Sidee si aad u hesho weyn ee height, miisaan? waxaa suurtagal ah in ay noqdaan weyn yahay nooca jireenka ah?

Mid ka mid shuruudaha Qeexida qurux ah bulshadeena - koritaanka. nin soo jiidasho u muuqataa Orodyahanka caato ah iyo sare, iyo naag aad u qurux badan u leeyihiin in ay leeyihiin lugaha dheer. Kuwani waa heerarka guud ahaan aqbalay qurux, taas oo aan wax optional, laakiin istawooday tiirar adag in maanka dadka caadiga ah. Sidaas badan oo kuwa height caadiga ka hooseeya, si dhab ka tarjumayaan ku saabsan sida loo noqdo kuwo intan ka. In dunida maanta, koritaanka waa mar dambe ma bixisaa faa'iidooyinka sida ka hor. Waa in maalmaha jir, nin culus deriska yar heysatay. Maanta, meel qof ee bulshada ku xidhan tahay tayada ay maskaxda, iyo ma on-beegyada uu cabbiraadda jirka. Isticmaalka wax ku ool ah oo ah "size" ballaaran baxeen waddada dhankeeda yiil, laakiin kuwa soo baxay inuu ka hooseeyaa celceliska oo dhan, la kulma raaxo ka xaaladda noocan ah.

Maxaa go'aamiso sarajooggiisuna

At height ah ee qofka arrimo badan oo ay saameeyeen, laakiin qaab-dhismeedka jir aasaasiga ah - genetics. Jinsiga iyo tartanka aadanaha waa saamayn xoog leh ku formation of lafaha. dhalasho kasta oo ku nool qaybaha kala duwan ee dunida, ayaa tilmaamayaasha u gaar ah height celcelis ahaan, kaas oo la xiriira qabsashada jirka ee xaaladaha dibadda. Sidoo kale shakhsiga lab yahay celcelis ahaan ka badan yahay dumarka. Si aad u fahamto sida sare si ay u koraan ilmaha, waxaad u baahan tahay in aad eegto waalidkiis. Iyada oo height itimaalka weyn qiyaastii la mid ah sida in aabbihiis iyo hooyadiis, waxay noqon doontaa.

Haddii genetics aan la beddeli karin, ka dibna arrimo kale oo saamayn ku yeelan kara formation of lafaha. Dabcan, tani waa in la sameeyaa ka hor 25 sano, tan iyo ka dib da'da koritaanka Xadka joojiyo. Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan oo kaa caawin kara in ay koraan sare iyo xoog, waa nafaqo wanaagsan. Raashin wanaagsan iyo isku dheeli tiran ogolaan doonaa inay sameeyaan inta badan waxa nooca. Madadaalada iyo hurdo habboonaanta ka qayb caadi ah ee geedi socodka ka dhacda jidhka. Iyo si looga hortago xaqiijinta qasac imaan kara caadooyinka xun. A saameyn gaar ah oo muhiim ah waxay leeyihiin da 'yar ah. sixitaanka in arrimahaasi waxay kaa caawin doontaa in wax yar la kordhiyo dhererkaaga. Dabcan, si ay u noqdaan wax ka badan arrin of 2 ma shaqeeyo, laakiin si ay u koraan a sentimitir yar - waa wax dhab ah.

Hababka Visual inaga

Xitaa 25 sano kadib, ka quusanina sameeyo, sababtoo ah waxaa jira habab badan oo ay u muuqaal kordhin height ah, oo waxaa laga heli karaa xitaa ka dib markii formation of ahaan lafaha. Qaab nololeed yah iyo cadaadis qabin on dhabarta ayaa keentay in xaqiiqda ah in inta badan dadkii casriga ah waxay leeyihiin qaab xun. Haddii aad ka fikirayso ku saabsan sida si ay u noqdaan kobaca more qaangaarnimada, ka dibna aad samayn karto layliyo gaar ah loogu talagalay in ay waafajiyaan dhabarta iyo foomka Dhehana saxda ah. Sidaas darteed, waxqabadkooda "ku guuleysto" kartaa ilaa 5 cm ee height.

Well aduu gool kuwaas fudud dul on bar ah. Sayidka waxaa suurtagal ah in jirka oo weecin dhinac ilaa dhinac. Iskala oo berkedihii leeyihiin saamayn togan ku saabsan dhabarta iyo seedaha. Tusaale ahaan, laylan ee caadiga ah in ay lugaha iyo jimicsiga wadajir hip "Balanbaalis" wuxuu noqon karaa caawimo wayn ee formation of Dhehana saxda ah. Dabaasha iyo sidoo dib horumariyo muruqyada, oo aan culays aan caafimaad qabin on dhabarta. muruqyada Back caawin load ka dhibaatada dhabarta, jidaynayey isaga dhammayn.

dharka

doorashada saxda ah ee dharka ka dhigi kartaa qof ka badan oo muuqaal sare. saamayn Tani waxaa laga heli karaa haddii aan xisaabta ku midabka iyo qaabka. Waayo, tusaale ahaan, surwaal iftiinka maaliyada mugdi ah ama T-shirt ka dhigi doonaa dushana dheeraad ah caato ah. kobcin kara saamaynta cutout V-qaabeeya on xabadka jaakada oo inta badan uu leeyahay qaab dhab ah. Isla cut-out T-shirt, sidoo kale, ay ka faa'iideysan karaan milkiilaha.

