Sidee si ay u noqdaan a sare ee guriga?

In casriga heerarka quruxda , fiiro badan waxaa la siiyaa koritaanka. Mudanayaal waxaa u waxyoonay tusaalayaal lagu daydo, koritaanka oo waa in ay ahaataa 170-175 sentimitir. Markaasaa nimankii waxay ka riyo ilaa caruurnimadeydii si ay u noqdaan geesiyaal run, ama ugu yaraan wax ay noqon sida basketball. Isla mar ahaantaana, ma dhammaan dadka casriga ah ku qanacsanayn korriimadooda. Ma jiraa hab wax ku ool ah la xaqiijiyay oo si aad u hesho sare? Waxaan isku dayi doonaa in ay kala saaraan arrintan.

Waxa ugu weyn ee - hiddo

Qabtaan in ilmaha eegi doonaa sidii qof weyn, waxaad ka eegi kartaa si taxadar leh ugu waalidiinta iyo ayeeyooyinka uu. muuqaalka muuqaal ah oo ka mid ah awowayaashiin deg deg ah noqon kara ma ahan oo keliya sida sawirka si adag, taas oo ka mid ah midabka / isha / timaha. Ama marar badan in sidoo kale koritaanka dhaxlo. Iyadoo la raacayo, haddii ay jiraan ugu yaraan 1-2 oo qof, nalka la xiri aan wiishash, ilmuhu wuxuu sidoo kale leeyahay awooda uu ku noqdo mid ah qaraabada dhow ee ilmaha sare. Isla mar ahaantaana, waalidku waa inay si taxadar leh ula socdaan caafimaadka iyo waxqabadka jirka ee ilmaha. Oo wax dhimaal koritaanka looga shakisan yahay waa raadsataa daryeel caafimaad oo degdeg ah. takhasuska go'aamin doona haddii ay jiraan wax dhibaato ah, kana jawaab wixii su'aalo ah oo ku saabsan sida si ay u noqdaan inaga.

Sidee iyo marka aan ku koraan?

koritaanka aadanaha si sax ah u go'aamiyey qiyaastii by 18-20 sano. The bootin ugu caan ah in horumarka jireed dhacdaa inta lagu jiro qaangaadhnimada (12-16 sano). Qubarada badankooda ayaa aaminsan in koritaanka aadanaha saamayn ku factor hidaha ma aha oo kaliya. Habka shaqsi gaar ah oo inta badan ku koraa waxay ku xiran tahay heerka ay hormoon iyo dheef. Impact on koritaanka sidoo kale waxay leeyihiin, nafaqada, jimicsi, qaab nololeedka ka jira guud. Waxaa jira qaar ka mid ah daaweynta dabiiciga ah. Haddii aad rabto in aad ogaato sida aad kor ku kici karaan, hubi inaad sii wadaan akhriska our article ilaa ugu dambaysta. Ha ka baqin in ay isku dayaan isu soo jeediyay jimicsiga iyo talooyinka cuntada. Waa maxay waxa ay si gaar u fiican - waa si fiican oo ammaan ah. Xitaa haddii dalab si ay u dhawraan ah "Rafaa cunto" ardayga, iyo si joogto ah u sameeyaan ilmaha layliyada koritaanka, ma noqon karo ka cabsadeen inay u koraan nin aad u dheer. Dhammaan oo ka mid ah siyaabaha soo jeediyay si ay uga caawiyaan in yar oo kaliya la kordhiyo koritaanka, factor ugu muhiimsan - cabista hidde.

