The salad miro ka dheregtaan? salad miro Salad

Miraha jidhka bini'aadamka siin wax badan oo fitamiin iyo nafaqooyin, ay sabab u tahay nuugista iyagoo nuurkoodu socda ee waxaa la cokan leh tamarta iyo caafimaadka. aad diyaarin kartaa juice ka miro daray ah iyo nooca berry, saladh, iyo waxa suurto gal ah in ay tijaabiyaan, ka dhigi salad miro iyo hilib, dheeriga ah ee kalluunka iyo khudaarta. Oo halkan ka badan si ay u buuxiyaan salad miro, waa in la hoos ku hadli doonaa.

Salad Duubista Midho

Si in ay xoogga saaraan oo aan bannaanayn oo qudhun dhadhan dabiiciga ah iyo caraf udgoon ee berry iyo miro, waa laga gami aad u muhiim ah. Waa in aad ogaato in aad uma isticmaali karo, laakiin sida aad u buuxin karaa salad miro.

Halkan waxaad isticmaali kartaa:

• Yogurt dheeriga ah ee xabbadood oo midho uu ka samaysan yahay salad ah.
• yogurt Plain si cajiib leh sonkor ama aan lahayn.
• majones Low-calorie, furay dhowr qaado buuxda labeen dhanaan.
• labeen dhanaan Fresh, Darwiish leh malab iyo sonkor (oo aad ku dari kartaa qorfe iyo sonkor si buuxda loo bedelay malab).
• cream Darwiish dhammaataan tag oo dhan miro iyo nooca berry.
• Sida salad miro salad ah waxaad isticmaali kartaa kariimka: cream, kastar, shukulaatada, iyadoo maraq.
• shukulaatada Liquid, jalaatada, cream culus, ama xataa jilicsan, Curd ah aan aad u qaro weyn.
• Wixii buuxintii of saladh, waxa kale oo aad isticmaali kartaa cabitaanka khamriga, khamri, khamri iyo liqueur. Laakiin in lagu daweeyo salad tani waxay noqon kartaa dadka waaweyn oo keliya.
• Loogama suugada ku haboon ka miraha dhigay.
• Waayo, qaar ka mid ah, caano ku filan.

salad miro Salad noqon karaan kuwo kala duwan, oo kaliya "laakiin" waxa uu isugu jiraa mid ah qaybaha.

Good in aad ogaato

1. Ka hor inta aadan bilaabin karinta saxan this, waxaad u baahan tahay inay tixgeliyaan tayada iyo qaab-dhismeedka of midhaha. miro jilicsan Isku shirkad, macaan iyo dhanaan, si ay u buuxsan kartaa oo ma faragelin kasta oo kale.
2. Marka jarida waa lacag bixisid si aad size ee gogo 'dareenka, waxaa fiican inaad ku dhex samaysaan size ugu yaraan 1 centimitir. Tani waa si loo hubiyo in aanay u leexatay xagga boqoshaada.
3. In la fahmo waxa jooga in salad a, waxaa fiican in la isticmaalo wax ka badan saddex nooc oo ah miro iyo nooca berry.
4. Ma loo baahan yahay in la buuxiyo noocan oo kale ah salad ka hor. Fruit si dhakhso ah bilaabaan si loo muujiyo casiir ah duuli doona iyo, sababtoo ah saxanka this waayi doonaa dhadhan asalka ah.
5. midhaha loo baahan yahay jar oo kaliya ka hor inta adeegaya, tan iyo dad badan oo iyaga ka mid ah si deg deg ah gudcur.
6. Iyadoo ku xiran ee isku dhafan oo ka kooban of baahida loo qabo in ay tixgeliyaan badan buuxin salad miro.

isku darka ugu wanaagsan ee saladh

• Biij - weheliso ku dhowaad dhammaan noocyada kala duwan ee khudaarta iyo miraha, sidoo kale aad u wanaagsan oo leh hilib kasta oo qaar ka mid ah noocyada kalluunka.
• isku darka tufaax Sweet sidoo kale la raspberries iyo currants.
• Banana weheliso strawberries iyo midhaha kiwi.
• Waayo, liinta ku dari kartaa a caleemaha muuska iyo reexaanta, sida ay milmaan in la hilibka iyo khudaarta. gaynta waxaa loo saarin karaa in ay gooyaa.
• Canab weheliso dhammaan qaybaha iyo maaddooyinka, kalluunka laga reebo.
• Jeeriga la tufaax iyo muuska.

fursadaha salad Fruit jira dad badan, waxa ugu muhiimsan waa in aan la iska badin hana ka badbadin tiro ka mid ah qaybaha.

Inta badan oo ka mid ah

si kooban u soo socda ee qeexaya sida loo sameeyo salad miro. Karinta fursadaha ugu delicious ee aad qubo.

salad Fruit Maraqa iyo avocado

waxyaabaha loo baahan yahay:

- baahan yahay 1 gabal - tufaax, pear, kiwi, orange, liin, moos, avocado,

- 200 oo caano garoor dabiici ah si cajiib leh ml;

- nuts kaashuuga ama lawska, sacab muggiis;

- Waxaad dooran kartaa in aad ku darto sonkorta budada ah.

diyaarinta:

1. Apple iyo pear nadiifiyaa ka asaasiga ah iyo diirka iyo jarjar gogo '.
2. diirka muuska Free iyo cut ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh.
3. Orange nadiifinta film cad iyo maqaarka, gacmaha si uu ugu gudbo xagga jidhka googooyaa.
4. miro la jarjarey ku shub juice ka mid ah liin qallocan iyo sidoo kale isku daraan.
5. Avocados waa lacag la'aan ka lafaha iyo googooyo iyadoo la kaashanayo days a. Markaasuu ku daraan yogurt iyo ku shub midhaha diyaar. Sida loo buuxiyo yogurt salad miro, waxaad go'aansan kartaa nafsaddiisa u bixinayo, oo aad qaadi karto caano caadi ah dhanaan, oo waxaa lagu dari karaa mid noqoshada ee xabbadood macaan ee midhaha ay joogaan in salad ah.
6. Saydhaa oo sonkor budada ah iyo nuts.
7. Ku darso isla markiiba.

