Sidee in ay helaan miisaanka gabadha?

majaladaha Dumarka waxaa ka buuxa articles ku saabsan miisaanka oo yaraada, shelefyada qalbi leh sharaxaada asaasay of xal dhibaatada isla, kala hadal waxa ku saabsan on telefishanka. Oo shirkadaha haweenka waa mawduuca ugu badan. xataa kuwa badan oo aan qiyaasi karnaa in qof noqon karaa dhibaato ka soo horjeeda. Si kastaba ha ahaatee, su'aasha " Sidee in ay helaan miisaanka gabadha?" Dhaawacdaa badan, laakiin si aad u hesho macluumaad ku saabsan mawduucan dhib badan yahay.

Dhanka kale, dhibaatadan ma aha adag tahay miisaanka. Oo kaliya sidoo kale cayilka, la'aanta ah oo miisaankeedu yahay waxay keeni kartaa in ay cawaaqib xun, waayo u shaqeeyo. Si kastaba ha ahaatee, oo waxaa loo sababi kara cudurro kala duwan. Sidaa qaybta hore ee jawaabta su'aasha ah "sida in ay helaan miisaanka gabadha?". First of dhan, waa in aad la baaro by dhakhtar iyo loo ogaado sababta keentay miisaanka ku filnayn. Haddii kiisku yahay in cudurka, waxaa ay markii hore doonayay in ay bogsiiyaan. Waxaa macquul ah in daaweynta ka dib, dhibaatada la xalin doonaa laftiisa by.

Haddii nabarrada oo dhan ayuu bogsiiyey, iyo miisaanka oo waa yar yahay, waa in aad tallaabada xigta, kuwaas oo, nafaqo ku habboon tagaan. Waa maxay in la cuno si loo helo miisaan? Ma aha lagama maarmaan ah inay weyddiiyaan oo ku saabsan asxaabta iyo kuway isbarteen, inkastoo ay u badan tahay in la helo wax ay idinku leeyahay. Oo waa run. Jawaabtu waa cadahay: waxaa jira dufanka badan iyo cuntooyinka sonkorta leh, wax kasta oo sababa miisaan lumis in kale. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha wax khiyaar ah. Ka dib oo dhan, waa in mid ka mid ma helaan oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan jirka caafimaad leh. Markaasaa waxaa taas ka dhigan tahay in calories ah ayaa loo baahan yahay "caafimaad qaba". Taas macnaheedu waa in cuntada waa in la isu dheelitiro.

Sidaas waxa in la cuno si loo helo miisaan? Waxaa jirta baahi cunto nafaqo leh, ay ku jiraan oo dhan walxaha lagama maarmaanka ah iyo xubno ka. Cuntada waxaa ka mid ah gabdhaha ugu leeyihiin in ay noqon cuntooyin iyo digiraha caatada ah sida il of protein, miraha iyo khudaarta sida il of carbohydrates, nuts iyo abuurka, kaas oo noqon kara labada il of carbohydrates adag, iyo dufanka dufannada. Dhab ahaantii, miisaanka iyo cuntada gabdhaha naaxinta waa kala duwan yihiin oo kaliya size of qaybood. Girl, riyoodaan in ay helaan miisaan, waxa ay taasi jirin dareen in ay xadidaan xaddiga cuntada.

Dhinaca kale si qasab ah kuugu ifiyo xiliyada cuntada ka ma loo baahan yahay. Waxaa waa in aanay noqon waajib culaab badan, laakiin waa in xiiso leh. Sidaas waxa macno si aad naftaada ku raaxeysan by doorashada waxyaabaha ay tahay in loo jecel yahay, dabcan, haddii aanay waxyeello. Waxa macno si loo kordhiyo tirada cuntada aan u leeyihiin in ay ku caburin on cuntada. Waxaas oo dhan waa mid aad muhiim u ah formation of dhaqanka cuntada saxda ah ee mustaqbalka, ka dib markii doonaya in ay qof dumar ah oo si gaar ah ugu fiican ku riyoonaya in aan kaliya ku gaarto, laakiin sidoo kale in ay sii natiijada.

Xaaladaha aad u horumarsan waxaa laga yaabaa inay ku haboon si ay u isticmaalaan ruxruxaa protein iyo la ogaaday in kala duwan si ay labo koowaad ee ay u taageeraan jidhka.

Ma aha doorka ugu yaraan in jawaabta su'aasha ah, "sida ay ku heli karaan miisaanka gabadha?" Inaan u ciyaaro jimicsi. Waa dhan si la mid ah sida cuntada. Si aad u koraan baruurta, oo kaliya ma ku filan si ay walaaq mar kale, iyo si loo helo miisaan caafimaad leh, dhaqaaqo lagama maarmaan ah. Waa midda koowaade, dhaqdhaqaaqa jirka kaa caawin kara jirka ah ee qaybinta direyska of mass sii kordhaysa, iyo marka labaad, jimicsi anaerobic kala duwan sidoo kale kaa caawin dhiso mass muruqa. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta uusan bilaabin koorsada, waa in aad Takhtarkaaga la waayo doorashada ee load fiicnayn la tasho.

Gaar ahaan adag lagama maarmaan ah in kuwa lagu wado daal qaba dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda. Tusaale ahaan, dadka qaba anorexia. Xaaladdan oo kale, oo aan ka qayb khubaro ah si fudud ma aan samayn karo. First of dhan, maxaa yeelay, Mudanayaal dhallinyarada anorexic gabi ahaanba uma soo kordhin miisaan. On lid ku ah waxa ay u muuqataa iyaga in ay u baahan yihiin in ay lumiyaan a kilo yar. Laakiin kuwanu waa xaaladaha khatarta ah, wax badan oo ka mid ah waxay leeyihiin meel ay ku noqon dhibaato gebi ahaan kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, xal u ah dhibaatooyinkan - fure u tahay miisaanka guul faa'iido.

Sidee in ay helaan miisaanka gabadha? Waxaan doonayaa in aan aaminsanahay in ugu yaraan qaar ka mid ah article caawin doono xal u su'aal xanuun badan oo caynkaas ah.