Sidee in laga takhaluso-cuqdadeedka bulshada?

Haddii aad ka baqanayso in kuwa kale oo dhan aad canaanan doonaa haddii aad si joogto ah oo diiradda saaraya sida wax xumaan kara, ama aad kaliya fadhiisan saacado ka dib markii xisbiga iyo ka fikirayso waxyaalaha yar in aad ayaa sheegay in aan fikirka oo dhan oo ku saabsan, ka dibna waxaa laga yaabaa inaad ka cabanaya ka-cuqdadeedka bulshada - xanuun la xiriira walaac ka dhexgalka bulshada. Dhibaatada ugu weyn ee degaanka ee caafimaadka maskaxda, tusaale ahaan, in North America. About 15 million oo Maraykan ah ay dhibaatadu ka cabsi-cuqdadeedka bulshada qaab qaar ka mid ah ama shahaado. walaaca fudud ka hor waxqabadka dadweynaha - in ganaax, laakiin ma aha marka ka qaba shakhsiyadaada. Halkan waxa aad sameyn karto si ka adkaanno.

counterattack

Ha qaadaan cuqdadeedka bulshada! Halkii, qirtaan dhibaatada oo waxaad ku tidhaahdaa, "Hey, cabsi hoose, waxaan ka dhigi go'aano halkan." Wax kasta oo aad awoodo si ay uga hortagaan dhibaatada, waa in aad samayn. Mar kasta oo aad kada weerarada cabsi, aad reprogram doonaa maskaxda iyo in la yareeyo dhibaatooyinka xoogga aad isu on. cuqdadeedka bulshada, kuwaas oo aan fiiro gaar ah, waxay keeni kartaa in ku xadgudubka qamriga, murugada, ciirsi la'aan, hoos u gaabis koritaanka koritaanka xirfadeed iyo suurtagalnimada in aadan obzavedetes doonaa saaxiibo ama lamaanahaaga. Sidaas ma aad ku noolaan karaan! Waana sababta aad si xaqiiqo ah u baahan tahay si ay u dareemaan cabsida iyo kulmaan isaga fool ka fool. Waa in aad ay ogaadaan in aad ku noolaato nolol u gaar ah, xataa marka aad leedahay wax cabsi, laakiin inaan waxyeello ku dhicin doona.

Wuxuu furaa

Baaritaano badan oo muujinaya in daaweynta jirrada walaaca, oo tilmaamayo bixinta bukaanka, waa tababaraha ugu guulaha badan. Dadka u muuqdaan in ay in la sameeyo si looga fogaado wixii ay ka cabsadaan, oo sabab u ah cabsi ay ka qabaan waxa ka fogaadaa. Si aad jebiso goobada xun this, aad leedahay si aad furto hore ee ay cabsi ugu weyn. Qor warqad xaaladaha sababaya in aad ka cabsan, si walaac sii kordhaya. Abuur xaaladda nolosha dhabta ah, taas oo ay ugu horeysay on liiska, ka dibna si tartiib ah u guurto ka ammaansan in ay xaaladaha ugu daran. Your madaxda bilaabi kartaa si aad u hesho a-marayay by, halkaas oo waa tan ama taas shayga, iyo soo afjaro si ay u weydiiso qofka madaxda ah si loo kordhiyo. Iyo sida Tababaraha fal doonaa codsigaaga, waxa macno ah ma. Waxaa muhiim ah in aad qaadatay tallaabada. cuqdadeedka bulshada u baahan tahay si aad u xasilloon oo deji, oo aad u baahan tahay in ay iyada ka khaarajiyeen.

Iska dhig sidii mid reporter a

Haddii aadan waxba ka odhan dadweynaha, waa in aad barataa inaad weydiiso su'aalo, waayo, iyagu waa qalab aad u fiican kuu. Weydii su'aalo u baahan jawaab faahfaahsan, sida, tusaale ahaan, "Sidee ayaad isaga ka hor tago?", Ama waxaad ka codsan kartaa talo ee isku midka ah: "Ma jiraa qof arkay movie wax wanaagsan?". Su'aalaha la kiciyey oo ku saabsan jawaabaha idin siiyey inay sameeyaan wada hadal qoto dheer. Su'aalaha ku saabsan halka in uu iska khamriga ah meel ay aadaan musqusha iyo markii xisbiga ay ka badan tahay, ma tirin ku shub.

U oggolow naftaada inaad nasato

In badan oo aad ka welwelin iyo ha walaaca talin noloshaada, in badan oo aad u sodcaalaynaa maskaxdaada ku farax iyo walwalka, iyo in badan oo aad kula xiriiri walaac ay la meelo iyo munaasabado gaar ah. Waa inaad isku daydaa farsamooyinka muuqaalaynta ah si ay u fududayso walaaca. Abuur sawir maskaxda nasashada. Tani waxay noqon kartaa qorrax ah xeebta, geedaha, dhaqdhaqaaqayeen in neecaw iftiin, caleemaha si tartiib ah aad ka dhicin ee dayrka. Tani waxay noqon kartaa leexo jiibta wada dhaqdhaqaaqayeen samada buluug hoos iyo Shimbiraha, heesaha ee asalka ah. Marka aad arki baashaal ah, isku day in aad ku lug macnayaal badan intii suurto gal. urta meeshan? Maxaad u maqlaysaan? Waxan samee maalin kasta ilaa waxa uu noqonayaa sida dabiiciga ah sida la isticmaalayo casriga ah.