Intaa waxaa dheer, waxaan ku dari kartaa dhowr sentimitir la kabo la calaacalaha qaro weyn, laakiin halkan waxaa muhiim ah in aan la iloobin oo ku saabsan qaabka, Hawiyaha ku raad ee koritaanka. Hab kale oo ay u noqdaan dheeraad ah - waa timaha sare. Doorashadan waxa sida ugu wanaagsan aduu haweenka, laakiin sidoo kale Attam ragga, kiciyey by yahay ee gel ka dhigi diidmada ka yar sannad kasta.

Sida ilmaha waxaa laga yaabaa in inaga

Haddii, si ay u kordhiyaan koritaanka qalliin u baahan silica dadka waaweyn, dhalinyarada si fudud jiidi karaa inta zone koritaanka lama xidho. Waxa intaa dheer in layliyada on bar ah, iskala iyo dabaasha, si ay uga caawiyaan arrintan adag ayaa laga yaabaa in si fiican la doortay cuntada. Waxa lagu talinayaa in la kobciyo laylis cunto duwan Rafaa ee khudaarta iyo badarka. qalab wanaagsan ee koritaanka waxay noqon doontaa miraha, gaar ahaan tufaax, sida ay hodan ku yihiin birta. wax soo saarka kale oo muhiim ah - kalluunka, sababtoo ah waxa ku jira fosfooraska, iyo protein. Qaar badan oo ka waxaa lagula talinayaa inay u baabba'do calcium ka badan, oo ay tahay in caawiyo koritaanka lafaha, laakiin baaritaano dhawaan la aan ayaa xaqiijiyay malo this.

Haddii ilmahaagu u maleeyo ku saabsan sida loo noqon ugu weyn, waxaa waxtar leh in la ogaado in hurdo caafimaad leh - caawimo weyn u gaaro yoolkaas. Gaar ahaan waxtar leh habeenkii hurdo, ka 10 pm ilaa 6 am. Wakhtigan, habka regenerative waa fiicnayn, jidhka ugu fiican nasasho ka walwalka maalin kasta, geeddi socodka dheefshiidka waa la qaybiyay.

Maxaa caqabad ku koritaanka

Waxa intaa dheer in arrimaha ay tahay caawin koritaanka, waa in aan iloobin in wax ka mid ah waxay leeyihiin saamayn taban ku leh nidaamka muhiimka ah. Waxaa ka mid ah tababarka xoog, gaar ahaan kuwa ku siin load toosan halis ah. Kuwani waa qaar ka mid ah layliyada la barbell iyo dumbbells. Intii lagu guda jiray tababarka xoogga saartaa testosterone, taas oo ku kordhinaya xiritaanka hore ee goobaha koritaanka. Sidaas darteed haddii aad caruur ma aha mid aad u sareeya, laakiin doonayo inuu kursi ruxid tag, waxaa u roon in in ay isaga ka sidaas samaynaya ka joojiya. Haddii kale, waxaa si weyn u faaqidaad laga yaabaa, ama xataa wada joojiso.

caadooyinka xun - mid ka mid ah sababaha ugu badan ee loo joojiyo koritaanka ee ay qaan. All aannu marar badan maqleen in sigaarka aan korin karto, laakiin dad yar oo muhiimad weyn erayadan. Hase ahaatee, waxay leeyihiin hadhuudh ah oo runta - wax caadooyinka xun leeyihiin saamayn taban ku leh this xuduudaheedu jir cabir sida dhaawici jidhka, ku xad-shiid iyo waxay keeni kartaa in cillad nidaamka hormoonnada. Sidaas darteed haddii ilmahaagu u maleeyo ku saabsan sida loo badan, waa inuu ka fogaado wax kasta oo caadooyinka xun.

Adkaan

Saamaynta wanaagsan ku-shiid iyo shaqada u shaqeeyo guud ahaan waxay bixisaa adkaansho. Sidee si ay u noqdaan weyn iyadoo la kaashanayo nidaamkan? Waxa ugu weyn ee ay dhacdo in this - si tartiib tartiib ah. isla markiiba ha quusin godka, ama u tag qaadan qubeys qabow. First ku iman karto bad hawada oo kaliya. Haddii ay qabow, aad furi karin daaqadda wax yar hawada qabow taagan. Waxa ay noqon doontaa saldhig fiican nidaamka tempering dheeraad ah. Tallaabada xigta - shiidi oo biyo qabow. Waayo, isaga, kaliya qoyso shukumaan oo si tartiib ah u salaax jidhka oo dhammu.