Salad "New" khudaar

qaybaha looga baahan yahay:

- nus ka mid ah kaabash yar;

- tufaax, miro, liin,

- farabadan of dhir,

- saliid laga gami iyo in yar oo cusbo ah.

Salad Diyaarinta:

1. Kaabashka jar jaraan iyo in yar oo cusbo ah.
2. Shabaggeedii Yeel ka mid ah liin.
3. Apple diirka iyo shabaggeedii si fiican.
4. Dhammaan qaybaha hore in ay isku daraan oo ku shub liin ah, ku siin doonaa dhadhan dhanaan iyo ka hortagga Browning.
5. Saliid ka buuxso.
6. Biij jarjar cufayo iyo top qurxin salad la dhammeeyo.

Salad "Cinabka iyo cheese"

Inay ka sameeyaan, waxaad u baahan tahay in la qaato:

- farabadan celceliska canab macaan;

- farabadan of salaar baraf ah oo farabadan of dill,

- laba baaraha,

- wax kasta oo cheese cheese kala duwan;

- 150 ml yogurt dabiiciga ah;

- 50 ml of liin iyo orange (qaso 50 ilaa 50);

- basbaaska iyo milixda sida si aad u dhadhan.

Diyaarinta Suugada:

Si arrintan loo sameeyo, waxay qaadan liin iyo juice orange, 50 ml, qaso cusbo, basbaas iyo fadhi. Si fiican isku qasan.

Salad Diyaarinta:

1. At dose unit kasta saxan si gelin lacagta loo baahan yahay ee maraqa.
2. Isaga dhigaan gacmihiisa salaar dildillaacsan.
3. diirka ku'saabsan iyo dhexe, jarjar xabadaha. Si taxaddar leh on top of salad ah.
4. Canab gooyay in kala bar. Haddii ay lafta, u hesho. rido xabadaha of pear.
5. On toortaha canab in ay ku riday cheese, waxaa pre-jarjar xabadaha ee size dhexdhexaad ah.
6. At sare ee aad u baahan tahay in ay ku riday qaadada macmacaan of Suugo a oo waxaad qurxisaan leh saasuu geedcanab u dill.

"Fiitamiino" - salad miro la yogurt iyo malab la barwaaqaysan

maaddooyinka:

- 1 orange,

- 1 Mandarin,

- 1 tufaax,

- 0.5 liin,

- 2 basbaaska,

- 100 g oo farmaajo "Gouda";

- 100 g likaha cusub,

- 125 ml oo ah yogurt,

- 2 qaado oo malab la barwaaqaysan;

- saliid saytuun ah.

Marka hore waxaan u baahan tahay in ay qaataan likaha. Waxay u baahan yihiin in ay nadiif ah, dhaqmo iyo qallalan. Markaas, dufan leeyihiin, kariyaa, foornada ilaa la kariyey.

Markaas waxaad u baahan tahay in la sameeyo Maraqa. Waayo, waxay isaga ku daraan yogurt, liin, malab iyo garaaceen ilaa Suugo a dhqaalaha.

Apple diirka iyo jarjar xabadaha, farmaajo iyo garoocad.

diirka basbaaska iyo jarjar siddo, diirka liin in ay sii daayaan oo kala qaybi qaybo. Way ka xanaaqeen qeybtii.

Orange, sii daayo ka soo maqaarka, gooyaa geliyey siddooyinkii, 2 gogo 'halkii qaadasho.

A saxan carte la jiifay xaleef orange, ay ku riday oo dhan ah maaddooyinka, marka laga reebo likaha. Meelsare Maraqa iyo deeqsinimo qurxin likaha.

Salad "darka Fruit"

Si aad u kariyo waxaad u baahan tahay:

- tufaax,

- liinta,

- pear;

- liin.

In noocan ah qaybaha salad lagu bedeli karaa jecel, ama kuwa u dhow waa soo dhow yahay. Waxa ugu weyn ee - maanka ku hayo xeerarka guud ee wax lagu karsado iyo cunto gaynta kasta oo kale. Iyo waxa ay u buuxiyaan salad miro ah, oo aad naftaada go'aan ka gaari kara, sida si aad u dhadhan. Tusaale ahaan, garoor ama labeen dhanaan.

Ugu dambayntiina,

Salaar diyaarshay miraha qaar ka mid ku filan deyr leh iyo nafaqo leh. Waxay yihiin fiican ee dadka raadinaya tiradaasi oo isku dayaya in ay lumiyaan miisaan. waxay sidoo kale kaa caawin doontaa in aan si ay u dareemaan gaajo intii lagu deymin, laakiin waxaa la raadinaya in aad ku darto iyo sida loo buuxiyo salad miro. Oo weliba waa macmacaan ah oo aad u macaan iyo ka hortagga hargabka iyo beriberi.