Sidee inay sooman yihiin: xeerarka aasaasiga ah ee deymin

Deymin, mid ka mid ah jagooyinka dheer Kiniisada Orthodox Church ee, yimaado isla markiiba ka dib Damaashaadka iyo socdaa toddoba toddobaad, inta lagu guda jiro kaas oo Mu'miniinta diido cunto kasta oo xayawaan. Sidaas dheer ka fogaataan cunto saxamada deymin waa mid aad u adag, sidaas darteed, kuwa sooman yihiin markii ugu horeysay, waa in aad si fiican u bartaan sida inay sooman yihiin.

First of dhan, aan ka hadalno macnaha deymin. Ha isku qaldin cunto. SOONKA, Mu'miniinta raaco wadadii Ciise Masiix, kuwaas oo ku qaatay afartan maalmood oo cidlada ku taal, cunidda cuntada dhirta oo keli ah. SOONKA, qofka toobad keeno dembigii iyo u barto in ay iska caabin jirrabaadda. Si kastaba ha ahaatee, post Daahiriya ma aha oo kaliya nafta laakiin sidoo kale meydka nin. Inta lagu jiro xilliga qaboobaha dheer qabow aan la qabsado cunto baruurta iyo-calorie sare, si jirka guga "buux" la dufanka aan loo baahnayn iyo carbohydrates. Halkan yimaado deymin, si ay u caawiyaan jidhkeenna in laga takhaluso wax walba oo aan loo baahnayn. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta uusan bilaabin post a, waa in aad ogaato xeerarka aasaasiga ah, sida in ay soomaan si aan u geysan karaan dhib in jirkaaga.

Ma aha cunista cuntada xayawaanka, annaga qudhayadu waayi set ee jirku u baahan yahay nafaqo iyo fitamiino, mid ka mid ah ugu weyn isagoo protein ah. Nasiib wanaag, hilibka - ma aha oo kaliya il of protein, ay u badan oo soy, likaha, digir iyo digir. Suxuunta ay ka soo saarka, kuwaas oo si guul ah ku bedeli hilibka. Ka hadalka ku saabsan sida in ay soomaan, waxaa xusid mudan in, laga tanaasulin hilibka, caanaha iyo kalluunka waa, waxaan lumin protein ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale calcium, birta, magnesium iyo potassium. Yaraanta birta la magdhow karaa iyadoo qofka la nuts, bocorka, rosehips, celery, basbaas dawan iyo caleemo sida dhir, kimisar caleen iyo dill. Waxaa jira bir cranberries, raspberries iyo cranberries. The haray xubno ka raad wada jirka helo Boorash oo shaciir ah ama amaranth, iyo sidoo kale wax soo saarka caanaha soy.

Fish iyo "nolosha badda" oo kale inta lagu guda jiro deymin ogol yahay in ay cunaan labo jeer oo keliya, iyo in badda xaqiiqda - isha ugu muhiimsan ee iodine for jidhkeenna. La'aanta iodine iyo xubno kale oo kaa caawin doona buuxiyaan inta hirku. Out of kelp kaliya dufannada dufanka, taasoo aan sidoo kale u baahan tahay. Si aad u samayso ilaa for la'aanta iyaga ka mid ah, waxaa lagu talinayaa in la buuxiyo saladh khudradda rapeseed shaaxid ama saliid linseed. Ogaanshaha sida si sax ah si degdeg ah, waxaad ku soo dejin doonaa dhib kale aanu dhicin, oo jirkaaga ka faa'iideysan.

Waxaan hadda si toos ah boostada Great jeedin. Waxa intaa dheer in sharciyada guud ee soonka, waxaa jira sharciyo u gaar ah waa in ay isaga. Sidaas daraaddeed, eegno dhow, sida ay u soomi inta lagu guda jiro deymin. Inta lagu jiro intii hore iyo intii - Xaraaradda - Week of deymin dhaqma waayana ugu adag. Cuntada waa in la cunaa cayriin, kibis - kaliya caatada ah, iyo ma shaah ama compote. None of sheyga u muuqata on miiska maalmahan, waa in aan ku mari daaweyn kulaylka. On kale maalmood ee deymin la cuni karin cuntada khudaarta kaliya. Dhadhan saliid gabbaldayaha cuntada khudaarta keliya isbuucaan. Aleelada, xayawaan badeed, haley oo badda kale lama eegayo kalluunka, sidaas Mu'miniinta qaar ka mid ah iyaga u cuni on Sunday iyo Sabtida. Waayo, kalluumaysiga maalmood ka mid ah oo kaliya Palm Sunday iyo Annunciation.

Dabcan, inta lagu guda jiro soon ay tahay in ay ka fogaadaan khamriga, sigaarka iyo ficil galmo. Waayana jidhka, salaadda maalin kasta, nadiifiyaan qirasho iyo wehelnimada si ay nafta u daahiriyo aawadeed, oo xoogee doonista nin.

Ku saabsan sida in ay soomaan, on mustaqbalka of caafimaadka, sidaas oo kale ayaa xanuun muddo dheer ah, waayeelka iyo dumarka uurka leh haweenka, caruurta, iyo kuwa la socda safar dheer, boostada laguma talinayo inay dhawraan. Laakiin dadka qaba angina ama caabuqyada ba'an ee neef-viral, dadka qaba cudurada kalagoysyada, kolestaroolka sare oo u janjeera in ay noqon meel u buuran caawin doona baabi'iyo dhibaatooyinka caafimaadka.