa kaliya u baahan tahay si aad u hesho xaddiga saxda ah ee calories koritaanka. Halkii kiilo of baahida loo qabo in ku dhowaad 100 Kcal. Hoos waxaa ku qoran, waxaan ku soo bandhigaynaa ilmaha cunto muunad sannadkii muddo wiig ah.

menu

Sidaas daraaddeed, waa maxay cunto? Sida loo abuuro menu ah, iyo waqtiga aad u baahan tahay in la cuno? Fadlan la soco in ilmuhu u soo guuro badan, uu helo macluumaad badan oo cusub oo uu yeesho. Waxa uu haatan ma aha caanaha hooyada ku filan ee. cunto qiyaas iyo menu waa in muuqdaan sida soo socota:

nidaamka quudinta

Cuntada Day of Child ee sannadka waa mid aad u muhiim ah si ay u dhawraan. 4 jebiyo saacadood u dhexeysa quudinta caawiyo in ay ka shaqeeyaan ilaa xumo ah. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in ilmaha wareejiyo 4-5 jeer maalintii, in ay ka tanaasulaan quudinta habeenkii. Tani waxay ka faa'iideysan doonaan jajabka iyo u diyaar garoobaan xanaanada, halkaas oo Itobiya lagu arkay mid aad u adag. nidaamka ku haboon cunaa looks sidan oo kale:

• 8 am - quraac,
• 12 pm - Qado;
• 4 pm - shaaha galab;
• 7 pm - casho;
• 10 pm - casho labaad (waqtiga hurdada).

hilib

Dhab ahaan baan u macaamilooday su'aasha ah waxa ay cunto, hogaaminayo menu Xanuujin. Aad hore u dareentay joogitaanka qayb hilibka. On arrinta doorashada ee hilibka waa in la soo dhawaaday aad masuuliyad. Fiican - waa hilib macmal ah (digaag, turkey, bakaylaha, hilibka lo'da ama weylaha). Waxaa aad u fiican in la doorto oo aan baruurta (digaag ama naaska turkey, iwm).

Recipes suxuunta cusub

karinayo hore - ka doofar kaleh iyo hilibka duqadda sameeyey. si aad u wanaagsan waxay ka mid yihiin la maraq khudradda. kaleh kasoobaxa, daadi iyo qas Boorash hilibka. doofar la aasaasay quusin ee maraq karkaraya.

Cream of beerka. Diyaarinta aad u fudud. Qoo kibis ah saxarka caanaha, baslasha beerka. Isku qas ah maaddooyinka iyo in yar oo cusbo ah. Ku dar wax yar oo maraq ama biyo iyo ha Eriteriya, maraq for xoogaa ah.

moofo kalluunka Steam. Gudub laysugu wada kalluunka iyo Basal iyada oo Furimaha Dagaalka hilib ah. Wixii walxahaas, ku dar karootada kaga daadi iyo bur. leég qaabeeya caadka ilaa 20 daqiiqo.