Sidee loo horumariyaa raajada raajada?

Raajada raajadu waa mowduuc oo soo jiidanaya fiiro badan. Waxay xiisaynaysaa maaha oo kaliya dhakhaatiirta iyo cilmi-nafsiga, laakiin sidoo kale dad caadi ah. Waqtigan xaadirka ah, fiiro gaar ah ayaa laga bixiyaa arrinka isdaba-joogga iyo saameynta fikradaha nolosha qofka. Raajatada ama aragtida korantada ayaa ka tarjumeysa horumarinta awooda sarreysa, awoodda ay u aragto xaaladaha xagal kala duwan. Aragtida kale ee dhacdooyinka maalin kasta waxay ka caawisaa inay la qabsadaan dhibaatooyin badan, oo ka gudbaan cabsida iyo shaki.

Tababarka raajada raajada inta badan kiiskiisa ayuu ku dhacaa. Taasi waa marka laga hadlayo qofku wuxuu dareemayaa baahida loo qabo inuu ka baxo sida caadiga ah ee dareenka caadiga ah, wuxuu dareensan yahay baahi weyn oo ah is-horumarin. Mararka qaarkood aragtida raajada waxay u timaadaa qof xitaa marka uu caruurnimo. Xaaladdan oo kale, cunuga waxaa lagu qasbay in uu korto awoodahan aan caadiga ahayn ee mar walbana ma garanayo meesha si habboon loo adeegsan karo. Intaas waxaa dheer, mulkiilayaasha xirfadaha dheeraadka ah inta badan waxay la kulmaan is-khilaafsan kuwa kale.

Hadalka healer

Raajada Raajadu waa muujiye korriin shakhsiyeed oo sarreeya. Qof kasta ma laha hadiyad heeysan. Waxa ugu horreeya ee ka takhalusa maskaxda dadka kale waa awooda lagu arko maqnaashaha. Waa ku filan isaga inuu diiradda saaro qofka muddo dhowr ilbiriqsi ah si loo ogaado cudurka oo keliya, laakiin sidoo kale sababtiisa. Dhakhaatiirta runta ah waxay arkayaan xaaladda jirrada gudaha ee bukaanka iyo xaaladda maskaxeed ee dhammaystiran. Cilmi-nafsi ahaan dadku waxay badanaaba noqdaan marka ay rabaan in ay si fiican u fahmaan asalka ay ku hayaan cuduradooda ama si is-beddel ah noloshooda.

Jihada firfircoon ee qaboojiyaha

Waxay tusinaysaa dhaqdhaqaaqa guud ahaan, rabitaanka ninka inuu helo xoriyadda ficil, si uu u noqdo mid dhameystiran, furan. Dhaqdhaqaaqa qabowgu waa jiheyn gooni ah ee cilmi-nafsiga. Waxaa loogu talagalay horumarinta shakhsiyeed, si loo hubiyo in bilaabatay in ay u dareemaan farxad iyo qof isku filan. Jihada-dhaqdhaqaaqa qabow-qabatinka ah waxay ku tuseysaa mid ka mid ah aragtida qofka rinji-rigga ah. Maxay tani muhiim u tahay? Kaliya fikirka ku-meel-gaadhka ah ayaa si buuxda u buuxin kara isbeddellada ka dhacaya heerka tamarta ah. Maskaxdu waxay ubaahantahay dabeecad taxadir leh oo karti leh.

Inta badan dhakhaatiirta hadda waxay isku dayayaan in ay bartaan qaboojiyaha oo ay bilaabaan inay si firfircoon u dhaqmaan, xaqiijinayaan fikradda ah in qofku u baahan yahay inuu horumar sameeyo si buuxda: maaha oo kaliya jirka, maskax ahaan, laakiin sidoo kale ruux ahaan.

Miyuu suurtogal u yahay inuu horumariyo aragti weyn?

Badanaa dadka aan lahayn xiriir la leh hawlaha dib-u-dhiska waxay xiiseynayaan arrintan. Sidee loo horumariyaa aragtida kale? Miyay tahay inaan tago koorsooyin kasta oo arrintaan ah ama ma isticmaali karaa kaydadeyda gaarka ah? Maxaan siinayaa dareen gaar ah, ka bilaw inaad barato arrintan?

Horumarka raajada raajadu waa suurtagal oo keliya marka dadaal iyo dadaal badan loo adeegsado tan. Si kastaba ha noqotee, bilaw in aad barato aragti weyn, waa muhiim inaad si joogta ah uga shaqeyso naftaada si deg deg ah. Waxyaabahaasi si aad ah ayey isugu xiran yihiin, haddii qofku hoos u dhaco, oo uusan horumarin, markaas ma awoodi doono inuu ballaariyo awoodiisa. Inta badan qofku wuxuu ka shaqeeyaa cilladihiisa, wuxuu ku dadaalayaa in uu gaaro fahamka nuxurka qoto dheer ee waxyaabaha, awoodda awoodda badan ee uu isku urursan karo.

