Stayer - a orodyahanka long-distance

Dad badan ayaa maqlay hadalka aan aad u fahmi karo "stayer". Kanu yuu yahay? Muxuu qaban jiray? Jawaabaha su'aalahan ma oga wax walba. Qof xusuusan doonaa in magaca uu leeyahay wax la sameeyo la isboortiga, ciyaaraha fudud ama tartanka baaskiilada. Qof ku dooday oo sheegaya in la nafsiga. Sidaas yaa xaq?

Yuu yahay stayer a

Sidaas daraaddeed, in inta badan ee kaalinta labaad long-distance - a orodyahanka long-distance. Laakiin hadda muddo la isticmaalo ka badan ayaa si ballaaran.

Eraygii inoo yimaadoba ka luqadda Ingiriisiga. stayer tarjumay macnaheedu yahay "nin adag". Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sifooyinka ugu muhiimsan oo lagama maarmaan ah in si buuxda u xambaarsanyahay, labada qof iyo image of ninkii tallaabo. Waayo, markii ugu horeysay muddo ka noqday waxa uu u adeegsaday in duurka ku isboortiga si loogu magacaabo ciyaartoyda, takhasusay masaafo dheer. First, in track iyo duurka, ka dibna sports kale. Haddaba stayer yeedhay kaalinta labaad ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale baaskiil, Skaters iyo wixii la mid ah. D.

Maxaa fog stayer orodka

In ciyaaraha fudud ayaa dhamaantood masaafo on gaaban, dhexdhexaad ah oo muddo dheer kala qaybsan. Arintaan waxaa ka mid ah orodka ee 3000, 5000, 10,000 oo mitir oo dheeraad ah. Marathon iyo badh-marathon - a noocyo si buuxda u gooni ah oo nidaamo oo ay istaagaan xoogaa gooni. iyaga U dir ka fogee stayers khalad ah. 42-ka kilomitir cross-dalka ordo ciyaartoyda gaar ah - kaalinta marathon. Sayidka, ka long-distance loo arkaa in u dhexeeya 3,000 iyo 30,000 mitir. Tartamada oo waxaa la qabtaa, sida caadiga ah iyadoo dalabkaas la daahan gaar ah. Waddaa min 10 ilaa 30 km inta badan qaadan meel on waddada. Waxa kale oo ay noqon kartaa cross-dalka.

Stayer: qoreysa technology, ordaya meel fog ka

Oradyahanka isticmaala ordaya on kuwiisii lugaha, laakiin ma orodyahanka long-distance. Tani waxay abuurtaa cadaadis aan loo baahnayn on canqowga ah, iyo muruqyada daalin si dhakhso ah. Sida caadiga ah, ay joojiyaan at orod dheer la dhigayaa qaybta hore, markaas oo dhan uu hoos u dhaco. Arms ka qaloocsan tahay xagasha midig ama wax yar ka af ah, wax yar oo jirka ah weeraryahanka tiirsado.

Marka socda waxaa muhiim ah in la qaybiyo awooda si sax ah, in uu ahaa ku filan meel fog oo dhan. Sidaa darteed, iyadoo la isticmaalayo orodka direyska ama dardargelinta direyska. Dhameysteen shahawada dhigay on dhabta ee la soo dhaafay of 200-300 m kala duwan ee dhexdhexaad ah iyo 300-400 m fogaan ah in ka badan 3000 oo mitir.

Orodyahanka long-distance waa ka Oradyahanka kala duwan

2 nooc oo kala duwan oo kaalinta labaad ka duwan yihiin, ma farsamo iyo xeelado ah orodka iyo masaafo dheer oo kaliya. Waxaa jira tiro ka mid ah kala duwanaanshaha nafsaaniga ah. Tani go'aamisa waxa fogaan doonaan ka shaqeeyaan qof. Aad bay u qaldo waa kuwa qabaa, "Haddii ciyaaryahan ah ka waddaa ganaax of 1500 m ama 3000 m, iyo waa ay fududahay in dhex boqol mitir, meel fog wax ka yar." 100 m stayer sida caadiga ah ma ordi aad u wanaagsan. Markaasaa waxaa taas waxaa halkan waxba ku xiran.