Mar addoonsada masixidda, wadi karo nidaamka adag, sida shubtay biyo qabow. Waa in ay noqon dhexdhexaad ah, si ay jidhka aan supercooled, oo sidoo kale si tartiib ah. Ka bilow biyo diiran, si tartiib ah hoos heerka. Sidoo kale waxay ka caawisaa in ay saliingaha subax wanaagsan, taas oo keliya ma aha engejiyaa, laakiin sidoo kale gacan ka geysaneysaa baraaruga hore. Habkani, sida kuwa kale oo dhan, waxa loo qorsheeyay in ay caawiyaan jidhka ku koraan. Laakiin haddii aad raadinayso hab ay si dhakhso ah u noqdaan ballaaran, ka dibna waxaan ku ceeboobi doonaan, waayo, kaasu kajirin.

daawo

daawo Modern bixiyaa hab si loo kordhiyo koritaanka, laakiin ay quseeya ammaanka iyo abuurtaa shaki daran. Mid ka mid ah hababka kuwanu - duray of dhallinyarada hormone koritaanka. Sidaas darteed nidaamka this, lafta bilaabi in ay koraan ee size, laakiin ma jiraan wax damaanad in ay ku caawin doona. Waxaa jira hoormoonka kale, loogu tala galay si loo dedejiyo koritaanka, laakiin ay farsamada ka dhigan tahay ciyaaro bakhtiyaa - waxay run ahaantii kaa caawini karaan, laakiin fursad u ah sida natiijo aan waa weyn. Malaha in kulan khatar ah la soo afjaro hormoonnada ooyi doono, inta ka sareeya.

Waxaa jira hab kale oo caan ah noqonayaan. Waxaa lagu gartaa cadaawadda xad-dhaaf ah oo waaqici ah, laakiin waxa ay keentaa sabab u damaanad qaaday. Wuxuu ka kooban yahay in xaqiiqda ah in ay xirtaan qalab gaar ah la Afayeen, kuwaas oo jarjar lafta on lugaha dhibbanaha nasiib darro. Markaas qaybta ka oo ay ku lifaaqan yihiin, si tartiib ah u kala qaybsamay dhawr jeer maalintii. Wareegga dhamaystiran oo nidaamka this socdaa illaa hal sano ah, taas oo qofka bukaanka ah waxaa lagu qasbay in ay qabsadaan ulaha. Laakiin sannad ka dib ninka miskiinka helo heel 5-6 cm ee height. Laakiin haddii natiijo ah oo qiimihiisu yahay allabariga?

Way adag tahay, laakiin ay suurtogal tahay

Sidaas awgeed, waxaan runtii u koraan karaa? Haddii su'aashu waxay tahay sida loo noqdo kuwo intan in miisaanka, ka dibna waxaa jira dhibaato lahayn - in width la "wareejiyay baxay" kartaa muddo aan la cayimin. Laakiin koritaanka wax kasta oo wax yar ka adag, in kastoo in ay qaan abuuri karaan xaalad fiican ee horumarinta lafaha. Tani waxay u ogolaaneysaa si buuxda xaqiiqsado culayska koritaanka, laakiin daruuri ma aha siin natiijo fiican.

In dadka waaweyn, waxaa suurto gal ah in aad hesho a sentimitir tari jirtay, oo aad saxo qaabka. Laakiin tani waa toosi kaliya dhabarta, ka dhigi badan oo ka iman kara in uu yahay durbaba la heli karo. Noqo run ahaantii sare ka dib 25 sano waa ku dhowaad aan macquul ahayn. Waxaa kaliya kala duwanaansho ah oo qaliin ah, laakiin uusan u qalmin xaq u leeyahay nolol.

Haddii si loo kordhiyo koritaanka

Waayo, aawadiis ee dadka muuqaalka quruxda badan ayaa diyaar u ah tijaabo ugu daran qudhiisa on. guys Diffident ha ogaado sida si ay u noqdaan wax ka badan saaxiib la ah, waayo, wax ay ka jeelahay haddii ay gaaban tahay.

Gabdhaha rabto in aad leedahay a cagaha "kiiloomitir" inuu noqdo sida model ka magazine. Warshadaha soo rogay Beauty waxaa Muqdsho, dadka ku qasbaya in ay is leexdo xagga image ah nolol la'aan. Ha illoobin kulmaan in dhar, iyo galbiyeen maanka. Sidaa darteed, ka hor inta miiska qalitaanka, ama bilaabi helo therapy hormoon, ka fiirso haddii ay mudan tahay halis caafimaadkaaga ku haboon qof kale ku qufulan.