Nafaqada iyo joogtada ah maalin kasta

Tan iyo yaraantiisii, waxaan ku celinayaa hurdo dheeraad ah waalidiinta, laakiin taasi kama aysan ku koraan! "This Ma runbaa? Indeed, carruurta iyo dhallinyarada waxaa lagu talinayaa in ay seexdaan ugu yaraan 9-11 saacadood. Hurdadu waa muhiim ee dadka waaweyn. Dabcan, haddii aad weydiiso oo ku saabsan sida si ay u noqdaan sare, khabiir kasta oo aad ka jawaabi doonaa in aad kaliya u baahan tahay in ay seexdaan dheeraad ah. Laakiin waxay ahayd nasasho habeen wanaagsan ee ka dhigaysa layliga wax ku ool ah oo kuu ogolaanaya in aad had iyo jeer noqon qaab. Waayo, kuwa doonaya in ay bartaan sida si ay u noqdaan sare, oo waxay ahaan doonaan talooyin waxtar leh oo ku saabsan cuntada. The salaysan caafimaad wanaagsan iyo horumarka jireed habboonaanta - cunto isku dheeli tiran oo kala duwan. Haddii aad rabto in aad u koraan, waxaad u baahan tahay cunto borotiinka ku tiirsado, zinc, calcium iyo vitamin D. la raacayo, walxaha waa in la joogo in tiro ku filan in cunto ah ee carruurta iyo dhallinyarada noqon.

Sports Waayo, kooxda bilowga ah

Ka hor inta yaabeen oo ku saabsan sida si ay u noqdaan ugu sarreeya, isku day in aad xaqiiqda ku qiimeeyaan kobaca. Fur Qarsoodigiinna weyn oo aan dadka oo dhan, kuwaas oo naftooda u fiirsada yar yahay, waa kuwan. Oo ma aha in dhinacyada nafsi aqoonsiga. Waxa ugu waa in foororsado oo dhibaatooyin kale oo la qaab dhab qaadan kartaa ilaa 5 sentimitir ee koritaanka. Waxaa soo baxday in mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku ool ah in ay "ku koraan" - si ay ula socdaan caafimaadka ee dhabarka. Waxa kale oo waxtar leh si ay u bilaabaan jimicsiga haddii aadan tababarka tagaan. Xusuusnow in aad dhabarka u baahan yahay tababar joogto ah loogu talagalay dayactirka midab guud kuwaas oo caawin doona in la helo qaab sax ah. Waxaa muhiim ah in si joogto ah ugu socdaan. Iyadoo la tixgelinayo isboortiga gaar ah, ee ugu waxtarka badan ee koritaanka waa: dabaasha, kubada kolayga, kubada laliska. Ha illoobin oo ku saabsan boodada iyo layliyo, iskala dhabarta. Tani jiido-ups, visy ku bar iyo kuwa kale.

Jimicsiyada kuwaas oo caawin doona in ay koraan

Ka hor inta aanad samayn jimicsi si loo kordhiyo height, ku bilaw-up diiran. Istaag si toos ah, gooni uu cagaha garabka-width. Hands qufulan ee "qufulka" oo kor u qaad madaxiisa ka guuxeysa si timirta ahaa intii ka sii jeeda. Kac on faraha iyo jiid burushka badan ee suurtogalka ah. Markaas si tartiib ah hoos isu hoos. jimicsi kale oo si fiican u kala muruqyada dhabarka - qallooca weeraryahanka. Si kor taagnaato toosan, cagaha meel ballaaran oo uu bilaabo in uu horay u dhici ilaa iyo inta faraha taabato dhulka.

Haddii uu gurigaagu leeyahay baar ku siman, isku day iyo laalaadaan on. Waa suurad wacan, dabcan, ugu yaraan 10-15 jeer in ay qabsadaan, laakiin haddii layligan uma shaqeeyo, si fudud u soo jeesan kicin lugaha xagga laabta. Ogolaanshaha jago cusub - waxaa fadhiistaan dhulka, cagaha xirmaan nafteena. Jiid sharaabaad waxay isku, gacmahooda ku qabtaan oo ay isku dayaan inay taabtaan jilibka fooddiisa. Waa waxtar leh in lagu daro in set this of layliyo kale oo kasta oo loogu talagalay in lagu saxo qaabka iyo xoojinta muruqyada oo taageera dhabarta. Oo waa inaad xusuusataa waxa ugu muhiimsan ee sports - joogta ah. Waa kuma filna kaliya in la ogaado sida si ay u noqdaan sare taasi oo ka dhaqdhaqaaqa jirka. Si loo gaaro goolka ay noqon waa in ay galaan maalin kasta ama ugu yaraan maalin kale oo kasta.