Marka ugu fiican sprinters ordi fiiloyin dhakhso in aadan u baahan tahay ogsijiin waayo habka dheefshiidka. Tani waxay awood anaerobic. Muruqyadu ay si dhaqso ah oo waxtar u shaqeeya, laakiin ugu dhakhsaha badan daal, t. Si aad. Maqnaanshaha ogsijiin si deg deg ah wada baabbi'iyey sahayda tamarta.

Stayer - waa mid ka mid ah ka mid ah macdantaa gaabis ah, halkaas oo shiid la qabtaa dheer. Plus ah habka redox shaqeysiin oxygen. u shaqeeyo ayaa la kulma jimicsigan. isticmaalka tamarta waa hoose, laakiin xawaaraha ayaa sidoo kale ka yar.

Arin kale oo muhiim ah - ka sprinters iyo stayers waxaa looga faa'iideysan kooxaha muruqa kala duwan iyo tababar tayo kala duwan in ay ka gudbaan masaafada u. sidoo kale dhis kala duwan ballaaran, waxaa aad si cad u arkay in dhacdooyinka: 100 m nuugaa ama looga saaraa ciyaartoyda la qeexitaanka muruq, iyo 3000 m iyo aad u badan - caatada ah, maqaarka oo kaliya iyo lafaha.

Oradyahanka iyo long-distance kaalinta labaad - ma ahan oo kaliya in ciyaaraha fudud

Fikrada ah "orodyahanka long-distance" iyo "Oradyahanka" waxaa sidaas ku istiwooday ee nolol maalmeedka, taas oo waxaa loo isticmaalaa ma aha oo kaliya in Isboortiga. Haddaba fikradaha, kuwaas oo ka jira cilmi nafsiga. Waxay muujinayaan istaraatijiyad ee dhaqanka ee nolol maalmeedka iyo si loo gaaro goolka.

Stayer - waa qof waa kan kara inuu muddo dheer in ay ka shaqeeyaan at xawaaraha isku. Waxay qaybisay load ku siman, macno ahaan midabeeyo gudbee. Waxaa si fiican u shaqeeyaa si joogto ah, waqtiyada qaarkood, sida ay iyagu yidhaahdaan, ka biloow ilaa dhamaad, assiduous. qaybinta awoodda la mid tahay baxsad ah tartanka. Stayer waa wakhti dheer ah si ay u soo shirin, oo loo toosin doonaa ka hor inta aan bilaabo wax cusub, isbedel noqon doonaa si tartiib ah, laakiin laga bilaabo, ha is dhiibin.

Sprinters, on lid ku ah, waxay door bidaan inay wax ka qabtaan on ruxruxo ah xamaasad, fulinta ee waqti gaaban tiro aad u badan oo shaqo ah. Waxay la adkeeyay karaa in la soo dhaafay, in kaliya maalin ama laba maalmood in ay u guuraan buuraha. In nolosha, waxay u dhaqmaan si la mid ah: af badan bilaabaan wax cusub (tusaale ahaan, la beddelo hab maalinta), laakiin muddo ka dib waa ay adag tahay inay u hoggaansamaan xeerarka la aasaasay. Oo iyana waxay ku lumiyaan xiisaha iyo ka tagaan.

Dabcan, kaalinta labaad ee long-distance iyo Oradyahanka a - a 2 maxsuulka dambe. In qaabka saafi ah, oo iyagu waa dhif. Iyo nolosha waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo laba xeeladaha si ay u guulaystaan. Dhinaca mid, waa in aan u awoodo inuu sameeyo horumar degdeg ah a, si ay u bilaabaan wax cusub, oo dhinaca kale ah - ay filayaan ciidamada in ay labada maalmood ee ma tuur fikrad cajiib ah.