Salaadda

Racfaan u ah ilaha ugu sarraysa ayaa kuu oggolaanaya inaad nadiifiso naftaada oo dhan. Si aad u aragto aragti duwan oo aad adigu leedahay, waxaad u baahan tahay inaad si isdaba joog ah u bedesho fikirkaaga. Had iyo jeer waa lagama maarmaan in la bilaabo nadiifinta gudaha, taas oo gacan ka geysan doonta in ay timaaddo korniinka ruuxiga ah. Salaaddu waxay ka caawisaa sidii loo kobcin lahaa tayada sifooyinka sida dabeecadda, xasiloonida, is-kalsoonida, la tacaalidda cadho iyo quus, si looga guuleysto xanaaq iyo cadho dadka kale marka aysan la kulmin waxyaabaha laga filayo. Wakhti dheer oo qofku ku dhaqmo, si ka fiican ayuu u soo baxaa.

Waa in la ogaadaa in lagu saxo natiijada ugu fiican, waxaad u baahan tahay inaad maalin kasta tukatid, laba ilaa saddex goor maalintii. Kaliya markaa saameyntu waxay noqon doontaa mid la dareemo ka dib. Markaad akhrisato salaadda khaaska ah, waxaan xoojinaynaa auraaga, waxaanan sii adkeynaa oo aan lakulmeyn karnaa saameyn xun.

Yoga iyo nasashada

Tilmaamahan ku saabsan is-horumarinta iswaydaarsiga si aad u gaarto loola macaamilo jirkaaga, ka dhigo mid aad u jilicsan. Kuwa haysta farsamooyin nasasho heer sare leh, ha sameeyo yoga, waxay ka xanuunsanyihiin dhibaatooyin kasta oo nolosha ah. Qofka noocan oo kale ah wuxuu joojiyaa in uu isu yimaado si xun, oo wuxuu xoogga saaraa waxyaabo muhiim ah: awoodda uu u xakamaynayo dareenkiisa, farshaxanka nasashada. Isla mar ahaantaana u keeneen awoodda ruuxa, awood u leh inay nasato waqtiga saxda ah si ay u keydsadaan tamarta.

Walaaca

Tani waa farsamo taas oo dad badani ay hadda muujiyeen xiiso dhab ah. Meditation wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku guuleysato isku dheelitirka gudaha, adigu iskaa wax u qabso, bilow inaad ku fikirto wax weyn oo wanaagsan. Isu-kalsoonaanta naftu waa guul aad u muhiim u ah horumarka aragti duwan. Nasiib darro, fekerka qofku isbeddel maaha sida ugu dhakhsaha badan. Waxay qaadan kartaa sanado si buuxda u farsamayso farsamadaan, si ay u timaado xaalad ah daacadnimo weyn. Fikirka, dabcan, wuxuu furayaa fursado cusub ee qofka. Si tartiib ah, qadar xoog leh oo tamar ah ayaa la bilaabi doonaa in la sii daayo, taas oo noqon lahayd mid caqli gal ah in lagu isticmaalo xoojinta xaaladda maskaxda ee qofka.

Dad badan ayaa sameeya qalad caadi ah. Waxay u muuqdaan inay isla markiiba bilaabaan inay u wareejiyaan aqoontaas kuwa kale, wax kale oo lagu cadeeyo kuwa kale. Maya, marka ugu horeysa waxaa lagama maarmaan ah in aad naf ahaantaada nafaqo leh ku bogsato, ka takhalus dhammaan wax-taban. Kaliya marka aad gaarto xaalad run ah oo sharaf leh, waxaa suurtogal ah in aad si macquul ah ula wadaagto aqoonta dadka kale. Inkastoo xirfadaha ay yihiin kaliya heerka xogta, adigu ma lahan iyaga, sidaas darteed, qof kale ma bari kartid.

Nafaqada niyadda

Horumarka aragti duwan waxaa si weyn u caawiya maanka furan. Tani waxay ka dhigan tahay in qofku uu barto in uu ku noolaado xaaladdan marka uu si fiican u qaato noloshiisa. Halkan waxaa lagugula talinayaa inaad maskaxda ku dhisto nooca "filter" taasoo ka hortagi doonta marxaladda dhammaan hab-nololeedkaaga. Inta badan qofku wuxuu isku taxalujiyaa dhibaatooyinka, tamar badan ayuu lumiyaa.