Sidee u fududahay in ay noqdaan sare: dushana u dheer muuqaal ah

Talada ugu fudud loogu tala galay dumarka doonaya in ay kordhiyaan koboca - xirtaan u gaddoomaysaan Cidhibtiinii. Waxaa kaloo waxtar leh in la doorto dharka dhagan oo wax, adkaynaya dushana ka. Sida for midabka - dushana aragga caato ah iyo jiido ee ka dhisan mugdiga-midab. Xulashada milkiilayaasha of tiradaasi ah caato ah - wax karbaashana, a taagan. Haddii weli aad fekerayo sidii ay u noqon sare, isku day inaad si ay u bilaabaan munaaraddii style timaha asaasay samaynaya. Oo aan talo caadiga ah - muuqdaan kobaca dhabta sare waxaa suurtagal ah ee shirkadda oo ah dadka ku jira wax yar oo aad hoos. Waa fikrad fiican photo group a, tusaale ahaan. Just soo socda u istaagaan inay ka saaxiib yar yahay, iyo marka arkaysid image muuqan doonaa sida haddii aad tahay sare oo ku filan.

Xagjirka ah koritaanka farsamooyinka la saxo

yaabab daawo iyo shaqada Qurxin Modern. Laakiin waxa ay bixiyaan si kuwa doonaya in ay aad u kordhiso height? Mid ka mid ah habka ugu xagjirka ah oo wax ku ool ah waa qalliin lugaha dheer. Adeegsiga qaliin sida caag ah, run ahaantii aad u koraan karaa in 5-7 sentimitir. Si kastaba ha ahaatee, ay maskaxda ku hayaan in nuxurka habka been in xaqiiqda ah in bukaanka uu saaran yahay miiska qalliinka, oo lafaha jebin, ka dibna dib u spliced, iyadoo la isticmaalayo qalab caafimaad oo gaar ah uu jiidayo. I rumaysta, in nidaamkan, ma jirto wax wacan.

Waxaa intaa dheer, bukaanka suga muddo dheer dayactirka iyo wax badan oo ka mid ah dhibaatooyinka ay suurtagal tahay. Jawaabta su'aasha ah ee sida loo noqdo dhalidda sare, iyo daaweynta jirka. In magaalooyinka caasimada oo waaweyn Ruush ayaa rugaha caafimaadka gaarka ah muddo dheer bixiya fasalo dhammaan kagama on fiirsato of lagtiisa oo gaar ah. Saamaynta la doonayo waxaa dhab arkay bukaanka ka dib markii koorsada. qabsado waa in aad u baahan tahay in la si joogta ah ka qabtaan, iyo booqo qolka daaweynta dabiiciga ah sida ama iibsado qalabka jimicsiga loo baahdo, qalabka guriga jaban uma aha.

Runta iyo sheekooyin ku saabsan koritaanka

Mid ka mid ah inta badan maqli karo sheegashada in caffeine iyo nicotine leeyihiin saamayn taban ku leh koritaanka. Waan ugu soo dedejinaa in aad xaqiijisid - jawaab waadix ah in labada walxaha ma aha xataa ka mid ah aqoonyahaniinta weli. Si kastaba ha ahaatee, caffeine keeni kartaa hurdo, lagama maarmaanka u ah koritaanka. Laakiin waxyeelo ee nicotine cad. Oo xataa haddii walax uusan saamayn ku lahayn xaqiiqda ah sida sare qofka koraan, carruurta iyo dhallinyarada u baahan tahay si ay u ilaaliyaan ka sigaarka iyo sigaarka. Sidee si ay u noqdaan mid aad u sarreeya, ay run tahay in aadan qaadan karin steroids iyo kabayaasha kale oo hormoon ah? Indeed, daawooyinka steroid badan leeyihiin saamayn taban ku leh koritaanka unugyada lafta. Si kastaba ha ahaatee, ma aha mid aad khatar ah. Sida caadiga ah qaadan gaaraan in ay lumiyaan ka koritaanka dabiiciga ah ee wax ka badan 1-2 sentimitir. Oo waxa ku saabsan daawooyinka hormoonnada in kobcitaanka? qalab noocan oo kale ah run ahaantii ka iibsan kartaa maanta farmasiyada, laakiin waa in ay la qaaday oo kaliya on warqad dhakhtar ee. Caadi ahaan, daawooyinka, kuwaas oo loogu dib u dhac aan caadi ahayn ee koritaanka, laakiin dad caafimaad qaba, ay qaban karaan oo keliya dhibaato.