Isku day farsamooyinka neefsashada

Isku day farsamooyinka neefsashada gaar ah waxaa wax lagu baraa fasallo yoga ah. Technology Tani waxay la xidhiidha dawada Ayurvedic, taas oo keeni maskaxda iyo jidhka galaan xaalad ah nabadda iyo dhexdhexaadnimada. Tobaneeyo sano, kuwaas oo farsamooyinka ay isticmaalaan ciyaartoyda ugu sareeya adduunka oo dhan in laga takhaluso walwalka iyo walaaca. Xir mid sanka la fartaada, afkana sanka furan, markaasi waxay neefsan dhex kastoo. Ka dib markii isbedel neefsasho kasta sanka. Haddii aad isku aragto in ay si fudud loo neefsado mid sanka ka badan iyada oo kale ah, ha ka welwelin, tani waa iska caadi.

Hel dheg ah

Isticmaalka is-qancinta dhab bixiyaan natiijo dhab ah. Waa in aad doorato ku dheg, dhigyo, ama Stanza ah, oo waxaad ka akhrisan kartaa in aad maskaxdaada si ay isugu diyaariyaan ah ay dhacdo, waxqabadka, ama si fudud in ay si degan u tag xisbiga. Waxaad qaadan kartaa kaalinta kasta oo ay u muuqataa kugu habboon. Waxay noqon kartaa labada sabuurro Bible ka, iyo band bir song ah. Waa in aad ogaataa in filasho ee dhacdadan xiiso badan sida caadiga ah wax badan ka xun yahay dhacdada dhabta ah laftiisa.

Samee codka hoose ilaa xidhay

Inside, aad u badan tahay deggan doonaa codkii dhiiri aad ka cabsanaysaan oo shaki. Waa in aad la comments negative ka qaban codkaaga gudaha runta ah, in uu yahay, statements sida "Waxaad ka sii badan yihiin awoodaan si ay ula qabsadaan dhacdo soo socda," "waxaa jira sababo badan oo ah in dhammaan si fiican u tagaa" iyo "aad tahay karti, khibrad iyo qalmaan, inuu ku faraxsan yahay. " Waxaa jira afar nooc oo su'aalo ah ee aad adigu codsan kartaa, haddii aad dareensan tahay hab weerar cabsi. Waa maxay xujada ansaxnimada fikirrada oo kale ah? Ma jiraan habab kale si loo eego xaaladda this? Waa xaalad this runtii sida xun sida ay u egtahay? Maxaa la samayn karaa si ay u xaliyaan dhibaatada ama dareento in aad fiican?

Prestante daryeelka waxa ay dadka kale u malaynayso

cuqdadeedka Social waa si toos ah ee la xiriira in xukummadii dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, runta waa in dhammaan xukummadii iyo ra'yiga dadka kale oo aan haysan wax ay sameeyaan adiga iyo qiyamka iyo talanti leh. Daaweynta cudurada walwalka ka mid ah aqoonsiga ceebaha ay, iyo sidoo kale renunciation ee lagama maarmaan u ah oggolaansho ilo dibadda. In perfectionist - waa weyn, laakiin nolosha dhabta ah waa wax aan macquul aheyn. Xaaladaha intooda badan, dadka ay qiimayn dheeraad meeqa iyo sida xun dadka kale u malayn ku saabsan, oo sababtay in ay u noqdaan kuwo ka badan oo diiqad iyo ka yar sal iyo farxad.

naftaada ku abaal

Halkii naftaada muran xoogan la galay qalad yar oo dhan, waayo, ka dib markii isdhexgalka bulshada, waa in aad naftaada ku Abaal marin. Dabcan, ma isticmaalka khamriga ama tattoos cusub. ugu yaraan waa in aad naftaada ku ammaaneen wixii aad lahaa geesinimada iyo ka qayb-galay xisbiga, ayaa la kulmay fool ka fool leh cabsadaanna. Mar kasta oo aad kontratakuete cabsi aad, aad u yareeyaan saameynta aad on, ururinta geesinimada dib u soo gelida giraanta iyaga la. Waxaad dib gacanta noloshaada mar kale iyo mar kale qaato. Waxaad mudan yihiin ammaan, oo waxaa laguu more dhiiriyo doonaa marka xigta.

wac dhakhtar

Haddii cuqdadeedka bulshada aad ka hortagtaa ka ku nool nolol caadi ah, waa in aad wacdaa dhakhtarka iyo diyaarin booqasho, sida ay u badan tahay, waxaad u baahan doontaa caawinaad xirfad leh. cuqdadeedka bulshada si tartiib ah u muuqda, si tartiib ah oo imperceptibly, sida timaha khafiifiya. therapy Cognitive-habdhaqanka - mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku ool ah loo daaweeyo, in la barbardhigo is, taas oo aan ahayn.