Sidee loo bartaa aragtida raajada? Waa inaad marwalba fiirisaa fikirkaaga iyo dareenkaaga. Xaaladda xanaaqa, xanaaqa ama rajo la'aanta ee aan waxba ka tarin nadiifnimada miyirka. Si aad uhesho "isha saddexaad" furan, waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto dabeecadaha diidmada ah waqtigooda. Haddii ay miyir-qabaan oo kaliya, waxay qaadan doontaa wakhti si ay naftooda u shaqeeyaan mar kale si ay naftooda u furaan, si ay u gaaraan xaalad dhexdhexaad ah.

Isku kalsooni adiga

Si aad u hesho natiijo wanaagsan, waa inaad isku daydaa inaad ku noolaato dheellitirnaantaada gudaha. Maxay tani micnaheedu tahay? Is-isku-kalsoonidu waxay u horseedi kartaa qof si xor ah, isaga oo ka caawiya inuu horumariyo oo naftiisa ku ilaaliyo jinniyo qumman wakhti kasta. Haddii kale, si dhakhso ah ayaad u lumin kartaa wax kasta oo aad baratay. Isku kalsoonaanta naftaada ayaa kuu ogolaanaysa inaad sii wadato xoogga ruuxa, ha ku dhicin waqtiga. Xaaladdan oo kale, xaaladaha xun ee soo foodsaarta, ma noqon doonto mid aad u dhib badan oo dareemaya sida fashilka. Xaqiiqdii, waa suurtagal in la helo raajo raajo hal mar iyo dhammaanba, hawlaha heerarka jirka aan halkan lagu arag. Waxaa lagama maarmaan ah in maalin kasta la siiyo waqti yar si uu iskiis isu horumariyo.

Muujinta

Tani waa geedi socod aad u awood badan oo siinaya tamar badan. Nasiib daro, dadka badankood wali baran sida loo isticmaalo. Waxay u egtahay in badanaa haddii ay bilaabaan inay maalin kasta ku quusiyaan jimicsiga, waxay luminayaan luminta, lumiyaan xakamaynta noloshooda. Dhab ahaan, wax walba waa wax iska cad. Inta badan qofku waxa uu sawirayaa, wuxuu ka sii darayaa natiijada la rabo ee noloshiisa. Waa lagama maarmaan ma aha in la isku dayo oo kaliya in la qiyaaso isbedelka ugu wanaagsan ee horumarinta munaasabadaha, laakiin waa in la sameeyo jacayl, oo leh dabeecad isdaba joog ah oo ku wajahan shakhsi ahaan shakhsi ahaaneed. Weligaa xitaa fekerkaaga aad hoos u dhigto ama naftaada xumaato. Haddii kale, qaar kale ayaa sameeya. Si aad u ogaato sida loo horumariyo aragti raajo, waa inaad barataa inaad si cad u fahamto waxa aad shakhsi ahaan rabto inaad ku guuleysato nolosha. Inkasta oo qofku uu shaki ku jiro, isagu ma gaadhi karo dheelitirka gudaha. Helitaanka faraxsani waa mid sahlan. Waa inaynu nafteena jecelnahay, aqbalno cilladeenna iyo wanaaggeena. Horumarinta "indhaha saddexaad" ee kiiskan ayaa si fiican u tegi doona, keena dareen badan oo wanaagsan.

Gacan-siinta gacanta

Ka hor intaanad isku dayin inaad aragto aragti duwan, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta aad ugu baahan tahay. Haddii ay jirto rabitaan ah in lagu caawiyo dadka kale - ganaax. Sidaa awgeed, qofku wuxuu dareemi doonaa naftiisa isaga oo awood u leh inuu naftiisa ku hormariyo iyo is-hagaajinta. Waa inaad marwalba haysataa gacmo muuqda oo diyaar u ah inuu ku caawiyo. Dabeecadda noocan oo kale ah ee noloshu waxay noqonaysaa mid degdeg ah ama waqti dambe la abaalmarin doono. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo: waxaa lagama maarmaan ah in lagu dadaalo in ay si wanaagsan u daneynayaan, iyada oo aan rajeyneynin in wax la mid ah la soo celiyo. Xaaladdan, awoodda gudaha ee qofka ayaa kori doona si joogto ah.

Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la sameeyo aragti raajo oo laga helo bini-aadanka, haday tahay inuu naftiisa ku dadaalo. Khayraadka gudaha ee shakhsi ahaaneed waa sida inaan u hagaajino. Kaliya kiiskan waxaa suurtagal ah in laga hadlo ku saabsan shaacinta waxyaabo badan oo awood leh oo isbedelaya nolosha.